قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك متفرقات
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
متفرقات، قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك،قبل وبعد وأثناء التمرين أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
قبل وبعد وأثناء التمرين.. أطعمة وسوائل يحتاجها جسم طفلك صورة أرشيفية
قال د. مصطفي البحيري، دكتورالتغذية العلاجية وعلاج السمنة، إن تغذية الأطفال الرياضيين تحتاج إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والسوائل التي تمنح جسمهم الطاقة والصحة اللازمة لأداء التمارين.
قبل التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 400 مل إلى 600 مل من الماء البارد قبل ساعتين إلى 3 ساعات.
وكذلك يجب أن تقدم الوجبة قبل 3 إلى 4 ساعات من التمرين، وأن تحتوي على كثير من الكربوهيدرات وبعض البروتين ونسبة ضئيلة من الدهون.
في أثناء التمرين: يجب أن يستهلك الرياضيون 150 مل إلى 300 مل من السوائل كل 15 إلى 20 دقيقة فقط.
بعد التمرين: يجب على الرياضيين شرب كمية كافية من السوائل لتعويض فقدان العرق.
أما الأكل فيكون في خلال 30 دقيقة بعد النشاط المكثف ومرة أخرى بعد ساعتين، إذ يستعيد الجسم بناء العضلات وتجديد مخازن الطاقة والسوائل.
كذلك يجب أن يستمر الأطفال في تعويض الجسم عن السوائل المفقودة، وتناول كميات متوازنة من البروتينات الخالية من الدهون.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس یجب أن
إقرأ أيضاً:
بيلينغهام سعيد بسقوط لامين يامال وبرشلونة
وكالات
تسبب جود بيلينغهام، نجم ريال مدريد، في إثارة جدلًا واسعًا بين الجماهير عبر منصات التواصل الاجتماعي بعدما أبدى إعجابه بمنشور أليساندرو باستوني، لاعب إنتر ميلان، عقب الفوز على برشلونة، إثر المواجهة التي جمعت بينهما، مساء أمس الثلاثاء، في نصف نهائي دوري أبطال أوروبا.
وتمكن إنتر ميلان، من الإطاحة بمنافسه برشلونة المدجج بالنجوم ليبلغ نهائي دوري أبطال أوروبا، وبعد تعادل مثير 3-3 ذهابًا كان من الصعب تخيل أن مباراة الإياب في سان سيرو ستكون بمستوى الإثارة ذاته، لكن الفريقين قدما 120 دقيقة رائعة وفاز إنتر في النهاية 4-3.
وبعد المباراة قام أليساندرو باستوني بنشر صورة من المباراة عبر حسابه على منصة “إنستغرام”، حيث يظهر خلالها النجم الشاب لامين يامال ساقطًا على الأرض إثر تدخل نجم إنتر عليه، ليبدي يامال إعجابه بالصورة، وهو ما اعتبره الجمهور تعبيرًا منه عن الفرحة بخروج الغريم الأزلي من البطولة قبل مواجهة الكلاسيكو، التي ستجمع بينهما، يوم الـ11 من مايو المقبل.
أكثر من 2% .. خام البصرة يسجل مكاسب أسبوعية