علماء يكشفون بديلا أسهل للصيام المتقطع .. الحل في الكربوهيدرات
تاريخ النشر: 13th, May 2025 GMT
كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على فوائد الصيام المتقطع لا يتطلب بالضرورة الامتناع عن الطعام لفترات طويلة، بل يمكن تحقيق تأثيرات مشابهة من خلال تقليل الكربوهيدرات مرتين فقط في الأسبوع.
تقليل الكربوهيدرات يساعد في إنقاص الوزن كإتباع الصيام المتقطعأجرى باحثون من جامعة سري البريطانية تجربة سريرية شملت 12 مشاركًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة، بهدف مقارنة تأثير الصيام المتقطع بتقليل الكربوهيدرات على صحة الجسم، وفقا لما نشر في موقع "ساينس أليرت" العلمي.
وخلال الدراسة، طُلب من المشاركين اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات للغاية في يوم، وفي يوم آخر الالتزام بنظام الصيام المتقطع، ثم تناولوا وجبة غنية بالدهون والسكريات، لقياس استجابة أجسامهم في حرق الدهون.
وأظهرت النتائج أن كِلا النظامين ساعد الجسم على التحول من الاعتماد على الكربوهيدرات كمصدر للطاقة إلى استخدام الدهون المخزنة، وهو ما يعزز “المرونة الأيضية”، أي قدرة الجسم على التبديل بين مصادر الطاقة بكفاءة.
ويُعد تحسين المرونة الأيضية مؤشرًا إيجابيًا لصحة القلب والأوعية الدموية، فضلاً عن المساهمة في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.
ورغم أن الدراسة أجريت على عدد محدود من المشاركين، إلا أن الباحثين أكدوا الحاجة إلى دراسات أوسع لتأكيد هذه النتائج الواعدة، والتي قد تمثل بديلاً أسهل وأكثر مرونة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في الالتزام الكامل بأنظمة الصيام المتقطع التقليدية، مثل: نظام 5:2 الذي يتطلب تقييد السعرات الحرارية بشدة في يومين من الأسبوع.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام الصيام المتقطع الكربوهيدرات إنقاص الوزن الأسبوع الطعام فوائد الصيام المتقطع تقلیل الکربوهیدرات الصیام المتقطع إنقاص الوزن
إقرأ أيضاً:
لمشاهدة أذكى وتجربة أسهل.. يوتيوب يغير طريقة بحثك عن الفيديوهات
أعلنت منصة يوتيوب في تدوينة رسمية عن إطلاق ميزتين جديدتين اعتمادا على الذكاء الاصطناعي، وتهدفان إلى مساعدة المستخدمين في العثور على المعلومات بسرعة أكبر وفهم المحتوى بشكل أعمق.
وبحسب ما ذكره موقع “business-standard”، لا تزال المزايا الجديدة في مرحلة التجربة حاليا لدى عدد محدود من المستخدمين داخل الولايات المتحدة، وتعد جزءا من سلسلة تجارب يوتيوب المستمرة لتطوير تجربة المشاهدة والتعلم.
تعد واحدة من أبرز الإضافات هي شريط نتائج البحث الذكي المدعوم بالذكاء الاصطناعي، عند البحث عن مواضيع معينة مثل التسوق، السفر أو الأنشطة المحلية مثل: أفضل الشواطئ في هاواي، قد يظهر شريط تمرير في أعلى نتائج البحث يحتوي على مقاطع فيديو مختارة من قبل الذكاء الاصطناعي، مرفقة بوصف سريع مستخلص من محتوى الفيديو.
ويشير التقرير، إلى أن الهدف من هذه الميزة هو تسهيل وصول المستخدمين إلى المعلومات ذات الصلة من دون الحاجة إلى فتح عدد كبير من الفيديوهات، هذه الميزة متاحة حاليا لبعض أعضاء YouTube Premium داخل الولايات المتحدة، وتعمل فقط باللغة الإنجليزية على تطبيق يوتيوب في نظامي أندرويد وiOS.
وبحسب موقع The Verge، يمكن للمستخدمين مشاهدة الفيديو الكامل من خلال النقر على المقطع الكبير المعروض في أعلى الشريط، ومن المتوقع استمرار هذه التجربة حتى 30 يوليو.
توسيع الوصول إلى ميزة المحادثة بالذكاء الاصطناعيإلى جانب تحسينات البحث، أعلنت يوتيوب عن توسيع استخدام أداة المحادثة التفاعلية بالذكاء الاصطناعي، هذه الميزة كانت قد أطلقت لأول مرة في 2023 لمشتركي Premium فقط، وتتيح للمستخدمين طرح أسئلة حول الفيديو، أو الحصول على اقتراحات لمحتوى ذي صلة، أو حتى اختبار أنفسهم عند مشاهدة فيديوهات تعليمية.
وتشير يوتيوب إلى أن بعض المستخدمين من غير المشتركين في Premium داخل الولايات المتحدة قد يرون هذه الميزة تظهر أسفل بعض الفيديوهات المحددة.
خطوة جديدة نحو تحسين التعلم عبر الفيديوورغم أن الميزتين لا تزالان في مرحلة التجربة، إلا أن يوتيوب ترى فيهما خطوة جديدة نحو تعزيز قدرة المستخدمين على استكشاف المواضيع بشكل أعمق والتفاعل مع المحتوى بشكل أكثر ذكاء.
ومع توسع نطاق هذه التجارب، من المتوقع أن يلاحظ المستخدمون المزيد من التحسينات المدعومة بالذكاء الاصطناعي، خاصة على تطبيق يوتيوب في الهواتف الذكية.
المجلس الإسلامي السوري يعلن حلّ نفسه