فيديو| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
أكدّ مختصّون في علم النفس على أنّ شهر رمضان يُساهم في بث شعورٍ روحاني كالراحة، السكينة، المحبة والألفة على قلوب المسلمين، ممّا يُنعكس إيجاباً على صحتهم النفسية.
ضبط كمية الطعام وتحسين الجانب الروحيوأكدت اختصاصية علم النفس سُهى الحسن، على الدعم النفسي الكبير الذي يُقدمه شهر رمضان. وأشارت إلى العلاقة الوثيقة بين الدماغ والجهاز الهضمي، موضحةً أن تقليل كمية الطعام المُتناولة يُهدئ الجهاز الهضمي ويُعزّز الجانب الروحي والمعنوي للإنسان، مما يُساعده على الارتقاء إلى الجانب الروحي «الديني» الذي يُعدّ مطلبًا أساسيًا في شهر رمضان المبارك.
أخبار متعلقة المدينة المنورة.. الدفاع المدني يكثف أعمال الكشف الوقائي خلال رمضانأرقام صادمة.. خبراء البيئة يكشفون معدلات هدر الطعام سنويًا في رمضانصور.. إقبال على رياضة المشي بالواجهات البحرية مع أجواء رمضان الماطرة .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } سُهى الحسن
وشدّدت الحسن على أهمية الهدوء النفسي، الاسترخاء، والتأمل في هذا الشهر الفضيل، وتُحذّر من الممارسات الضارة بالصحة النفسية مثل التدخين، الإكثار من شرب القهوة، وتناول الكثير من الطعام.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تقليل تناول الطعام يحسن الجانب الروحي للفرد - اليوم
وقدمت نصائحَ للحفاظ على الصحة النفسية، منها تهيئة النفس قبل دخول شهر رمضان بممارسة عادات أخلاقية إيجابية، والتخفيف من تناول الطعام المُضر قبل دخول الشهر الفضيل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } قراءة وسماع القرآن الكريم له دور في تحسين الصحة النفسية - اليومالتأثير الإيجابي لشهر رمضانوأوضح أخصائي التوجيه والإرشاد النفسي د. وليد الشعيبي، رأيه اتجاه أثر شهر رمضان على الصحة النفسية، قائلاً: "أن شهر رمضان هو شهر الخير والبركة، وشهرٌ مليء بالأشياء الجميلة، حيثُ يعطي تأثيراً إيجابياً على النفس ويبث شعوراً بالسعادة".
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } د. وليد الشعيبي
وأشار إلى الحديث الشريف للرسول صلى الله عليه وسلم بقوله: (صوموا تصحوا)، ويؤكد على أهمية استغلال هذه الأيام الفضيلة في قراءة القرآن، الأحاديث، أو الاستمتاع بالرياضة، أو الجلوس مع أبنائنا وأسرنا، لتكوين علاقاتٍ إيجابيةٍ معهم، وبالتالي تنعكس على الجميع بالسعادة.دور الصيام في القرب من اللهمن جانبه، أكد المواطن هشام الدوخي، أن الصحة النفسية السليمة هي نتاجٌ لعواملٍ متعددةٍ، كالطقس الجميل، ممارسة الرياضة، قراءة وسماع القرآن الكريم، وممارسة المشي. مضيفا أن الصيام يُطهر الروح ويُقرب العبد من الله، ويساهم في بث المحبة والألفة بين أفراد الأسرة خلال جمعهم على مائدة الإفطار.
وأشار إلى أحد التحديات النفسية الشائعة في رمضان، وهو شعور الناس بالتوتر الشديد عند إحضار الفطور قبل أذان المغرب بوقتٍ قليل، مما قد يُسبب ازدحامًا في الطرق أو حوادث مرورية بسبب السرعة الزائدة.
من جانبه، حذّر المواطن علي الموسى، من تفريغ بعض الأشخاص غضبهم على الآخرين خلال الصيام، سواءً داخل المنزل أو خارجه. ويدعو إلى تلافي هذه الصفة السلبية في هذا الشهر المبارك، حيثُ يُفترض أن يكون خالياً من الضغوطات النفسية.
وقدم بعض النصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان، منها الاقتصاد في تناول الطعام خصوصاً عند الإفطار، مع الالتزام بممارسة الرياضة لتعزيز الصحة النفسية.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: علم النفس شهر رمضان الراحة النفسية الصحة النفسية الصحة النفسیة article img ratio img شهر رمضان object position
إقرأ أيضاً:
بالتعاون مع 4 جهات.. حملة إزالة موسعة لـ 22 منشأة مخالفة بالدمام
نفذّت بلدية الدمام حملة إزالة موسعة استهدفت 22 منشأة مخالفة ومرافق غير نظامية تقع خلف مدينة الملك فهد العسكرية بالدمام.
وجاءت هذه الحملة بالتعاون المثمر مع اللجنة الفرعية لمراقبة العقارات وإزالة التعديات، وشرطة المنطقة الشرقية، وفرع وزارة البيئة والمياه والزراعة، بالإضافة إلى كتابة العدل.
أخبار متعلقة 5 منافذ و24 ساعة خدمة.. خطة ”الشؤون الإسلامية“ بالشرقية لموسم الحجفرص وممكنات زراعية وحيوانية تعزز استفادة «بيئة الشرقية» من الأصولوأوضحت بلدية الدمام أن هذه الجهود المكثفة والمشتركة تأتي في سياق مبادرة أوسع لتحسين المشهد الحضري في المدينة، والقضاء على كافة مظاهر التشوّه البصري التي قد تؤثر سلبًا على المظهر العام. كما تندرج هذه الأعمال ضمن مبادرة ”نحو الدمام أجمل“، التي تهدف إلى تحقيق بيئة حضرية متكاملة ترتقي بجودة الحياة للسكان وتعزز من جماليات المدينة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بالتعاون مع 4 جهات.. حملة إزالة موسعة لـ 22 منشأة مخالفة بالدماممواصلة الحملات الرقابيةوأكدت البلدية عزمها على مواصلة هذه الحملات الرقابية والتصحيحية لإزالة أي تعديات أو مخالفات قد تشوه المظهر الحضاري للمدينة، داعيةً الجميع إلى التعاون والالتزام بالأنظمة والتعليمات لضمان بيئة منظمة وصحية للجميع.
من جهته، ذكر المواطن خالد العتيبي أن ”هذه الخطوة من بلدية الدمام ممتازة جدًا ونحن كسكان نثمنها عاليًا، مبينًا أن إزالة المخالفات والتعديات، خصوصًا في مناطق حيوية أو حتى تلك التي قد تكون بعيدة عن الأنظار قليلاً مثل المنطقة المذكورة، تسهم بشكل كبير في إعادة الانضباط للمشهد الحضري“.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بالتعاون مع 4 جهات.. حملة إزالة موسعة لـ 22 منشأة مخالفة بالدمام
وأضاف هذه المنشآت غير النظامية لا تقتصر مشكلتها على التشويه البصري فقط، بل قد تمتد لتكون بؤراً لممارسات غير نظامية أخرى أو حتى تشكل خطراً بيئياً أو أمنياً.
قال المواطن محمد الشهري: "نشكر بلدية الدمام والجهات المشاركة على هذه الحملة، لا شك أن القضاء على التشويه البصري وإزالة المنشآت غير النظامية أمر ضروري لتحقيق بيئة حضرية سليمة ومتكاملة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } بالتعاون مع 4 جهات.. حملة إزالة موسعة لـ 22 منشأة مخالفة بالدمام
وأضاف ما نأمله أيضاً هو أن تكون هناك دراسة مسبقة لأوضاع بعض هذه المنشآت، فربما بعضها كان يقدم خدمات معينة، وفي هذه الحالة، يمكن توجيه أصحابها لإيجاد بدائل نظامية.
وأشار المواطن باسم العبدالله إلى أن "مبادرة 'نحو الدمام أجمل' تستحق كل الدعم، وهذه الحملة لإزالة المخالفات هي تطبيق عملي وفعال لهذه الرؤية.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي