ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟.. 7 فوائد لن تصدقها
تاريخ النشر: 31st, December 2023 GMT
لا يستطيع الكثيرون الاستغناء عن فنجان القهوة اليومي، وخاصة في الصباح لبداية يوم مٌنعش وضبط المزاج، لكن البعض يتساءل ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟
ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟الدكتورة إيمان عبد الوهاب، أخصائي الجهاز الهضمي أكدت لـ«الوطن»، أن تناول القهوة يوميا يقي الجسم من مخاطر كثيرة أبرزها الوقاية من الإصابة بالسكر، وكذلك القلب، وألزهايمر، لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن، لكن الإفراط في تناولها قد يصِيبك بالقلق والأرق.
وعن تساؤل يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا؟، قالت «عبد الوهاب»، إن القهوة مليئة بالعناصر الغذائية، من بينها، فيتامين ب 2، والماغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، لذلك تقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب.
فوائد تناول القهوة يومياأخصائي الجهاز الهضمي، عددت فوائد تناول القهوة يوميا، بكميات معقولة وهي كالتالي:
1- تحمي من أمراض القلب
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك، ومركَبات الفينول التي تمنع تخثر الجلطات، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15%، وبخاصة إذ تناولت 3 أكواب من القهوة يوميا،
2- الوقاية من الإصابة بالضغط
وفق الطبيبة فإن تناول القهوة يوميا يقيك من الإصابة بارتفاع ضغط الدم، لكن يجب الانتباه من الإفراط في تناول الكافيين.
3- الوقاية من مرض السكر
«عبد الوهاب»، أكدت أن احتساء 3 فناجين من القهوة يوميا، يخفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، حيث تؤثر إيجابيا في مستويات السكر واستجابة الأنسولين لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك.
4- الوقاية من ألزهايمر
احتواء القهوة على مضادات الأكسدة، يساعِد على الوقاية من مرض ألزهايمر، حيث أن استهلاك الكافيين بانتظام يقلِل خطر الإصابة بالأمراض العصبية.
5- يعزز طاقة الجسم
تناول القهوة يوميا يعزز طاقة الجسم ويقاوم الإرهاق، ويعتبر مجدِدا لنشاط الجسم.
6- يحافظ على الغدة الدرقية
استهلاك الكافيين يحسن وظائف الغدة الدرقية، حيث يؤثر إيجابيا على ممستويات الهرمون المنبِه للدرق TSH.
7- يعزز الأداء الرياضي
تناول القهوة يوميا يعزز الأداء الرياضي، وبخاصة من يمارسون رياضة الركض أو القفز، او التمارين الرياضية الهوائية، حيث تعمل على تنشيط الجهاز العصبي المركزي.
أضرار تناول القهوة يومياأخصائي الجهاز الهضمي أكدت أن هناك أضرارا تحدث للجسمك عند تناول القهوة يوميا، وهي كالتالي:
- تسبب القلق
الإفراط في تناول القهوة يوميا يصيبك بالقلق واضطرابات النوم، وضعف الشهية.
- تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
الإفراط في تناول القهوة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب عليك الانتباه.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول القهوة ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة يوميا فوائد تناول القهوة يوميا تناول القهوة يوميا فنجان القهوة الإفراط فی تناول الوقایة من
إقرأ أيضاً:
مختص يكشف عن فوائد التوت الأزرق للقلب والعقل والأمعاء
أميرة خالد
نصح خبير تغذية كارلوس أندريس بتناول التوت الأزرق ، مشيراً إلى أن تناول حفنة يومية من فاكهة التوت الأزرق، مفيدة لصحة القلب والعقل والأمعاء.
وقال في مقطع فيديو على إنستغرام: “بصفتي طبيباً باطنياً وطبيب تغذية سريرية، أود أن أخبركم بما تقوله أحدث الأبحاث العلمية عن تناول التوت الأزرق يومياً”.
وأضاف “يجب علينا، إن أمكن، إضافة كوب واحد من التوت الأزرق الطازج أو المجمد أو المجفف بالتجميد يومياً إلى نظامنا الغذائي، فهذا “قرار بسيط ولكنه فعال لصحتك العامة كيث ذكر فوائده والتي تتضمن.
1. تقوية القلب وضبط ضغط الدم
تناول ما بين كوب وكوبين يومياً يُحسّن وظائف بطانة الأوعية الدموية، ويُخفّض الكوليسترول الكلي وضغط الدم الانبساطي، ويُحسّن مرونة الأوعية الدموية. وكل ذلك بفضل الأنثوسيانين”.
2. تقليل خطر الإصابة بالسكري
من يتناول حصتين أو أكثر من التوت الأزرق أسبوعياً يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع 2، وفي بعض الدراسات، يُحسّن الاستهلاك اليومي حساسية الأنسولين، خاصةً لدى المصابين بمقدمات السكري”.
3. صحة الدماغ والإدراك
يرتبط تناول التوت الأزرق بتحسين الذاكرة، وتسريع عملية المعالجة، وانخفاض خطر ضعف الإدراك”، مضيفاً أن “هذا لوحظ لدى كبار السن الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف”.
4. تعافٍ أسرع للعضلات
إذا كنت من محبي ممارسة الرياضة، فإن “تناول التوت الأزرق قبل التمرين وبعده يمكن أن يقلل الالتهاب، والضرر التأكسدي، وآلام العضلات بعد التمرين. وهو مثالي لمن يتدربون بجد”.
5. أمعاء أكثر صحة وتوازن ميكروبيوم
في فائدته الخامسة والأخيرة، أوضح زاباتا أن المركبات النشطة بيولوجياً في التوت الأزرق تعدل ميكروبات الأمعاء، وتحسن الحاجز المعوي، وتقلل الالتهاب. كما لوحظ تحسن في أعراض الجهاز الهضمي الوظيفية.
السيطرة على حريق بمخزن للأسفنج دون خسائر بالمنوفية