انتخابات الرئاسة.. كيف تعرف لجنتك للتصويت
تاريخ النشر: 20th, November 2023 GMT
انتخابات الرئاسة، عقب تحديد الهيئة الوطنية للانتخابات ثلاثة أيام لتصويت المصريين بالخارج على الانتخابات الرئاسية وذلك أيام 1 و 2 و3 من ديسمبر المقبل، فيما حددت أيام 10 و11 و12 لاقتراع المصريين بالداخل، برغب الكثير من المواطنين إلى معرفة لجانهم الانتخابية والاستعلام عن ذلك.
أسماء أول 3 مرشحين استوفوا أوراق تقدمهم لـ انتخابات الرئاسة مدة جمع توكيلات انتخابات الرئاسة 2024 كيفية الاستعلام عن لجنتك في الانتخابات الرئاسيةالدخول على الرابط الإلكتروني للهيئة الوطنية للانتخابات من هنا
النقر على أيقونة استعلم عن موقفك الانتخابي
إدخال الرقم القومي والمكون من 14 رقم.
الضغط على أيقونة استعلم
أخيرًا سوف سيظهر لك مكان لجنتك الانتخابية.
خطوات تغيير مقر اللجنة الانتخابيةالدخول على موقع الهيئة الوطنية للانتخابات من هنا
النقر على أيقونة طلبات.
اختيار طلب تغيير المركز الانتخابي.
إدخال الرقم القومي، والنقر على أبدأ الطلب
إدخال البيانات المطلوبة منك.
اختيار المركز الانتخابي الأقرب.
عند إضافة أفراد من الأسرة لطلب نقل المركز الانتخابي، الضغط على إضافة فرد جديد
أخيرًا الضغط على كلمةإرسال
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهيئة الوطنية للانتخابات تصويت المصريين بالخارج لجنتك في الانتخابات الرئاسية خطوات تغيير مقر اللجنة الانتخابية انتخابات الرئاسة
إقرأ أيضاً:
5 عادات أساسية فى حياة مريض الضغط المنخفض
يعد انخفاض ضغط الدم من المشكلات الصحية العديدة التى يعاني منها عدد كبير من النساء والرجال خاصة فى فصل الصيف.
ووفقا لما جاء فى موقع مؤسسة القلب البريطانية إليكم أهم خمس نصائح حول كيفية علاج انخفاض ضغط الدم في المنزل.
لتجنب الشعور بالدوار عند النهوض من السرير أو الكرسي، خذ وقتك وحاول التمدد من السرير لتنشيط الدورة الدموية في الجسم قبل الانتقال إلى وضعية الجلوس، ثم قف ببطء وعند النهوض، ضع ساقيك فوق الأخرى ثم فكها عدة مرات قبل الوقوف.
النوم برأس مرفوع قد يُساعدك للقيام بذلك، ارفع سريرك بحيث يكون طرفه العلوي، حيث توضع وسادتك، أعلى من طرفه السفلي ويمكنك القيام بذلك بوضع وسائد إضافية تحت رأسك أو بوضع أسافين أسفل المرتبة أو أرجل السرير.
البقاء ساكنًا لفترة طويلة، كالجلوس على كرسي لمشاهدة التلفاز أو العمل على مكتب، قد يُسبب انخفاض ضغط الدم و إن أمكن مارس المشي بانتظام طوال اليوم ،و حتى لو كان المشي قصيرًا لمدة 10 دقائق سيفيدك أو إذا كنت تعمل من المنزل، جرّب استخدام مكتب قائم، أو حتى جهاز مشي أسفل المكتب يسمح لك بالحركة أثناء العمل.
إذا كنتَ غير قادر على الحركة، فإن ارتداء جوارب مرنة داعمة (جوارب ضاغطة) قد يُساعدك فهي ترفع ضغط الدم عن طريق زيادة الضغط على ساقيك، مما يُساعد على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
تناول وجبات أصغر حجمًا
هل تساءلت يومًا عن سبب شعورك بالإرهاق بعد الاستمتاع بوجبة احتفالية دسمة.. أحد الأسباب هو انخفاض ضغط الدم نتيجة تدفق المزيد من الدم إلى الأمعاء للمساعدة في عملية الهضم، لذا حاول تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.
تُظهر الأبحاث أن تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم، مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز والكحك والبسكويت، قد يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وتناول المزيد من الحبوب الكاملة التي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم مرتفعًا بعد تناول الطعام.
اشرب الكثير من السوائل
يتكون حوالي 55% من الدم من البلازما، التي تشكل المياه 90% منها. هذا يعني أن شرب كميات وفيرة من الماء أمر أساسي للحفاظ على ضغط دم صحي.
توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.
مع ذلك، تجنب الكافيين والكحول ، فقد يُسببان الجفاف. إذا وصف لك طبيبك نظامًا غذائيًا مُقيّدًا للسوائل، فتحدث معه قبل زيادة كمية السوائل التي تتناولها.
ربما تعلم أن الإفراط في تناول الملح مضرٌّ بالقلب ولكن إذا كان ضغط دمك منخفضًا جدًا، فقد ينصحك طبيبك بزيادة تناول الملح.
عند إضافة الملح إلى نظامك الغذائي، اختر أطعمة صحية ومغذية بدلًا من الأطعمة المصنعة المالحة ويُعد الزيتون، والأنشوجة، والأسماك المدخنة أو المعلبة، والجبن القريش خيارات جيدةمع ذلك، من المهم استشارة طبيبك قبل زيادة كمية الملح التي تتناولها.
استشاري تكنولوجيا إعلام: الحكومة أنهت تريند «شهادات الحلال»