ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟.. 7 فوائد لن تصدقها
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
لا يستطيع الكثيرون الاستغناء عن فنجان القهوة اليومي، وخاصة في الصباح لبداية يوم مٌنعش وضبط المزاج، لكن البعض يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟الدكتورة إيمان عبد الوهاب، أخصائي الجهاز الهضمي أكدت لـ«الوطن»، أن تناول القهوة يوميا يقي الجسم من مخاطر كثيرة أبرزها الوقاية من الإصابة بالسكر، وكذلك القلب، وألزهايمر، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، لكن الإفراط في تناولها قد يصِيبك بالقلق والأرق.
وعن تساؤل يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟، قالت «عبد الوهاب»، إن القهوة مليئة بالعناصر الغذائية، من بينها، فيتامين ب 2، والماغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، لذلك تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب.
فوائد تناول القهوة يومياأخصائي الجهاز الهضمي، عددت فوائد تناول القهوة يوميا، بكميات معقولة وهي كالتالي:
1- تحمي من أمراض القلب
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك، ومركَبات الفينول التي تمنع تخثر الجلطات، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، وبخاصة إذ تناولت 3 أكواب من القهوة يوميا،
2- الوقاية من الإصابة بالضغط
وفق الطبيبة فإن تناول القهوة يوميا يقيك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن يجب الانتباه من الإفراط في تناول الكافيين.
3- الوقاية من مرض السكر
«عبد الوهاب»، أكدت أن احتساء 3 فناجين من القهوة يوميا، يخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تؤثر إيجابيا في مستويات السكر واستجابة الأنسولين لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
4- الوقاية من ألزهايمر
احتواء القهوة على مضادات الأكسدة، يساعِد على الوقاية من مرض ألزهايمر، حيث أن استهلاك الكافيين بانتظام يقلِل خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
5- يعزز طاقة الجسم
تناول القهوة يوميا يعزز طاقة الجسم ويقاوم الإرهاق، ويعتبر مجدِدا لنشاط الجسم.
6- يحافظ على الغدة الدرقية
استهلاك الكافيين يحسن وظائف الغدة الدرقية، حيث يؤثر إيجابيا على ممستويات الهرمون المنبِه للدرق TSH.
7- يعزز الأداء الرياضي
تناول القهوة يوميا يعزز الأداء الرياضي، وبخاصة من يمارسون رياضة الركض أو القفز، او التمارين الرياضية الهوائية، حيث تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي.
أضرار تناول القهوة يومياأخصائي الجهاز الهضمي أكدت أن هناك أضرارا تحدث للجسمك عند تناول القهوة يوميا، وهي كالتالي:
- تسبب القلق
الإفراط في تناول القهوة يوميا يصيبك بالقلق واضطرابات النوم، وضعف الشهية.
- تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب عليك الانتباه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول القهوة ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا فوائد تناول القهوة يوميا تناول القهوة يوميا فنجان القهوة الإفراط فی تناول الوقایة من
إقرأ أيضاً:
فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء
فوائد العدس للنساء، لا يزال العدس يحتفظ بمكانته كواحد من أفضل الأطعمة الطبيعية المفيدة للصحة، خصوصًا للنساء. قد يبدو بسيطًا، وربما يُنظر إليه على أنه طبق تقليدي لا يواكب العصر، لكن الحقيقة العلمية تقول غير ذلك تمامًا.
فوائد العدسالعدس ليس مجرد غذاء نباتي غني بالبروتين فحسب، بل هو كنز من الحديد والمعادن الضرورية لدعم قوة الدم والوقاية من فقر الدم الأنيميا، خاصة في مراحل الحياة المختلفة للمرأة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
العدس والحديد: علاقة لا غنى عنهايُعدّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر المشاكل شيوعًا بين النساء، خصوصًا في سن البلوغ، أثناء الحمل، وبعد الولادة. يفقد الجسم الحديد باستمرار، وتزداد الحاجة إليه في فترات معينة، مما يتطلب تغذية مدروسة لسد هذا النقص.
وهنا يأتي دور العدس:
يحتوي كل 100 غرام من العدس المطبوخ على حوالي 3.3 ملغ من الحديد، وهو رقم ممتاز بالنسبة لمصدر نباتي.
يُعدّ أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامينات B المركب، خاصة حمض الفوليك، الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
ومع تناول العدس بانتظام، يمكن دعم الجسم بما يحتاجه من عناصر تساعد على إنتاج الهيموغلوبين (المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم)، مما يساهم في تحسين نشاط الجسم، التركيز الذهني، وتجنب أعراض التعب والخمول.
كيف يساعد العدس النساء في مراحل عمرية مختلفة؟1. في فترة البلوغ:
مع بداية الدورة الشهرية، يبدأ الجسم بخسارة الحديد شهريًا. وغالبًا ما تُهمل الفتيات الصغيرات تناول أطعمة غنية بالحديد. العدس في هذه المرحلة يعمل كداعم أساسي لتعويض ما يُفقد.
2. في الحمل والرضاعة:
المرأة الحامل تحتاج إلى مضاعفة كمية الحديد لدعم نمو الجنين وتكوين المشيمة. العدس، إلى جانب مكملات الحديد الموصى بها من الطبيب، يعد خيارًا ممتازًا كونه:
سهل الهضم.
لا يسبب الإمساك على عكس بعض المكملات
غني بحمض الفوليك، الضروري لمنع التشوهات الخلقية للجنين.
3. في سن اليأس وما بعده:
تنخفض مستويات الحديد في الجسم تدريجيًا، ويبدأ الجسم في مواجهة مشكلات مثل ضعف العظام والتعب العام. العدس يساعد في الحفاظ على التوازن الغذائي ويعزز صحة القلب، نظرًا لغناه بالألياف والبروتين النباتي.
تنظيم سكر الدم: العدس غني بالألياف التي تُبطئ امتصاص السكر، ما يجعله مناسبًا للنساء المعرضات للإصابة بسكري الحمل أو السكري من النوع الثاني.
تحسين الهضم: يساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ويمنع الإمساك المزمن الذي تعاني منه الكثير من النساء.
خفض الكوليسترول: الألياف القابلة للذوبان تساعد على التخلص من الكوليسترول الضار وتحسين صحة الشرايين.
السيطرة على الوزن: العدس يمنح شعورًا بالشبع لفترات طويلة، مما يحد من الإفراط في تناول الطعام.
من يمنح الإرهابيين تأشيرة عبور؟