كيفية قياس ضغط الدم بشكل صحيح وأفضل وقت للقياس
تاريخ النشر: 13th, July 2024 GMT
قياس ضغط الدم بشكل صحيح يعتبر أمرًا حيويًا لفهم ومراقبة صحة قلبك. إليك بعض النصائح المهمة لضمان الحصول على قراءات دقيقة وموثوقة:
لماذا القراءات المتعددة مهمة؟
ضغط الدم ليس قيمة ثابتة، بل يتأثر بعوامل متعددة مثل التوتر، ومستوى النشاط البدني، وتناول الكافيين والأطعمة المالحة. لذا، قياس قراءة واحدة لا يمكن أن يعكس الصورة الكاملة.
يُوصى بقياس ضغط الدم في نفس الوقت يوميًا، مثلًا مرتين في الصباح ومرتين بعد الظهر. هذا يضمن استقرار الظروف ويساعد على تحديد أي تقلبات في ضغط الدم على مدار اليوم.
1. استثمر في جهاز دقيق ومعتمد: اختر جهاز قياس ضغط الدم الذي يكون معتمدًا من قبل منظمات مثل جمعية القلب الأمريكية لضمان دقة القراءات.
2. استعد لقراءات دقيقة: تجنب التدخين والكافيين، وابتعد عن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل القياس. كما يجب أن تكون في حالة استرخاء تام لمدة 5 دقائق على الأقل قبل بدء عملية القياس.
3. الطريقة الصحيحة للقياس:
- اجلس منتصبًا مع دعم ظهرك وقدميك مسطحتين على الأرض.
- اكشف ذراعك وضع كفة جهاز قياس الضغط على الجزء العلوي من ذراعك، فوق المرفق وتحت سطح ثابت.
- تأكد من أن الكفة ليست مشدودة بشدة حول ذراعك.
- اضغط على زر القياس وانتظر حتى يكتمل القياس.
4. تفسير قراءاتك: يُعبّر عن قراءة ضغط الدم كرقمين مكتوبين ككسر، مثلًا 120/80 مم زئبقي.
- الرقم العلوي (ضغط الدم الانقباضي) يعكس ضغط الدم عند انقباض القلب لضخ الدم.
- الرقم السفلي (ضغط الدم الانبساطي) يعكس ضغط الدم عندما يرتاح القلب بين النبضات.
من خلال مراقبة ضغط الدم بانتظام وتسجيل القراءات، يمكنك تقييم صحة قلبك والتعامل مع أي تغيرات بفعالية. لا تتردد في استشارة طبيبك إذا كانت قراءاتك مستمرة في الارتفاع، حيث يمكن أن يقدم النصح المهني اللازم لإدارة ضغط الدم بشكل صحيح وفعال.
من خلال اتباع هذه الإرشادات، يمكنك الحفاظ على صحة قلبك وتقليل مخاطر الأمراض القلبية بشكل فعال.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: قياس قياس ضغط الدم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
مشروب لذيذ يقوى القلب ويحسن المزاج
يعد الكاكاو من اكثر المشروبات الصحية التي تساعد على علاج عدد كبير من المشاكل والوقاية منها.
ووفقا لما جاء في موقع healthshots نكشف لكم أهم فوائد الكاكاو الصحية.
صحة القلبارتبط تناول الأطعمة الغنية بالبوليفينول الطبيعي، بما في ذلك الكاكاو، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقًا لبحث نُشر عام ٢٠١٧ في مجلة فرونتيرز كما أن الفلافونويدات الموجودة في الكاكاو قد تُسهم في صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تحسين تدفق الدم، وخفض ضغط الدم، ودعم مستويات الكوليسترول الصحية.
يحتوي الكاكاو على مركبات قد تُحفّز إنتاج الإندورفين، مما يُحسّن مزاجك ويُخفّف التوتر.
تحسين الوظيفة الإدراكيةإن الفلافانول الموجود في الكاكاو يرتبط بتعزيز الوظائف الإدراكية و هذا يعني أنه قد يساعدك على التعلم ويساهم في تحسين ذاكرتك.
محتوى المعادنيُعد الكاكاو مصدرًا جيدًا للمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم، و تلعب جميعها أدوارًا حيوية في وظائف الجسم المختلفة.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا