كم دقيقة ينبغي أن تمشي لتعزز قوة دماغك؟
تاريخ النشر: 1st, May 2024 GMT
أظهرت دراسات علم الأعصاب أن 20 دقيقة فقط من المشي يمكن أن تعزز قدرة الدماغ على استيعاب المعلومات الجديدة والاحتفاظ بها.
وأوضح العلماء أنه يمكن رؤية هذه التأثيرات الإيجابية في مناطق الدماغ المشاركة في اتخاذ القرارات وإدارة التوتر وتخطيط السلوك.
وبهذا الصدد، أعاد تيم كاردين، مستخدم X وأحد مؤسسي موقع Thoughtleadr، نشر صور لما يحدث للدماغ أثناء الجلوس مقارنة بالمشي لمدة 20 دقيقة، وفقا لدراسة أجراها باحثو جامعة "إلينوي".
Aristotle was a big believer in walking.
Not just Aristotle — Steve Jobs, Virginia Woolf, Nikola Tesla too.
If you walk less than 60 minutes per day, open this: pic.twitter.com/RsIFdxDQVa
وفي الدراسة، مشى المشاركون لمدة 20 دقيقة على جهاز المشي قبل إجراء اختبار القراءة، وكان أداؤهم أفضل بكثير من الأشخاص الذين جلسوا بهدوء لمدة 20 دقيقة.
وأظهرت قياسات تخطيط كهربية الدماغ (EEG) أن نشاط دماغ المشاركين ارتفع بشكل ملحوظ أثناء المشي، واستمرت بعض أكبر التأثيرات المعززة للدماغ لمدة 30 دقيقة تقريبا بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.
إقرأ المزيد
وقال كاردين: "على مر التاريخ، كان أعظم المفكرين متجولين متحمسين. من المعروف أن رواد الأعمال في مجال التكنولوجيا، بما في ذلك ستيف جوبز ومارك زوكربيرغ، يدعمون اجتماعات المشي. المشي يذيب العوائق العقلية ويعزز التفكير المتباين ويربط الأفكار".
وفي دراسة أجراها علماء في جامعة ستانفورد، كان أداء المتطوعين أفضل في اختبار التفكير الإبداعي أثناء المشي.
ويمكن أن يكون للمشي فوائد تتعلق بكيفية انسجامنا مع الآخرين أيضا.
ووجدت دراسة منشورة في عام 2023، أن المشي السريع لمدة 11 دقيقة فقط يوميا يمكن أن يقلل من فرص الوفاة المبكرة بمقدار الربع تقريبا.
وقال كاردين أيضا إن "المشي بعد الأكل يعد رائعا"، وهو ما يتماشى مع نتائج دراسة عام 2022، أجراها باحثو جامعة "ليمريك" في إيرلندا.
وقال فريق البحث إن المشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام، يمكن أن يقلل نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية الصحة العامة معلومات عامة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
حجز عيادات التأمين الصحي بالرقم القومي.. «الحجز في أقل من دقيقة»
أطلقت وزارة الصحة والسكان، خدمة إلكترونية تُمكن للمواطنين من حجز عيادات التأمين الصحي 2025، دون الحاجة إلى الانتظار لفترات طويلة داخل مقرات العيادات للحصول على الرعاية الطبية، وذلك في إطار توفير الخدمات الطبية بسرعة وكفاءة للمواطنين.
وتحرص الهيئة العامة للتأمين الصحي، على توفير خدمات طبية عالية الجودة للمواطنين، ما يدفعهم لمعرفة طرق حجز عيادات التأمين الصحي سواء إلكترونيًا أو عبر الهاتف المحمول، وذلك للحصول على الرعاية الطبية اللازمة دون التوجه للمستشفى مسبقًا.
رابط حجز عيادات التأمين الصحيوأوضحت الهيئة، أن المواطنين في إمكانهم حجز عيادات التأمين الصحي، من خلال الموقع الرسمي للهيئة، كما يمكن تحديد موعد للكشف في أقرب وحدة صحية من خلال التواصل على الرقم 15344، وذلك لجميع الفئات المؤمن عليها، سواء العاملين في الجهات الحكومية، أو أصحاب المعاشات، وطلاب المدارس، والعمالة التابعة للتأمين الصحي، مشيرة إلى أن الخدمات المقدمة هي حجز كشف جديد، أو متابعة، أو تجديد ملف التأمين.
يبدأ المواطن بالدخول إلى موقع الهيئة العامة التأمين الصحي، ثم يقوم بإنشاء حساب جديد من خلال إدخال الرقم القومي والبيانات المطلوبة، لينتقل للمرحلة التالية وهي تحديد المحافظة التابع لها، واختيار العيادة الأقرب إلى محل السكن، واختيار التخصص الطبي، مثل القلب، أو العظام، أو البطنة.. إلخ.
وبعد استكمال الإجراءات السابقة، يظهر للمريض قائمة الأطباء المتاحين داخل العيادة، مع تحديد جدول مواعيد العمل، ليقوم صاحب الطلب بعدها باختيار الموعد المناسب له، وفي الخطوة الأخيرة يقوم بتأكيد الحجز ليظهر له رقم الحجز الإلكتروني، وهو الرقم الذي يتم تقديمه عند زيارة العيادة في الموعد المحدد.
الأوراق المطلوبة لـ حجز عيادات التأمين الصحيوقبل توجه الشخص لعيادات التأمين الصحي، يتوجب عليه تحضير بعض المستندات الضرورية للتأكد من الهوية والاشتراك التأميني، تتمثل في الآتي: «بطاقة الرقم القومي الأصلية، بطاقة التأمين الصحي أو الرقم التأمين المسجل، رقم الحجز الإلكتروني».
اقرأ أيضاًطريقة حجز عيادات التأمين الصحي 2025 بالرقم القومي «أون لاين»
حجز عيادات التأمين الصحي الشامل.. رابط التسجيل عبر منصة مصر الرقمية
حجز عيادات التأمين الصحي 2025.. «أقل من دقيقة بالرقم القومي»
الرئيس السيسي يهنئ لاتفيا بذكرى إعلان الجمهورية.. ولبنان بيوم الاستقلال