كمية الفواكه والخضار التي يجب تناولها يوميا
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
يمن مونيتور/قسم الأخبار
تشير الدكتورة سفيتلانا يرماكوفا أخصائية أمراض الجهاز الهضمي إلى أن تناول 400 غرام من الفواكه والخضار في اليوم يساعد على إبطاء الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
وتقول في حديث لـ Gazeta.Ru: “الألياف الغذائية الموجودة في معظم الفواكه والخضروات، لا تتأثر بالإنزيمات الموجودة في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي.
ووفقا له، تحتوي الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، ما يساعد على إبطاء عملية الشيخوخة، وكذلك تفيد في تكوين الدم لاحتوائها على الحديد والنحاس والكوبالت والمنغنيز. ووفقا لتوصية منظمة الصحة العالمية، يجب على الشخص البالغ تناول ما لا يقل عن 400 غرام من الفواكه والخضروات ذات الألوان المختلفة يوميا. مشيرة إلى أن الألوان الأكثر سطوعا تشير إلى احتواء المنتج على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة.
وتضيف، من الأفضل تناول الفواكه والخضروات الموسمية، لأنها طازجة ولذيذة وتحتوي على أعلى نسبة من المواد المغذية.
المصدر: Gazeta.Ru
المصدر: يمن مونيتور
كلمات دلالية: الخضار الفواكه الفواکه والخضروات
إقرأ أيضاً:
بين طرابلس وبعلبك.. توقيفات وضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية والمخدرات
أعلنت قيادة الجيش أنه ضمن إطار التدابير الأمنية التي تنفذها المؤسسة العسكرية في مختلف المناطق، نفَّذَت وحدة من الجيش تؤازرها دورية من مديرية المخابرات عملية دهم في منطقة الشراونة - بعلبك، وأوقفت المواطنَين (ع.ز.) و(ي.ح.) والسوري (خ.م.) كونهم مطلوب توقيفهم بجرائم: إطلاق النار، الاتجار بالمخدرات، الخطف، السرقة، وضبطت في حوزتهم أسلحة وذخائر حربية بالإضافة إلى كمية من المخدرات.
كما أوقفت دورية من مديرية المخابرات في منطقة الضّم والفرز – طرابلس المواطن (ح.ح.) المطلوب توقيفه بجرم إطلاق النار، وضبطت في حوزته أسلحة وذخائر حربية.
سُلّمت المضبوطات وبوشر التحقيق مع الموقوفين بإشراف القضاء المختص. مواضيع ذات صلة عمليات دهم وضبط كمية من الأسلحة الحربية والمخدرات في الهرمل Lebanon 24 عمليات دهم وضبط كمية من الأسلحة الحربية والمخدرات في الهرمل 15/06/2025 18:27:42 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 توقيف عدّة أشخاص وضبط أسلحة وذخائر حربية ومخدرات Lebanon 24 توقيف عدّة أشخاص وضبط أسلحة وذخائر حربية ومخدرات 15/06/2025 18:27:42 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 على أثر إشكال في طرابلس.. الجيش: توقيف أشخاص وضبط أسلحة وذخائر حربية Lebanon 24 على أثر إشكال في طرابلس.. الجيش: توقيف أشخاص وضبط أسلحة وذخائر حربية 15/06/2025 18:27:42 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 في صور.. توقيف 4 أشخاص وضبط أسلحة وذخائر Lebanon 24 في صور.. توقيف 4 أشخاص وضبط أسلحة وذخائر 15/06/2025 18:27:42 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً انقاذ عدد من المواطنين عند شاطئ الدامور.. اليكم ما جرى Lebanon 24 انقاذ عدد من المواطنين عند شاطئ الدامور.. اليكم ما جرى 11:15 | 2025-06-15 15/06/2025 11:15:56 Lebanon 24 Lebanon 24 أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!
Lebanon 24 أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!
11:00 | 2025-06-15 15/06/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 مسيّرة إسرائيلية تحلّق فوق الضاحية الجنوبية لبيروت Lebanon 24 مسيّرة إسرائيلية تحلّق فوق الضاحية الجنوبية لبيروت 10:59 | 2025-06-15 15/06/2025 10:59:43 Lebanon 24 Lebanon 24 قداس الشكر لرابطة كاريتاس لبنان - اقليم طرابلس في كنيسة مار مارون Lebanon 24 قداس الشكر لرابطة كاريتاس لبنان - اقليم طرابلس في كنيسة مار مارون 10:31 | 2025-06-15 15/06/2025 10:31:48 Lebanon 24 Lebanon 24 تزامناً مع التصعيد في المنطقة.. هذا ما تشهده بيروت والضاحية! Lebanon 24 تزامناً مع التصعيد في المنطقة.. هذا ما تشهده بيروت والضاحية! 10:03 | 2025-06-15 15/06/2025 10:03:27 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة عارضة أزياء عربية على خطى العالمية.. من هي؟ Lebanon 24 عارضة أزياء عربية على خطى العالمية.. من هي؟ 15:13 | 2025-06-14 14/06/2025 03:13:13 Lebanon 24 Lebanon 24 صحيفة إسرائيلية تنشر صورة لمرفأ بيروت.. ماذا كتبت عنها؟ Lebanon 24 صحيفة إسرائيلية تنشر صورة لمرفأ بيروت.. ماذا كتبت عنها؟ 11:48 | 2025-06-14 14/06/2025 11:48:22 Lebanon 24 Lebanon 24 تحدّث عن بيروت.. تصريح جديد لوزير الدفاع الإسرائيليّ Lebanon 24 تحدّث عن بيروت.. تصريح جديد لوزير الدفاع الإسرائيليّ 03:50 | 2025-06-15 15/06/2025 03:50:02 Lebanon 24 Lebanon 24 بشأن ناقلة "فيول الكهرباء".. بيانٌ من وزارة الطاقة Lebanon 24 بشأن ناقلة "فيول الكهرباء".. بيانٌ من وزارة الطاقة 13:14 | 2025-06-14 14/06/2025 01:14:18 Lebanon 24 Lebanon 24 بيان جديد من "الميديل إيست".. ماذا أعلنت فيه؟ Lebanon 24 بيان جديد من "الميديل إيست".. ماذا أعلنت فيه؟ 13:38 | 2025-06-14 14/06/2025 01:38:39 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 11:15 | 2025-06-15 انقاذ عدد من المواطنين عند شاطئ الدامور.. اليكم ما جرى 11:00 | 2025-06-15 أضرارها تفوق فوائدها... منتجات التنحيف تنتشر وهذه مخاطرها!
10:59 | 2025-06-15 مسيّرة إسرائيلية تحلّق فوق الضاحية الجنوبية لبيروت 10:31 | 2025-06-15 قداس الشكر لرابطة كاريتاس لبنان - اقليم طرابلس في كنيسة مار مارون 10:03 | 2025-06-15 تزامناً مع التصعيد في المنطقة.. هذا ما تشهده بيروت والضاحية! 10:00 | 2025-06-15 هل تملك إسرائيل القدرة على تغيير النظام في إيران؟ فيديو بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية Lebanon 24 بعد هجومها المدمّر على إيران... إسرائيل تعلن الانتهاء من عملية واسعة ضد الدفاعات الجوية الإيرانية 04:19 | 2025-06-13 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو) Lebanon 24 أصيب بمرض نادر.. فنان قدير يُثير موجة واسعة من التعاطف بعد إطلالته الأخيرة (فيديو) 04:21 | 2025-06-11 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو) Lebanon 24 مُفاجأة.. فنان يعود الى الغناء بعد وفاته بـ14 عاماً! (فيديو) 01:42 | 2025-06-11 15/06/2025 18:27:42 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق