النسيان وسوء النوم أعراض لمرض خطير!
تاريخ النشر: 8th, August 2024 GMT
أشار جراح القلب والأوعية الدموية بوريس رودينكو إلى أنّ 30 في المئة من الجلطات الدماغية سببها انسداد الشريان السباتي.
ووفقًا له، لا يعير كثيرون أي اهتمام لأعراض مثل النسيان وقلة النوم والدوخة الخفيفة، مع أنها قد تؤشّر إلى مشكلات في الشريان السباتي.
وقال: “عندما تكبر لويحات تصلب الشرايين تدريجيا وتسد الشريان السباتي تماما تجري عملية تشكيل دورة دموية التفافية وتتكيف خلايا الدماغ مع الظروف الجديدة، ويمكن أنّ يلاحظ هذا في ضعف بسيط في الذاكرة وانخفاض رد الفعل والأداء”.
ووفقًا له، يمكن معالجة هذه المسألة بوضع دعامة في الشريان السباتي المسدود لاستعادة تدفق الدم بصورة طبيعية.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة الدكتور عبدالعزيز المقالح السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا انصار الله في العراق ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نائب رئيس المجلس السياسي نبيل الصوفي
إقرأ أيضاً:
ودّع الأرق إلى الأبد: 5 عادات مذهلة ستجعلك تنام كالأطفال دون حبة دواء واحدة
صورة تعبيرية (مواقع)
هل تضع رأسك على الوسادة كل ليلة وتبدأ معركة مع الأرق؟ هل تقضي ساعات تتقلب بحثًا عن لحظة نعاس، بينما يتسلل الإرهاق إلى جسدك وعقلك يومًا بعد يوم؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك.
ملايين الأشخاص حول العالم يعانون من الأرق المزمن أو العرضي، وهو أكثر من مجرد مشكلة في النوم؛ إنه اضطراب يترك أثرًا على التركيز، والمزاج، والمناعة، وحتى على القلب والوزن. لكن المفاجأة السارة؟ يمكنك كسر هذه الدائرة دون أي أدوية، فقط من خلال تعديل بسيط في روتينك اليومي.
اقرأ أيضاً ترامب يعود للمنطقة بمهمة سرية وملفات مصيرية.. ماذا تخبئ قمة الخليج؟ 12 مايو، 2025 "الرياض 2" ليست كأي قمة.. ترمب يعود برؤية جديدة وصفقات لا سقف لها 12 مايو، 2025فيما يلي خمس عادات طبيعية لكنها قوية التأثير، ستغير علاقتك بالنوم إلى الأبد:
النوم في مواعيد ثابتة... حتى في عطلة نهاية الأسبوع:
جسمك يحب الروتين أكثر مما تتصور. الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا يعيد ضبط ساعتك البيولوجية ويجعل عملية النوم تلقائية وسلسة، حتى بدون منبّه.
أغلق الشاشات.. واستعد للهدوء:
الضوء الأزرق الصادر عن الهواتف والتلفاز يعطل إفراز هرمون النوم الطبيعي "الميلاتونين". أوقف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم، وستلاحظ الفرق خلال أيام.
اصنع ملاذًا للنوم:
بيئة نومك لها دور حاسم: غرفة مظلمة، هادئة، وباردة قليلًا تعني نومًا أعمق. استخدم وسادة مريحة، أطفئ الأنوار، واجعل سريرك مكانًا مخصصًا فقط للنوم والراحة.
مارس طقوس الاسترخاء.. واطفئ التوتر:
التنفس العميق، التأمل، أو حتى جلسة يوغا خفيفة قبل النوم تساعد في تهدئة الجهاز العصبي. لا شيء يُطرد القلق مثل لحظة صمت مع النفس قبل النوم.
ودّع الكافيين ليلاً:
تناول القهوة أو الشاي في المساء؟ أنت بذلك توقّع على ليلة من الأرق. الكافيين يبقى في جسمك لعدة ساعات، لذلك تجنبه بعد العصر، واستبدله بمشروب عشبي مهدئ.
أسرار إضافية لنوم بلا قلق:
مارس التمارين الرياضية خلال اليوم، لكن تجنّبها قبل النوم مباشرة.
استخدم روائح مثل اللافندر لتهيئة جو مريح في الغرفة.
احرص على أن تكون القيلولات قصيرة ومنتظمة إن احتجت إليها.
بدء مشروع تطوير ملعب نادي الخلود