علماء يكشفون حل بسيط للتخلص من مشكلة الإمساك
تاريخ النشر: 29th, March 2024 GMT
قدمت دراسة جديدة من المركز الصحي لاضطرابات الجهاز الهضمي في الولايات المتحدة توصية لعلاج الإمساك توفر حلاً بسيطًا جدًا للمشكلة وعلى وجه الخصوص، نصح الخبراء الأشخاص الذين يجلسون على المرحاض بوضع مقعد صغير تحت أقدامهم.
أهم التغذية لحالات الإمساك أطعمة تعالج الإمساك في رمضان.. طبيبة تغذية تنصح بتناولها
يقول العلماء إن شيئًا بسيطًا مثل مسند القدمين يمكن أن يكون وسيلة فعالة لمكافحة الإمساك المزمن، يساعد مسند القدمين الشخص الجالس على المرحاض على اتخاذ وضعية الجسم التي يصبح فيها عمل تحريك الكتل المهضومة في الأمعاء أكثر نشاطا.
أجرى الخبراء اختبارات بمشاركة 52 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم (في المتوسط) 29 عامًا، وسبق أن أخبر 30% منهم العلماء أنهم يعانون بانتظام من صعوبة في التبرز، و44% أنهم يعانون من التوتر أثناء التبرز، و56% أنهم يلاحظون أحيانًا آثار دم على ورق التواليت، طُلب من الأشخاص استخدام مسند القدمين أثناء الذهاب إلى المرحاض.
وفي إطار التجربة، تتبع العلماء 1000 حالة زيارة لدورة المياه بغرض التبرز في 700 حلقة، تم استخدام مسند قدم صغير من قبل المتطوعين وخلص الباحثون إلى أن هذه الطريقة لحل المشكلة تجعل الحياة أسهل بكثير بالنسبة للأشخاص الذين هم على دراية بظاهرة الإمساك.
وقالوا إن استخدام مسند القدمين أدى إلى تقليل الوقت الذي يقضيه الأشخاص في الذهاب إلى المرحاض، بالإضافة إلى تقليل الشعور بالإجهاد أثناء حركات الأمعاء وتحسين حركات الأمعاء، وخلص الخبراء إلى أن أسلوب الجلوس على المرحاض ككرسي المعتمد في الثقافة الغربية لا يؤدي إلا إلى تفاقم مشكلة الإمساك.
ما هو الإمساك ؟
الإمساك مشكلة في إخراج البُراز. وتوصف الحالة عمومًا بأنها إمساك عند إخراج البراز بمعدل أقل من ثلاث مرات أسبوعيًا، أو الصعوبة الشديدة في إخراج البراز.
الإمساك من الحالات الشائعة إلى حد كبير، وقد تسببه قلة الألياف الغذائية والسوائل وممارسة التمارين الرياضية. لكن قد يكون سببه أيضًا حالات مَرضية أخرى أو أدوية معيّنة.
عادةً يُعالَج الإمساك بتغييرات في النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، أو باستخدام أدوية متاحة دون وصفة طبية، قد يتطلب علاج الإمساك استخدام الأدوية، أو تغيير الأدوية المستخدمة بالفعل، أو علاجات أخرى يصفها اختصاصي رعاية صحية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإمساك الجهاز الهضمي اضطرابات الجهاز الهضمي المرحاض الإمساك المزمن الأمعاء علاج الإمساك
إقرأ أيضاً:
نظام غذائي بسيط يعزز صحة الدماغ بشكل ملحوظ
أميرة خالد
كشفت دراسة أجريت على نحو 3000 بالغ ، أن الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي يرتبط بتحسينات ملحوظة في صحة الدماغ، وتحديدًا في بنية المادة البيضاء، وهي المسؤولة عن كفاءة التواصل بين مناطق الدماغ.
الدراسة، التي قادتها البروفيسورة غابرييلا تريفان من جامعة إلينوي في شيكاغو، منحت المشاركين درجات من صفر إلى تسعة وفقًا لمدى التزامهم بالنظام الغذائي، والذي يشمل الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة وبعض أنواع البروتين مثل الأسماك والدجاج، وأظهرت النتائج أن كل زيادة نقطة واحدة في الالتزام كانت مرتبطة بتحسن في بنية المادة البيضاء وهو مقياس لمدى تنظيم الدماغ وقدرته على إرسال الاتصالات عبر شبكته العصبية.
كما اكتشفوا تلفًا هيكليًا أقل في أدمغة من يتبعون النظام الغذائي المتوسطي، كما تم قياسه من خلال عبء فرط كثافة المادة البيضاء، وهو مؤشر على مرض الأوعية الدموية الدماغية الصغيرة، وهو المسؤول عن حوالي 25% من السكتات الدماغية.
وبحسب تريفان، حتى التغييرات البسيطة في النظام الغذائي ساهمت في تعزيز صحة الدماغ، عبر تقليل الالتهابات، وتحسين وظائف الأوعية الدموية، واستقرار سكر الدم، كما أوضحت أن تأثير النظام الغذائي كان واضحًا حتى عند أخذ عوامل مثل السن وصحة القلب بعين الاعتبار.
من جهته، علّق البروفيسور فيليب جورليك من جامعة نورث وسترن، والذي لم يشارك في الدراسة، بأن هذه النتائج مهمة، خصوصًا أنها تسلط الضوء على فئة لا تحظى غالبًا بتمثيل كافٍ في الأبحاث، وتدعم توصيات جمعية القلب الأميركية باتباع هذا النمط الغذائي للوقاية من السكتات الدماغية والمشاكل الإدراكية.
ومن المقرر عرض نتائج الدراسة في المؤتمر الدولي للسكتات الدماغية لعام 2025.
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة