أطعمة تعزز الأداء العقلي أثناء الامتحانات
تاريخ النشر: 22nd, May 2024 GMT
أكدت أبحاث حديثة أن الحفاظ على صحة الدماغ والتركيز يتطلب تناول بعض الأطعمة المحددة، بالإضافة إلى النوم الكافي وممارسة التمارين البدنية. وجدت هذه الأبحاث أن بعض الأطعمة يمكن أن تعزز الأداء الأكاديمي وتحسن اتخاذ القرارات خلال فترات الضغط مثل الامتحانات.
تأتي الفواكه مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود على رأس قائمة الأطعمة التي تعزز صحة الدماغ وتقلل من الأكسدة الناتجة عن الإجهاد.
تعتبر المكسرات أيضًا من الأطعمة المفيدة للدماغ، حيث أظهرت الدراسات أن إضافة الجوز إلى النظام الغذائي يمكن أن يحسن التفسير اللفظي والأداء في اختبارات الدماغ. تناول المكسرات خلال فترات الراحة بين الامتحانات يوفر البروتين والطاقة اللازمة لتعزيز صحة الدماغ. البيض والأفوكادو هما أيضًا من الأطعمة الغنية بالعناصر الهامة مثل السيلينيوم والكولين وفيتامين ب12، والتي تلعب دورًا حيويًا في الوظائف العقلية.
من ناحية أخرى، أثبتت الدراسات أن الأسماك والخضراوات الملونة كالسبانخ والجزر تعزز الأداء العقلي والذاكرة. شرب عصير الشمندر (البنجر) ثبت أنه يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويساعد في تحسين الأداء العقلي. أخيرًا، يعتبر الماء عنصرًا حيويًا للحفاظ على الترطيب اللازم للدماغ، مما يساعد في تقليل القلق والتوتر وزيادة اليقظة والإدراك أثناء الامتحانات.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يورو 2024.. روبرتسون: منتخب ألمانيا يمتلك أفضل لاعب خط وسط في العالم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تحدث أندرو روبرتسون، قائد منتخب إسكتلندا عن مواجهة ألمانيا، في المباراة الافتتاحية لبطولة يورو 2024، خلال المؤتمر الصحفي الخاص باللقاء.
تقام بطولة يورو 2024 في ألمانيا، وتنطلق غدًا الجمعة 14 يونيو الجاري وتستمر حتى 14 يوليو الجاري، بمشاركة 24 منتخبًا.
يحتضن ملعب أليانز أرينا، معقل نادي بايرن ميونخ، مباراة افتتاح يورو 2024، التي تجمع منتخب إسكتلندا ضد ألمانيا.
ويتواجد منتخب إسكتلندا في المجموعة الأولى لنهائيات يورو 2024، رفقة منتخبات ألمانيا، المجر وسويسرا.
تصريحات روبرتسونوقال روبرتسون خلال المؤتمر الصحفي لمباراة ألمانيا ضد إسكتلندا: «لقد انتظرنا وقتًا طويلًا لهذه المباراة، ويبدو الأمر كما لو كانت سنوات وسنوات قادمة، نحن نعلم مدى التحدي لكننا جاهزون».
وأضاف: «أشعر بنفس الشعور مثل بقية اللاعبين الصغار، أشعر بفخر كبير ومتحمس للغاية أيضًا، إنه لأمر مدهش أن أكون قائدًا، فهم يجعلون حياتي سهلة للغاية».
وتابع قائد منتخب إسكتلندا: «نحن متحمسون للتحدي، ومتحمسون لما ينتظرنا، وإذا قدمنا الأداء بالطريقة التي أعرف أننا نستطيع الأداء بها، فأنا واثق من قدرتنا على صنع التاريخ».
ولفت : «ليس سرا أن ألمانيا ستسيطر على الكرة بشكل مؤكد».
وشدد روبرتسون : «لديهم أفضل لاعب خط وسط في العالم وهو توني كروس، ولكن عندما نمتلك الكرة علينا الاستفادة منها».
وأتم : «نعلم أن لدينا الكثير من المشجعين هنا، ونأمل أن نجعلهم فخورين».