ليس كسلا... هذه أشهر أسباب الخمول بعد الإفطار
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
قال الدكتور شريف حسين، استشاري القلب، أن الخمول بعد الإفطار في رمضان ليس كسلًا، بل إشارة طبيعية من الجسم بأنه يحتاج إلى الراحة بعد ساعات الصيام الطويلة خلال شهر رمضان.
أضاف شريف حسين على حسابه الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، أن بعد يوم كامل من الامتناع عن الطعام والشراب، يؤدي تناول وجبة ثقيلة أو الإفراط في الأكل إلى الشعور بالتعب والنعاس.
- الإفراط في السكريات
تناول الحلويات بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، يعقبه انخفاض مفاجئ، ما يسبب الشعور بالهبوط والخمول.
- انخفاض ضغط الدم
قد يشعر البعض بالدوخة أو الإرهاق، خاصة عند الوقوف بشكل مفاجئ بعد تناول الطعام.
- قلة شرب السوائل
الجفاف الناتج عن الصيام طوال اليوم يجعل الجسم أكثر عرضة للإرهاق حتى بعد الإفطار.
- عدم توازن الوجبة
البدء بوجبة خفيفة دون استكمال عناصر غذائية متكاملة قد يؤدي إلى عدم استقرار مستوى الطاقة في الجسم.
- اضطراب الدورة الدمويه
بعد تناول الطعام، يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، ما قد يسبب شعور مؤقت بالخمول وقلة النشاط.
ابدأ بكسر الصيام على تمره ومياه
صلي المغرب ثم استكمال الطعام بهدوء
الابتعاد عن تناول المقليات والحلويات
المشي ١٠ دقائق بعد الاكل
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الخمول رمضان الخمول بعد الإفطار
إقرأ أيضاً:
احذر.. 3 فيتامينات لا يجب تناولها مع القهوة
يؤثر تناول القهوة سلباً على قدرة الجسم على امتصاص بعض العناصر الغذائية، مثل الكالسيوم والحديد، وقد يؤدي تناولها مع الفيتامينات إلى تقليل فوائدها.
يقلل تناول القهوة من امتصاص بعض العناصر الغذائية.
يحتوي البن على الكافيين والتانينات، تتحد هذه البوليفينولات مع معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والفوسفور والحديد، مما يمنع امتصاصها.
وهناك أيضاً بعض الأدلة التي تشير إلى أن الإفراط في تناول القهوة قد يؤثر على مستويات فيتامينات ب.
على سبيل المثال، ربطت بعض الدراسات بين زيادة استهلاك القهوة وانخفاض مستويات حمض الفوليك
ما هي الفيتامينات أو المعادن الأكثر تأثراً؟قد يؤثر شرب القهوة على امتصاص العناصر الغذائية ويزيد من إفراز الجسم لبعض المعادن:
الحديد: يحتوي البن على مركبات البوليفينول التي تثبط امتصاص الحديد غير الهيمي، وتشير الدراسات إلى انخفاضات تتراوح بين 40 و90%، وذلك تبعاً لمحتوى البوليفينول ونوع البن.
الكالسيوم: يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين إلى زيادة طفيفة في إفراز الكالسيوم في البول، مما قد يؤدي إلى انخفاض في كثافة المعادن في العظام، وخاصة لدى أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكالسيوم ولدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء (IBD).
الزنك: : تعيق القهوة امتصاص الزنك أيضاً، ولكن بدرجة أقل من الحديد". ترتبط التانينات والكافيين الموجودة في القهوة بالزنك، مما يقلل من توافره لامتصاص الجسم
المصدر health
المؤسسة الأمنية الإسرائيلية تطلب ميزانيات ضخمة تحسباً لمواجهة مع إيران