طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولين
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
البوابة - تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا الموجودة في العضلات والدهون والكبد بشكل جيد للأنسولين ولا يمكنها امتصاص الجلوكوز من الدم بسهولة. ونتيجة لذلك، يقوم البنكرياس بإنتاج المزيد من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز على دخول خلاياك.
طبيب البوابة: مكونات طبيعية للسيطرة على مقاومة الأنسولينفيما يلي بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين:
الألياف: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم، مما قد يحسن حساسية الأنسولين.
الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض: تتحلل الكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ببطء وتطلق السكر تدريجيًا في مجرى الدم، مما يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم. تشمل المصادر الجيدة للكربوهيدرات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الحبوب الكاملة والخضروات غير النشوية وبعض الفواكه.
الدهون الصحية: يمكن أن تساعد الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، على تحسين حساسية الأنسولين.
الأعشاب والتوابل: ثبت أن بعض الأعشاب والتوابل، مثل القرفة، والكركم، والزنجبيل، والحلبة، تعمل على تحسين حساسية الأنسولين.
خل التفاح: قد يساعد خل التفاح على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق زيادة قدرة الجسم على امتصاص السكر من مجرى الدم.
من المهم ملاحظة أن هذه مجرد بعض المكونات الطبيعية التي قد تساعد في التحكم في مقاومة الأنسولين. إذا كنت قلقًا بشأن مقاومة الأنسولين، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في إنشاء خطة شخصية لتحسين حساسية الأنسولين وإدارة مستويات السكر في الدم.
فيما يلي بعض النصائح الإضافية لتحسين حساسية الأنسولين:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تحسين حساسية الأنسولين عن طريق جعل خلايا الجسم أكثر استجابة للأنسولين.إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة: فقدان الوزن يمكن أن يحسن حساسية الأنسولين، حتى لو لم تفقد الكثير من الوزن.الحصول على قسط كاف من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تفاقم مقاومة الأنسولين. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل اليوغا أو التأمل.المصدر: TOI / niddk.nih.gov
اقرأ أيضاً:
ماذا تفعل بعد تناول الكثير من الأطعمة الدهنية ؟
طبيب البوابة: ماذا تعرف عن النقر بالأصابع لعلاج التوتر ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة مقاومة الأنسولين زيادة الوزن تمارين الرياضية يوغا تأمل حساسية الانسولين مقاومة الأنسولین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
اندلاع حريق هائل فى كتان بقرية شبرا ملس وجهود للسيطرة على النيران
اندلع قبل قليل، حريق هائل فى أحد مفارش الكتان بقرية شبرا ملس مركز زفتى بمحافظة الغربية، وارتفعت ألسنة اللهب فى سماء المنطقة والدخان الكثيف، وعلى الفور وصلت سيارات الحماية المدنية والإسعاف لمكان الحريق للسيطرة على النيران.
تلقت الأجهزة الأمنية بمديرية أمن الغربية إخطارا بنشوب حريق هائل فى مفرش كتان بقرية شبرا ملس مركز زفتى.
انتقل عدد كبير من سيارات المطافى لمكان البلاغ وتكثف الحماية المدنية جهودها للسيطرة على النيران.
مشاركة
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف