أفضل مشروبات لترطيب الجسم بعد الفطار
تاريخ النشر: 22nd, February 2026 GMT
يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل المفقودة بسرعة وفعالية.
اختيار المشروبات المناسبة بعد الإفطار لا يساعد فقط على ترطيب الجسم، بل يدعم عملية الهضم ويحافظ على النشاط والحيوية طوال المساء.
مشروبات مهمة لترطيب الجسم بعد الصيام
بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج جسمك إلى ترطيب فعال لتعويض السوائل والأملاح التي فقدها خلال اليوم.
الماء وحده مفيد، لكن هناك مشروبات أخرى تساعد على الترطيب أسرع أو بنفس كفاءة الماء،
1. ماء جوز الهند
يعد ماء جوز الهند من أفضل المشروبات لترطيب الجسم بعد الصيام لأنه يحتوي على إلكتروليتات طبيعية مثل البوتاسيوم والماغنسيوم والصوديوم التي تُعيد توازن السوائل بسرعة، وأحيانًا يكون أفضل من الماء وحده في الترطيب طويل المدى.
2. العصائر الطبيعية غير المحلاة
عصائر الفاكهة مثل البطيخ والليمون والخيار تحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للترطيب بعد الإفطار.
3. الماء العادي مع نكهات خفيفة
يمكنك تحسين الترطيب عبر شرب الماء مع شرائح الفاكهة (مثل الليمون أو البرتقال) أو النعناع، لأن ذلك يشجع على شرب كمية أكبر من السوائل بدون إضافات سكرية.
4. المشروبات الغنية بالإلكتروليتات
سواء كانت مشروبات رياضية أو إصلاحات مثل ماء جوز الهند، فإن السوائل التي تحمل أملاحًا مفيدة تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة وعودة التوازن بعد فقدان السوائل.
5. مشروبات أخرى مدرجة في قوائم الترطيب
هناك العديد من المشروبات التي تساعد على الترطيب مثل العصائر الطبيعية، والمياه المنكهة، والمشروبات النباتية، وبعض الشوربات السائلة التي يمكن شربها أيضًا خلال وجبة الإفطار بعد الصيام.
المصدر: Verywell Health –
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: مشروبات ترطيب الجسم مشروبات بعد الإفطار مشروبات الفطار
إقرأ أيضاً:
توكا: أزمة الكهرباء أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن الليبي
أكدت الحقوقية مونا توكا، أن أزمة الكهرباء في ليبيا أحد أبرز العوامل التي تستنزف دخل المواطن بشكل يومي، فالكلفة الحقيقية للأزمة تتجاوز ساعات الانقطاع وتمتد إلى كل تفاصيل الحياة الاقتصادية للأسر الليبية.
وترى توكا، في تصريحات صحفية، أن الخسارة تبدأ من داخل المنزل، إذ يؤدي تذبذب التيار والانقطاعات المتكررة للكهرباء إلى تلف الأجهزة الكهربائية فتتحول الثلاجة أو المكيف أو الغسالة إلى نفقات طارئة تستنزف موازنة الأسرة الليبية، ومع ارتفاع أسعار الأجهزة وقطع الغيار يصبح إصلاح الأعطال أو استبدال الأجهزة عبئاً مالياً متكرراً يقتطع جزءاً من الدخل المخصص للحاجات الأساسية، وفق قولها.
وأضافت أن آثار الأزمة تنتقل إلى الأسواق عبر ارتفاع كلفة النشاط التجاري فالتاجر يتحمل خسائر في المواد الغذائية التي تحتاج إلى التبريد، إضافة إلى تكلفة الوقود وتشغيل المولدات، ما يعكس هذه النفقات الإضافية على ارتفاع أسعار السلع التي يتحملها المواطن الليبي سواء في الغذاء أو الدواء وغيرها من الحاجات اليومية، على رغم أن دخله لم يشهد زيادة تقابل هذا الارتفاع، إذ يراوح متوسط المرتبات الشهرية ما بين 160 و275 دولاراً.
وتابعت أن الأزمة تفرض أيضاً نمطاً جديداً من الإنفاق على الأسر يشمل شراء المولدات الكهربائية والوقود والزيوت اللازمة لتشغيلها ووسائل حماية الأجهزة من تذبذب التيار إضافة إلى كلفة الصيانة المستمرة، بجانب مصاريف تصفها الحقوقية الليبية بالبند الثابت في موازنة الأسرة على حساب الإنفاق على التعليم أو الصحة أو تحسين مستوى المعيشة.
وقالت توكا، إن هذه الحلقة تقود إلى تراجع القوة الشرائية للمواطن لأن الدخل يتآكل بالتدرج تحت تأثير نفقات متزايدة لا ترتبط بتحسين جودة الحياة وإنما بالحفاظ على الحد الأدنى من الاستقرار داخل المنزل.
وواصلت حديثها: “إذا ما تكلمنا عن حق المواطن في الكهرباء الذي يرتبط بشكل وثيق بالحق في مستوى معيشي لائق، فعندما تؤدي أزمة الكهرباء إلى استنزاف دخل الأسر وارتفاع أسعار السلع وإتلاف الممتلكات فإن آثارها تمتد إلى الأمن الاقتصادي للأسر الليبية وتؤثر في قدرتها على توفير حاجتها الأساسية والعيش بكرامة، لأن الكهرباء ليست رفاهية إنما حق أساس للمواطن في دولة النفط والغاز”.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية