9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى.. أبرزها اللوز والسبانخ صحة وطب
تاريخ النشر: 23rd, July 2023 GMT
صحة وطب، 9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى أبرزها اللوز والسبانخ،تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيبث تقوم بتصفية الفضلات .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 أطعمة نباتية تساعد فى تعزيز صحة الكلى.. أبرزها اللوز والسبانخ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تلعب الكلى دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم، حيبث تقوم بتصفية الفضلات والسموم من الدم، وتنظيم توازن السوائل، وإنتاج الهرمونات التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، عند ضعف وظائف الكلى، يمكن أن يرتفع ضغط الدم، ما يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية، كما أنها تنتج هرمون يسمى إرثروبويتين، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء، يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى فقر الدم وانخفاض القدرة على حمل الأكسجين، وفقا لما نشره موقع "doctor.ndtv".
يمكن لنظام غذائي صحي، بما في ذلك الأطعمة النباتية، أن يساهم بالفعل في صحة الكلى، فالأطعمة النباتية غنية بالمغذيات الأساسية بشكل عام مع انخفاض الدهون المشبعة والكوليسترول، ما يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر الأمراض المزمنة التي يمكن أن تؤثر على صحة الكلى، قم بإدراج بعض الأطعمة النباتية التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الكلى.
9 أطعمة نباتية يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتحسين صحة الكلى 1. السبانخالسبانخ مصدر غني بالحديد والكالسيوم وفيتامين B9. يدعم صحة الكلى بشكل عام ويساعد على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
2. اللوز
يحتوي اللوز المليء بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة على مستويات عالية من المغنيسيوم ويساعد في السيطرة على ضغط الدم، وهو عامل حاسم في الحفاظ على صحة الكلى، ومع ذلك ، تأكد من تناولها باعتدال لأن اللوز غني بالسعرات الحرارية.
3. الكينوا
الكينوا مصدر بروتين كامل وغني أيضًا بالألياف والأحماض الأمينية الأساسية ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لصحة الكلى، تعمل الكينوا كبديل رائع للأرز.
4. اللفت
غني بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم ، اللفت هو غذاء فائق غني بالعناصر الغذائية يدعم وظائف الكلى بشكل عام.
5. العنب البري
هذه الثمار الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة وهي معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تلف الكلى الناجم عن الإجهاد التأكسدي.
6. بذور الشيا
تعد هذه البذور الصغيرة مصدرًا ممتازًا للألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية الصحية والبروتين النباتي. يمكن أن تساعد في تعزيز الهضم الصحي والتحكم في نسبة السكر في الدم ، وهو أمر ضروري لوظيفة الكلى المناسبة.
7. العدس
العدس غني بالألياف الغذائية والبروتين والحديد ، وهو خيار رائع لصحة الكلى حيث يمكنه تنظيم مستويات السكر في الدم وتعزيز الهضم الصحي. Dal هي طريقة رائعة لإضافة العدس إلى نظامك الغذائي اليومي.
8. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة غنية بالألياف والفيتامينات A و C ، وهي مفيدة لصحة الكلى نظرًا لانخفاض محتواها من البوتاسيوم مقارنة بالبطاطس العادية.
9. البروكلي
غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والألياف ، يدعم البروكلي صحة الكلى عن طريق تقليل الالتهاب وتحسين الهضم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هل يمكن أن تصبح دبي عاصمة الويب 3 العالمية؟
لطالما قدمت دبي نفسها كمدينة المستقبل، منارة لامعة للطموح، والتوق إلى الابتكار، والسعي المتواصل نحو الريادة العالمية. وبينما يتجه العالم تدريجيًا نحو تبني تكنولوجيا البلوكشين، والعملات الرقمية، والإنترنت اللامركزي المعروف باسم Web3، تلعب دبي مرة أخرى دورًا محوريًا. هذه المرة، تسعى لأن تصبح المركز العالمي الأول للعملات الرقمية الحديثة والمتقدمة.
كجزء من هذا التحول الكبير، لا تكتفي دبي باستضافة شركات الكريبتو، بل تحتضن النظام المالي الكامل والمتنوع للاقتصاد الرقمي. من العقارات المرمّزة، إلى بنية التمويل اللامركزي (DeFi)، وتحويل الأموال الرقمية الدولية، وغيرها من الابتكارات التكنولوجية، تتيح للمدينة أن تصبح عقدة مركزية ومؤثرة في تدفقات قيمة الأصول الرقمية.
يتعرف المتداولون والمؤسسات على الأدوات والبورصات المتقدمة التي تسمح لهم بالتحويل الفوري إلى عملات دولية بطريقة أكثر موثوقية، مثل التحويل من USDT إلى الدولار الأمريكي، من خلال نظام شفاف ومنظم. هذه الآليات الأساسية هي التي تمهد الطريق للنجاح الحقيقي والمستدام في هذا القطاع المتسارع.
البنية التحتية الملهمة للابتكارلا تقتصر طموحات دبي على السياسات الورقية فقط، بل تعمل بجد على تطوير البنية التحتية الضرورية لدعم اقتصاد ويب 3 صحي وواعد.يجري إعداد النظام بسرعة كبيرة، مع مناطق حرة مثل مركز دبي للسلع المتعددة (DMCC) التي تقدم نظام تصاريح مخصص للكريبتو، وجهود داخل مركز دبي المالي العالمي (DIFC) لدعم الابتكار في التكنولوجيا المالية المتقدمة.
علاوة على ذلك، تتماشى طموحات دبي في Web3 مع بنيتها التحتية المادية والرقمية. فالسكان يتمتعون بمهارات ومعرفة قوية في استخدام التكنولوجيا، مع وجود خدمات الإنترنت الممتازة، والسحابية، التي تقدمها الحكومة، مما يسهل تطوير حلول بلوكشين محلية واختبارها وتوسيع نطاقها بشكل فعّال.
تعمل المدينة أيضًا على اختبار تبني البلوكشين على المستوى الحكومي. تسعى مبادرات مثل استراتيجية دبي للبلوكشين ومشروع "دبي الذكية" لتحويل كل مستند قانوني إلى سجل عقاري يتم تخزينه في دفتر أصول لامركزي. وهذا يبعث برسالة واضحة للمستثمرين والمبتكرين: دبي لا تفتح أبوابها فقط لشركات الكريبتو، بل تدمج التكنولوجيا في صميم هويتها المؤسسية.
جاذبية المواهب في الصحراءيُعد استقطاب المواهب والاحتفاظ بها أحد العناصر الحاسمة في نمو أي مركز تكنولوجي واقتصادي. وفي هذا السياق، أصبحت دبي أكثر تنافسية من أي وقت مضى. بفضل إجراءات التأشيرات المبسطة، والمزايا الضريبية، ونمط الحياة العصري المتعدد الثقافات، أصبحت المدينة وجهة جذابة للمطورين، والمستثمرين، ومؤسسي مشاريع Web3 من أوروبا، وآسيا، والأمريكيتين.
ومع انتقال الشركات إلى دبي، تصطحب معها نخبة عالمية من المبرمجين، وخبراء التمويل، والمبدعين. وتمتد جاذبية دبي المهنية إلى ما هو أبعد من الحوافز التقليدية، لتشمل عناصر مثل التنوع، والأمان، والفخامة، والجودة المعيشية. كما أصبحت فعاليات مثل الهاكاثونات، وقمم Web3، والمؤتمرات جزءًا أساسيًا من تقويم دبي السنوي، مما يساهم في بناء خلفية ثقافية وفكرية لازمة لنمو بيئة تكنولوجية مزدهرة.
والأهم من ذلك، أن دبي تستثمر بشكل مباشر في تطوير المواهب المحلية. توفر الجامعات الكبرى وبرامج التدريب المهني الآن محتوى أكاديمي متخصص في تكنولوجيا البلوكشين والعملات الرقمية، في حين تقوم مسرعات الأعمال مثل DIFC FinTech Hive بربط الشركات الناشئة برأس المال، والدعم الاستشاري، والتوجيه العملي.
ابتكار الاقتصاد المالي واقتصاد الرموزلا يقتصر تبني دبي للأصول الرقمية على بناء البنية التحتية أو جذب الأعمال فقط، بل يعكس رؤيتها المستقبلية الممتدة. وبينما يفكر المصرف المركزي الإماراتي في إطلاق درهم رقمي، تختبر مؤسسات مالية محلية، مثل ناسداك والبورصة المحلية، استخدام السندات المرمّزة بالتعاون مع العملات المستقرة. المنطقة في طريقها نحو ثورة اقتصادية رقمية شاملة.
ترحب دبي بفكرة العملات المستقرة والعملات الرقمية، ما يجعلها مركزًا عالميًا للنقاش حول الابتكار المالي المستقبلي. ويدل سعيها إلى دمج مدفوعات الكريبتو في الخدمات اليومية، مثل الفنادق أو وكالات السيارات، على استعدادها لتغيير جذري في طرق تبادل القيمة.
تدمج دبي نفسها تدريجيًا في شبكة الأصول الرقمية المربوطة، مثل USDT، والتي تُعد من أهم نقاط التداول والسيولة عالميًا. ومع انخفاض تكاليف المعاملات، وسهولة الوصول إلى عملات رقمية منظمة بمستوى مؤسسي، من المرجح أن تصبح دبي المنصة الطبيعية لدخول وخروج المعاملات الرقمية واسعة النطاق في آسيا، وأفريقيا، وأوروبا.
ثقافة التعاون التنافسييمكّن هذا النهج دبي من تصدر سباق الريادة في Web3، وربما تصبح الدولة الوحيدة في العالم التي تحقق توازنًا حقيقيًا بين التنافس والتعاون. وعلى الرغم من أن المدينة تستقطب العلامات التجارية العالمية، إلا أنها تعزز كذلك ثقافة المجتمعات المحلية، وتمنح الشركات الناشئة، والمؤثرين، والخبراء المحليين مكانًا بارزًا على الطاولة.
توفر مؤتمرات مثل "قمة البلوكشين المستقبلية" و"TOKEN2049 دبي" منصات للتواصل، والتمويل، وتبادل المعرفة مع أبرز العقول في هذا القطاع المتغير بسرعة. إن الجمع بين الابتكار المؤسسي واسع النطاق والإبداع المحلي يخلق نظامًا بيئيًا قويًا يصعب تكراره أو تقليده.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى انفتاح المؤسسات الحكومية على التعاون الحقيقي مع قطاع الكريبتو. مثال على ذلك هو هيئة تنظيم الأصول الافتراضية (VARA)، التي تجري مشاورات دورية مع أصحاب المصلحة وتحدث إرشاداتها باستمرار لمواكبة أفضل الممارسات العالمية. يُعد هذا النموذج التكراري والشامل في الحوكمة عنصرًا بالغ الأهمية في قطاع تقني يتطور أسرع بكثير من أي تشريع.
الثروات والعقبات: تحديات وآفاق مستقبليةمن الطبيعي ألا يكون طريق دبي نحو أن تصبح عاصمة Web3 العالمية سلسًا تمامًا. فما زالت هناك تحديات تتعلق بالاستدامة المالية طويلة الأمد، والآثار البيئية لتعدين العملات الرقمية، وتحقيق الامتثال من دون كبح الابتكار. كما يجب على دبي الحفاظ على تفوقها التنافسي، خصوصًا مع اتجاه مدن مثل سنغافورة، وهونغ كونغ، وزيوريخ لتبني تشريعات أكثر تحررًا ودعمًا لصناعة الكريبتو.
مع ذلك، فإن انطلاقتها المبكرة، واتساق رؤيتها الاستراتيجية، ومرونتها العملية، منحتها ميزة واضحة تجعل من الصعب على المدن الأخرى منافستها. موقعها الجغرافي المركزي، وانفتاحها الاقتصادي، وقيادتها الطموحة، يجعل منها قوة عالمية مرشحة لقيادة اقتصاد رقمي لامركزي ومتجدد.
دبي لا تصنع المستقبل فقط، بل توجه دعوة صريحة للعالم بأسره للمشاركة في رسم ملامحه. بنيتها التحتية، سياساتها، وطموحاتها تجعل منها عاصمة واضحة لهذا العصر الجديد، حيث تتلاشى الحدود الوطنية، وتفسح المركزية المجال للتعاون الدولي الواسع.
اقرأ أيضاًريا أبي راشد تنشر صورا من افتتاح عمرو دياب ثالث فروع فندقه بدبي
محمد عبده «فنان العرب» والمايسترو هاني فرحات فى حفل غنائي ضخم بـ «دبي».. الليلة
بنك الإمارات دبي الوطني يخفض عوائد شهادات الادخار بنسبة 1%
«التضامن الاجتماعي» تنظم معرض «ديارنا للحرف اليدوية والتراثية» ببنك الإمارات دبي
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي