7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو صحة وطب
تاريخ النشر: 10th, July 2023 GMT
صحة وطب، 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت أبرزها العدس والموز والأفوكادو،كل شخص لديه الأنسجة الدهنية ، والتي تشكل ما يقرب من 10 25٪ من إجمالي .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة هتخلصك من السيلوليت.. أبرزها العدس والموز والأفوكادو، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
كل شخص لديه "الأنسجة الدهنية"، والتي تشكل ما يقرب من 10-25٪ من إجمالي وزن الجسم، يختلف إجمالي كمية الأنسجة الدهنية في الجسم بشكل طبيعي حسب الجنس والعمر والوراثة وعوامل أخرى، فإن السيلوليت ليس دهنًا في الواقع، إنها الاستجابة الفسيولوجية الطبيعية لتخزين الدهون التي تحدث عندما تتمدد ألياف الكولاجين التي تربط الدهون بالجلد أو تتكسر أو تسحب ، مما يسمح للخلايا الدهنية أو "الخلايا الشحمية" بالانتفاخ، تتمثل الإستراتيجية الناجحة لتقليل السيلوليت في تحديد الطرق التي يمكنك من خلالها فقدان دهون الجسم وزيادة كتلة العضلات ، وإليك الأطعمة التي تساعدك في تقليل السيلوليت، وفقًا لما نشره موقع "eatthis".
1 - التوتلا يوجد نقص في الدعم الذي يجعل تناول الفاكهة، بما في ذلك التوت الأزرق والخضروات ، مرتبطًا بانخفاض وزن الجسم.
2 - العدسيعد العدس و"البقول" الأخرى مثل الفاصوليا السوداء أو الحمص مصادر ممتازة للألياف، كما وُجد أنها تخلق خسارة في الوزن للأشخاص الذين يستهلكونها بانتظام .
3 - الكمثرىالكمثرى هي واحدة من أكثر الفواكه التي تحتوي على الألياف ، عند تناول حوالي 6 جرامات من الألياف لكل فاكهة متوسطة الحجم، من المحتمل أن تشعر بالرضا عن تناول كميات أقل إذا كان هذا الطعام يصل إلى وقت الوجبات الخفيفة أو وقت الوجبة .
4 - الكرنبتم العثور على المستهلكين المنتظمين للخضروات الورقية الداكنة غير النشوية مثل اللفت ، وكذلك الخضار البرتقالية أو الصفراء العميقة، في دراسة نشرت في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية لديهم دهون حشوية أقل من غير المستهلكين.
5 - الافوكادوعلى الرغم من أن الأفوكادو أكثر كثافة في السعرات الحرارية من معظم المنتجات الأخرى ، إلا أنها قد تساعد في تحفيز فقدان الوزن، وفقًا لبحث نشر مجلة Nutrients ، فإن النساء اللواتي يتناولن الفاكهة والخضروات بانتظام ، بما في ذلك الأفوكادو ، شهدن خسارة أكبر في الوزن خلال فترة أربع سنوات مقارنة بمن لم يأكلن هذه الأطعمة .
6 - الموزيُعرف الموز عمومًا بأنه مصدر للبوتاسيوم ، وهو معدن يرتبط بالتحكم في التورم حيث أن له علاقة عكسية بالصوديوم، يمكن أن يؤدي احتباس السوائل من تناول كميات كبيرة من الملح في النظام الغذائي إلى التورم الذي يمكن أن يزيد من ظهور السيلوليت.
7 - البطاطا الحلوةإذا كنت تبحث عن خضروات نشوية ، فإن البطاطا الحلوة خيار ممتاز ، حيث توفر بعضًا من أقوى الفوائد الصحية ، بما في ذلك محتوى فيتامين أ الممتاز، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، مما يقلل من ظهور السيلوليت المرتبط بتناول الصوديوم الزائد.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفلفل الأخضر؟.. فوائد لا حصر لها
يُعد الفلفل الأخضر من الخضروات الشائعة في المطابخ حول العالم، لكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أنه يحمل في طياته كنزًا من الفوائد الصحية التي تدعم وظائف الجسم المختلفة وتعزز المناعة.
فوائد تناول الفلفل الأخضروللاستفادة القصوى من الفلفل الأخضر، يُفضل تناوله طازجًا في السلطات أو مطهوًا بخفة للحفاظ على قيمته الغذائية، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي.
وهناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الفلفل الأخضر يوميا، وفقاً لتقارير طبية حديثة، ومن أبرزها ما يلي :
ـ غني بفيتامين C:
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، ما يُعزز مناعة الجسم، ويُساعد في تكوين الكولاجين الضروري لصحة البشرة والعظام.
ـ مصدر قوي لمضادات الأكسدة:
يحتوي على مركبات مثل الفلافونويد والبيتا كاروتين، التي تُقاوم الالتهابات وتحمي من أمراض القلب والسرطان.
ـ يدعم صحة العين:
يحتوي على اللوتين والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضمور البقعي وإجهاد العين.
ـ يساعد في تنظيم سكر الدم:
تناول الفلفل الأخضر يساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مما يُفيد مرضى السكري أو المعرضين للإصابة به.
ـ قليل السعرات وغني بالألياف:
يُعتبر خيارًا مثاليًا للراغبين في إنقاص الوزن، فهو منخفض السعرات الحرارية ويعزز الشعور بالشبع.
ـ يدعم صحة الجهاز الهضمي:
الألياف الموجودة فيه تُسهل عملية الهضم وتُقلل من مشاكل الإمساك.
ـ يُحسن المزاج:
احتواؤه على مركب "الكابسيسين" يُساعد في تحفيز إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي