ماذا يحدث لجسمك عند تناول البطاطا؟
تاريخ النشر: 16th, October 2023 GMT
تعد البطاطا الحلوة المشوية وجبة خفيفة تمدك بالطاقة، وتعزز مناعتك وصحة قلبك وشرايينك، إذ تعتبر مصدرًا غنيًا للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية، بالإضافة إلى الألياف.
-وتعتبر البطاطا الحلوة من أشهر مصادر فيتامين أ ومضاد الأكسدة بيتا كاروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسيةمثل: حمض البانتوثينيك (فيتامين ب5)، والبيريدوكسين (فيتامين ب6)، والثيامين (فيتامين ب1).
لذا نقدم لك في هذا التقرير فوائد البطاطا الحلوة وفقا لموقع هيلثي:
1- تعزيز صحة القلب والشرايين
غنيه بالبوتاسيوم، مما يجعل لها دور كبير في تعزيز صحة القلب والشرايين وضبط مستويات ضغط الدم
2- إمداد الجسم بالطاقة
مصدر للكربوهيدرات والنشويات التي تعد المصدر الأساسي للطاقة في الجسم
-قد تكون وجبة مثالية لمن يطمحون لزيادة أوزانهم والتخلص من النحافة إن تم إدخالها ضمن نظام غذائي متوازن ومحسوب.
3- لمرضى السكري
تعتبر البطاطا الحلوة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (Low GI)، وبحسب الأبحاث التي أجريت مؤخرًا فإنها قد تساعد في خفض نوباتهبوط السكر في الدم، ومقاومة الأنسولين عند مرضى السكري، فهي مصدر غني بالكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
4- تقوية المناعه
بما أن البطاطا الحلوة مصدر غني وعالي في كل من فيتامين ج وبيتا كاروتين، فبالتأكيد ستلعب دور كبير في تقوية المناعة وتعزيزها عنطريق التخلص من الجذور الحرة ومكافحة الالتهابات والأمراض العديده، وخاصة أمراض البرد والشتاء.
5- لصحة البشرة
بما أن البطاطا الحلوة هي مصدر لفيتامين أ المعروف بفيتامين الجمال، والبيتاكاروتين كمضاد أكسدة قوي وضروري لتحييد الجذور الحرة ومكافحة علامات الشيخوخة والتقدم في السن والتجاعيد بشكل خاص، فبالتأكيد سيكون للبطاطا دور كبير في زيادة بشرتك نضارة وإشراقًا.
6- مكافحة السرطانات
سرطان البروستاتا وسرطان القولون، وبصفتها غنية في مركبات الفلافونويد فهي تساعد في الحماية من سرطان الرئة وسرطانات الفم.
7- الوقاية من فقر الدم
باعتبار البطاطا الحلوة مصدر للحديد والفوليت بالتأكيد سيكون لها دور في الوقاية من فقر الدم (Anemia)، وينصح بها بشكل خاصللحوامل كوجبة خفيفة سهلة الهضم تساعد في إمدادهم بما يحتجنه من عناصر غذائية مهمة.
8- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تعتبر البطاطا الحلوة أحد الأغذية الغنية بالألياف الغذائية التي تساعد بالفعل في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتلين البراز والوقاية منالإمساك.
9- لصحة العيون
البيتا كاروتين معروف بأهميته للحفاظ على صحة العين وسلامة النظر ومكافحة التكنس البقعي الذي قد يرتبط مع التقدم بالعمر، وكذلكالأمر بالنسبة لفيتامين ج، وفيتامين ه كونهما نوعان من مضادات الأكسدة القوية
10-علاج الارق و التوتر
لاحتوائها على مادة الكولين (Choline)، فهي تساعد على الاسترخاء وعلاج الأرق وتحسين التعلم والذاكرة والتقليل من الالتهابات المزمنة،ففي حين أن تناوها يساعد في علاج التهابات الجهاز التنفسي والربو (Asthma).
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البطاطا الحلوة البطاطا السكر في الدم السرطانات السكري الجذور الحرة البروستاتا الفيتامينات والمعادن القلب والشرايين تعزيز صحة القلب سرطان البروستاتا فوائد البطاطا
إقرأ أيضاً:
نقاش بين خالد أبو بكر وراغدة شلهوب: ليه الست الحلوة بيتفتح لها الأبواب
دار نقاش بين المحامي الدولي والإعلامي خالد أبو بكر والإعلامية راغدة شلهوب، حول "ليه السيدة الحلوة بيتفتح لها الأبواب أكتر من السيدات الأخريات".
وقالت شلهوب، مقدمة برنامج "آخر النهار"، عبر قناة "النهار": "أتفق مع هذا الأمر، لأن الشكل بوابة عبور، ولا نختلف على ذلك، فهو يفتح لها مجالات كثيرة، مثلا، في العمل بالتلفزيون، لا يشترط أن تكون المرأة ملكة جمال، ولكن يجب أن يكون لديها قبول، أي أن القبول والشكل اللطيف يفتحان الأبواب".
وتابعت: "ولكن، الشكل يصبح سيئا إذا لم تكن السيدة لديها كفاءة للاستمرار في عملها، فالجمال نتابعه مرة أو مرتين، ولكن بعد ذلك يشعر المشاهد بالممل، إذا لم تكن المرأة الجميلة تتمتع بالروح والكفاءة المهنية".
وقال خالد أبو بكر: "أقول إن كل السيدات جميلات، وكل حاجة، وجمال الروح كل حاجة، ولكن لدينا رجل وسيم، وهذه نقطة أخرى، وبعض الأماكن تشترط هذا الأمر من أجل التوظيف، ولكن إذا لم يكن الرجل الوسيم لديه كاريزما وقدرة على الإقناع وحسن تمثيل الشركة، فإنه لن ينجح".
وترى راغدة شلهوب، أن كثيرين لا يتمتعون بالشكل الجميل لكنهم يتحلون بالكاريزما والجاذبية والحضور الآسر، فبعض النساء يفضلن الرجل الأصلع، وأخريات يفضلن الرجال ذوي "الكرش".
وزير الخارجية الإيراني: لا سلام دون حل عادل للقضية الفلسطينية