البوابة نيوز:
2025-05-14@02:32:57 GMT

احمي نفسك من السمنة.. 7 نصائح لتقليل الوزن في رمضان| فيديو

تاريخ النشر: 10th, March 2024 GMT

يسعى الكثيرون للحفاظ على أوزانهم وخسارة الوزن الزائد في شهر رمضان، حيث يندفع البعض نحو تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية والحلويات والتي تسبب التخمة والسمنة، وتقدم “البوابة نيوز”، أبرز النصائح لخسارة الوزن في شهر رمضان:

الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يومياً

تجنب الشبع إلي درجة التخمة حتى لا تشعر بصعوبة في التنفس، والخمول، والثقل

الإكثار من تناول الخضروات لما تحتويه من عناصر فيتامينات ومعادن

التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها من مدرات البول

تجنب تناول الأطعمة المقلية لاحتوائها على سعرات حرارية عالية

ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً بعد الإفطار لتقليل الوزن

التقليل من تناول الحلويات لما تحويه من سعرات حرارية عالية

 

.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: السعرات الحرارية تقليل الوزن شهر رمضان

إقرأ أيضاً:

مدربة رياضة توضح عدة نصائح للحفاظ على اللياقة في الصيف .. فيديو

أميرة خالد

قدمت منال أبو العلا مدربة الرياضية المعتمدة نصائح مهمة من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية في الصيف.

وأوضحت أبو العلا أن أكبر مشكلة في السفر هي صعوبة الحفاظ على النظام الغذائي والأكل الصحي وأوقات الرياضة والنوم.

وأشارت إلى أنه في حالة عدم الإفطار مبكرًا لابد من تجنب الكربوهيدرات في أول وجبة يتناولها الإنسان، كما أنها نصحت بأن تكون الوجبة عبارة عن خضروات أو بروتينات.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_MDyqg0SpiZ0csE6X_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_a0dY0gFgOpeSgJCy_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_FzyF5SJxLf6uZuIL_720p.mp4

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۵ ساعة
  • طبيب يكشف طريقة لإنقاص الوزن 8 كيلو في عشرين يوم .. فيديو
  • أميرة خالد كشف الدكتور حسان المقبل، عضو مجلس الإدارة في جمعية سكر وجمعية تدارك، عن طريقة سهل وفعالة لإنقاص الوزن 8 كيلو في عشرين يوم بدون حرمان. وأوضح المقبل في مقطع فيديو، الطريقة من خلال أحد الحالات والذي قام بها ونجحت معه، حيث شرح هذا الشخص قائلا: “لقد اتبعت دورة الكربون، وهي الوجبة بدون كربونـ، الوجبة الثانية بها كربون، ثم الوجبة الثالثة بدون كبون، والوجبة الأخيرة”. وتابع: “هي مثل الصيام المتقطع، ولكني أضفت لنظامي الغذائي المشي 40 دقيقة في اليوم”. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/e0mq_GI3AbzeIDQ_.mp4   اقرأ أيضا: مختص: ارتداء  الملابس الشتوية في الصيف لإنقاص...
  • صحیفة صدىقبل ۲۲ ساعة
  • نصائح الشيخ د. عبدالرحمن السند لمن يسهو في الصلاة .. فيديو
  • الرياض وجه الرئيس العام لهيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر الشيخ الدكتور عبد الرحمن بن عبد الله السند نصيحة لمن يقع في السهو في الصلاة. وقال الشيخ عبد الرحمن خلال حديثه بقناة الرسالة: “في الغالب، الذي يصلي لوحده يقع في السهو، ولذلك على المسلم والمسلمة إذا أرادا الصلاة أن يستحضرا عظم الأمر الذي قدما عليه، فالصلاة عظيمة وهي صلة بين العبد وربه”. وتابع الشيخ: “استجمع قلبك وكن مهيئًا للصلاة، فقد قال سبحانه وتعالى: ‘قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ’. وأضاف قائلاً ، إذا وقع في السهو فإنه يأتي...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • دراسة : الرجال المتزوجون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة
  • أميرة خالد كشفت دراسة حديثة أن الزواج قد يكون مرتبطًا بزيادة الوزن، فقد أظهرت الأبحاث التي نُشرت على موقع “New Atlas” أن الرجال المتزوجين أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بثلاثة أضعاف مقارنةً بنظرائهم غير المتزوجين. وتُعرض نتائج هذه الدراسة ضمن فعاليات المؤتمر الأوروبي للسمنة “ECO 2025” المقام حاليًا في إسبانيا، حيث أجرى باحثون بولنديون تحليلًا لبيانات 1098 رجلًا و1307 امرأة، بمتوسط عمر 50 عامًا، ضمن المسح الصحي الوطني البولندي “WOBASZ II”، وتشير الأرقام إلى أن 35.3% من المشاركين كانوا ضمن الوزن الطبيعي، بينما عانى 38.3% من زيادة الوزن، و26.4% من السمنة....
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • لإنقاص الوزن.. خضروات تذيب دهون الجسم في الصيف
  • بسبب عادات الأكل الخاطئة ، وأسلوب الحياة السيئ هذه الأيام، أصبحت السمنة مشكلة خطيرة.السمنة لا تبدو سيئة فقط، بل تسبب أيضًا العديد من الأمراض الخطيرة، إذا كنت تعاني أيضًا من السمنة وترغب في إنقاص وزنك، فإن فصل الصيف هو الأفضل بالنسبة لك.في الواقع، العديد من الفواكه والخضروات المتوفرة في موسم الصيف غنية بالمياه، مما يساعد على فقدان الوزن.إذا كنت تريد أن تفقد الوزن في الصيف، فيمكنك إدراج بعض الخضروات في نظامك الغذائي.لا تساعد هذه الخضروات على ترطيب الجسم فحسب، بل تساعد أيضًا في تقليل الوزن ، ستخبركم أخصائية التغذية في...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • تحذير.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الخبز يوميا؟
  • هل تساءلت يومًا إن كانت عادتك اليومية في تناول الخبز تُسبب ضررًا لأمعائك؟ يقول الدكتور ميكي ميهتا، مدرب الصحة الشاملة، إن ذلك قد يُسبب ضررًا أكبر مما تظن، بل ويُسبب أعراضًا كالدوار أيضا.أصبح الخبز عنصرًا أساسيًا في العديد من المنازل، فهو خيار سريع وسهل ومريح، يتواجد في أطباق الإفطار يوميًا تقريبًا، سواءً أُضيف إلى الشاي أو الزبدة أو المربى أو البيض، يُعد الخبز الخيار الأمثل لملايين الأشخاص.احم نفسك من أمراض القلب والكوليسترول بهذه الطرق البسيطةاحرص عليها.. وجبة بسيطة يوميا قد تحميك من سرطان القولون المميتلكن الدكتور ميكي ميهتا، خبير الصحة...
  • صحیفة عاجلقبل ۲ یوم
  • دراسة: الزواج يزيد سعادة الرجال.. لكنه يضاعف خطر السمنة
  • رغم ما تشير إليه الدراسات من أن الرجال يميلون إلى الشعور بسعادة أكبر في ظل الزواج، إلا أن أبحاثًا حديثة كشفت جانبًا آخر أقل إشراقًا خطر متزايد للإصابة بالسمنة. ووفقًا لما نشره موقع New Atlas، أظهرت البيانات أن الرجال المتزوجين أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ثلاث مرات مقارنة بنظرائهم غير المتزوجين.وجاءت هذه النتائج ضمن دراسة أجراها فريق من العلماء البولنديين بقيادة أليسيا تشيتشا ميكولايتشيك، من المعهد الوطني لأمراض القلب، حيث حللوا بيانات 1098 رجلًا و1307 امرأة بمتوسط عمر 50 عامًا، ضمن المسح الصحي الوطني WOBASZ II، والتي من المقرر عرضها في...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احم نفسك من أمراض القلب والكوليسترول بهذه الطرق البسيطة
  • أمراض القلب والكوليسترول سبب رئيسي للوفاة، لا يمكنك تغيير بعض عوامل الخطر المرتبطة بها، مثل التاريخ العائلي، أو الجنس عند الولادة، أو العمر، ولكن يمكنك اتخاذ العديد من الخطوات الأخرى لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول.أطعمة تساعد في توسعة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم ..تعرف عليهاطريقة عمل بيتزا الإيرفراير بأسهل الخطواتيمكنك اختيار عادات صحية للوقاية من أمراض القلب والكوليسترول -اختر أطعمة ومشروبات صحيةاختر وجبات وأكلات خفيفة صحية للوقاية من أمراض القلب ومضاعفاتها، احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، وقلل من الأطعمة المصنعة.قد يُسهم تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • مدربة رياضة توضح عدة نصائح للحفاظ على اللياقة في الصيف .. فيديو
  • أميرة خالد قدمت منال أبو العلا مدربة الرياضية المعتمدة نصائح مهمة من أجل الحفاظ على اللياقة البدنية في الصيف. وأوضحت أبو العلا أن أكبر مشكلة في السفر هي صعوبة الحفاظ على النظام الغذائي والأكل الصحي وأوقات الرياضة والنوم. وأشارت إلى أنه في حالة عدم الإفطار مبكرًا لابد من تجنب الكربوهيدرات في أول وجبة يتناولها الإنسان، كما أنها نصحت بأن تكون الوجبة عبارة عن خضروات أو بروتينات. https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_MDyqg0SpiZ0csE6X_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_a0dY0gFgOpeSgJCy_720p.mp4 https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/X2Twitter.com_FzyF5SJxLf6uZuIL_720p.mp4
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • احرص عليها.. وجبة بسيطة يوميا قد تحميك من سرطان القولون المميت
  • تؤكد دراسة نُشرت في وقت سابق، من هذا الشهر ما يعرفه الكثيرون منا عن معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، ترتفع بشكل كبير بين الشباب.في الواقع، يُعد سرطان القولون والمستقيم السبب الرئيسي للوفاة بالسرطان لدى البالغين دون سن الخمسين.درجة الحرارة 40.. مشروبات مهمة للانتعاش والتغلب على الحرخلي بالك من المغشوش.. نصائح شراء الممبار قبل عيد الأضحىعلى الرغم من أن العلماء ما زالوا يُسارعون لتحديد السبب الدقيق لهذا الارتفاع، إلا أن الكثيرين يُرجّحون أن السبب يعود إلى ما يُسمى النظام الغذائي الغربي الشائع في الولايات المتحدة، والذي يعتمد على الأطعمة المُصنّعة بكميات...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • تناوله يومياً .. مشروب بسيط ينسف الدهون بسرعة
  • بذور الحلبة تحظى بتقدير كبير؛ لاستخدامها الطبي منذ قرون، إذ تُستخدم أوراقها الطازجة، كعشبة، سواءً طازجة أو مجمدة أو مجففة، كما يمكن لعشاق الشاي إضافتها إلى فنجانهم الصباحي؛ للحصول على جرعة من العناصر الغذائية التي تساعدهم أيضًا على التخلص من الوزن الزائد ودهون البطن المزعجة.ويُعد شاي الحلبة طريقة رائعة لبدء يومك، فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن؛ بل إنه أيضًا مناسب لمرضى السكري.تحذيرات طبية من غلي الشاي بالحليب.. يخفي أضرارًا صحية خطيرةيدمر الكلى والمعدة.. خطورة غلي الشاي مع الحليب على النارفوائد عديدة لـ شاي الحلبة في إنقاص الوزنبحسب “ديلي...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار