يجب تناولها يوميا.. مكملات غذائية لتحسين صحتك النفسية والجسدية
تاريخ النشر: 18th, July 2024 GMT
المكملات الغذائية.. تلعب المكملات دورًا مهما في صحة الإنسان الجسدية والنفسية بشكل عام، كما تنصح النساء الحوامل بتناول فيتامين حمض الفوليك لمنع بعض العيوب الخلقية لدى أطفالهن.
يستعرض «الأسبوع » لزواره ومتابعيه كل ما يخص المكملات الغذائية التي يجب تناولها يوميا لتحسين صحتك النفسية والجسدية، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
مكملات عذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكمكملات غذائية يجب تناولهافيتامين د-يساعد فيتامين «د» جسمك على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، ويعتبر أمر مهم لصحة عظامك بالإضافة إلى أنه يقوي عضلاتك ويحركها، ويشكل اتصالات عصبية بالدماغ، ويعزز وظيفة الجهاز المناعي.
-يقلل فيتامين «د» من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والسكري والخرف.
-يتواجد فيتامين «د» على نطاق واسع في صفار البيض والأسماك الدهنية والحليب، وهو مهم للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة وذوي البشرة الداكنة - الذين هم أكثر عرضة للإصابة بنقصه.
مكملات عذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكأوميجا 3-تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جزءًا مهما من بنية كل خلية في الجسم وهي محملة بالكثير من الفوائد الصحية.
-تساعد أحماض أوميجا 3 على تخفيف الالتهاب والتغلب على آلام الدورة الشهرية وتنظيم الهرمونات، وذلك وفقا لمعاهدة الصحة العالمية.
-توجد أوميجا 3 في كل من المصادر النباتية والحيوانية مثل المأكولات البحرية والأسماك والزيوت النباتية والمكسرات والكيوي والبابايا والأفوكادو والتوت والبرتقال.
مكملات عذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكالزنك-يساعد الزنك جسمك على محاربة البكتيريا والفيروسات، كما يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويصنع الحمض النووي والبروتينات.
-تناول 5 ملليجرام من الزنك يوميا يساعد على الوقاية من جميع أنواع الأمراض.
-يوجد الزنك في اللحوم الحمراء والكاجو والمحار ويساعد على تقوية جهاز المناعة لديك.
مكملات غذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكفيتامين C-يعزز فيتامين C من صحة الخلايا، ويحافظ على الجلد والعظام والغضاريف، كما يساعد الجسم في التئام الجروح، بالإضافة إلى أنها مصدر قوي ومضاد للأكسدة التي توفر المناعة.
-يجب أن يتناول الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و65 عامًا ما لا يقل عن 40 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا،
-يوجد فيتامين C في الفواكه مثل الموز والبرتقال.
مكملات عذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكفيتامين ب-يزيد فيتامين ب من مستويات الطاقة، ويقلل من التوتر، ويعزز المزاج، كما تقلل من أعراض القلق أو الاكتئاب.
-يحتوى هذا المكمل على ثمانية فيتامينات ب، التي تلعب جميعها دورًا حيويًا في الحفاظ على الصحة الجيدة والرفاهية.
مكملات عذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكالمغنيسيوم-يساعد المغنسيوم على تنظيم صحة قلبك عن طريق خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، كما يخفف من تشنجات الدورة الشهرية وآلام العضلات بعد التمرين.
-يوجد المغنيسيوم في الخضار الورقية والبيض.
. مكملات غذائية يجب تناولها يوميا لتحسين صحتكالسيلينيوم-يساعد السيلينيوم على حماية جسمك من الالتهابات المتكررة، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض مميتة ومهددة للحياة.
-يصنع السيلينيوم من البروتينات والإنزيمات التي تسمى البروتينات السيلينية، والتي تساعد في إنتاج الحمض النووي والتكاثر واستقلاب هرمون الغدة الدرقية.
-يحمي السيلينيوم الخلايا من التلف والعدوى ويزيد من تأثيرات مضادات الأكسدة في الجسم.
اقرأ أيضاًتحافظ على شبابك.. 5 خطوات للحفاظ على صحتك وحيويتك
العشاء المبكر والخفيف.. نصائح بسيطة للحفاظ على صحتك
حافظ على صحتك.. أطعمة تساعد في الحصول على نظام غذائي صحي
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المكملات المكملات الغذائية مكمل غذائي مکملات غذائیة
إقرأ أيضاً:
فوائد قراءة أذكار المساء يوميا.. 4 فضائل عظيمة أخبرنا عنها النبي
فوائد قراءة أذكار المساء يوميا يغفل عنها كثيرون وقد يتكاسل البعض في جعل ورد يومي لقراءة الأذكار في المساء، وهو ما يضيع عليه أجرا عظيمًا، وقد مدح الله عز وجل الذاكرين في قوله سبحانه وتعالى "وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا"، وفي السطور التالية نعرض لكم أذكار المساء وفوائدها..
فوائد قراءة أذكار المساء يومياوقد أخبرنا الشرع الشريف عن فوائد قراءة أذكار المساء يوميا حيث ورد أكثر من حديث في السنة النبوية تبين فضلها على حياة المسلم والمواظبة عليها وهو ما نستعرضه في النقاط التالية:
انشراح الصدر وطمأنينة القلب لقول الله تعالى: الَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ {الرعد:28}.تحقيق معية الله تعالى وذكره للعبد في الملأ الأعلى وهو ما أخبر عنه رسول الله صلى الله عليه وسلم في الحديث الشريف: "يقول الله عز وجل أنا عند ظن عبدي بي، وأنا معه حين يذكرني إن ذكرني في نفسه ذكرته في نفسي، وإن ذكرني في ملأ ذكرته في ملأ هم خير منهم".مغفرة الذنوب لقول الله تعالى "وَالذَّاكِرِينَ اللَّهَ كَثِيرًا وَالذَّاكِرَاتِ أَعَدَّ اللَّهُ لَهُمْ مَغْفِرَةً وَأَجْرًا عَظِيمًا"ربح 100 حسنة وتكفير 100 سيئة وذلك لما ورد عن رسول الله صلى الله عليه وسلم أنه قال: من قال لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير في يوم مائة مرة كانت له عدل عشر رقاب، وكتبت له مائة حسنة، ومحيت عنه مائة سيئةتحصين النفس من الشياطينأذكار المساء كاملةتأتي أذكار المساء بعد صلاة العصر كاملة كأهم الوسائل التي تربط القلب بالله وتجدد الإيمان في النفوس وتزيد من الحسنات، ولكل ذكر يقوله العبد المؤمن أثره العميق في حياته خاصة أن الأذكار أحد أبرز أسباب زيادة الرزق ومنها ما يلي:
يجب على كل مسلم ترديد أذكار المساء وجعلها وردا يوميا يستقبل به الليل في حالة من الخشوع إلى الله، ويجب على مؤمن أن يرددها بعد صلاة العصر واغتنام فضلها ومن أفضل صيغ أذكار السماء مكتوبة ما يأتي :
حقيقة الإلحاح في الدعاء يكون بترديده 3 مرات فقط
دعاء آخر يوم في العام الهجري 1446.. يغفر كل ذنوبك الماضية
دعاء واحد يجمع لك خيري الدنيا والآخرة في العام الهجري الجديد 1447
دعاء للحبيب في السنة الهجرية الجديدة 1447.. يصلح حاله ويوسع رزقه
دعاء هلال شهر محرم.. بهذه الكلمات نستقبل العام الهجري الجديد
كيف نستقبل العام الهجري الجديد.. وأفضل دعاء يستحب ترديده في هذا اليوم؟
هناك اختلاف بين الفقهاء حول تحديد وقت أذكار المساء وكذلك وقت أذكار الصباح، ولكن ما اتفق عليه جمهور العلماء أن ترديد الأذكار أمر مستحب لكل مسلم ويجب أن يجعل من يومه وردا يخصصه في ذكر الله.
من جانبها، يبّنت دار الإفتاء المصرية، وقت أذكار المساء بأن من العلماء من يرى أن وقت أذكار المساء يبدأ من وقت العصر وينتهي بغروب الشمس، ومنهم من يرى أن وقت أذكار المساء يمتد إلى ثلث الليل، وذهب بعضهم إلى أن بداية أذكار المساء تكون بعد الغروب.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني