نصائح فعالة للوقاية من الإصابة بمرض السكري| احذر التوتر
تاريخ النشر: 16th, September 2024 GMT
مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وتعتبر الوقاية من مرض السكري أمرًا بالغ الأهمية، حيث يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في تقليل خطر الإصابة بالمرض، وفيما يلي نقدم لك أهم النصائح للوقاية من مرض السكري.
نصائح للوقاية من مرض السكرينصائح للوقاية من مرض السكري
1.
اتباع نظام غذائي متوازن:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة. تساعد الألياف في تحسين مستويات السكر في الدم.
- الحد من تناول السكريات المضافة: مثل المشروبات الغازية والحلويات، لأنها تؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم.
- اختيار الدهون الصحية: مثل الدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات، والأفوكادو، وزيت الزيتون.
2. ممارسة النشاط البدني بانتظام:
- التمارين الرياضية: مثل المشي، والسباحة، وركوب الدراجات، تساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتخفيض مستويات السكر في الدم.
- الانتظام في ممارسة الرياضة: يوصى بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع.
3. الحفاظ على وزن صحي:
- تجنب السمنة: الوزن الزائد يعد من العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا من المهم الحفاظ على وزن مناسب من خلال نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم.
- مراقبة الوزن: يمكن أن يساعد تتبع الوزن بانتظام في التحقق من الحفاظ على وزن صحي وتجنب الزيادة غير المرغوب فيها.
4.الامتناع عن التدخين:
- تأثير التدخين على الصحة: التدخين يمكن أن يزيد من مقاومة الإنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين لتحسين الصحة العامة.
5. التحكم في مستويات التوتر:
- إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتمارين التنفسية.
6. إجراء الفحوصات الدورية:
- مراقبة مستويات السكر في الدم: إجراء فحوصات دورية يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن أي تغييرات غير طبيعية في مستويات السكر ومتابعة حالتك الصحية.
الوقاية من مرض السكري تتطلب التزامًا بنمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والحفاظ على وزن صحي، والتقليل من التدخين، وإدارة التوتر، من خلال تبني هذه النصائح، يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وتحسين الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مرض السكري مرض السكري وطرق الوقاية اسباب مرض السكري مستویات السکر فی الدم الإصابة بمرض السکری من مرض السکری خطر الإصابة للوقایة من یمکن أن على وزن
إقرأ أيضاً:
وقائع وآمال: السكري من النوع الأول عبر التاريخ
مرض السكري، هذا التحدي الصحي العالمي، يعدّ من أكثر الأمراض المزمنة التي عرفها الإنسان على مرّ التاريخ، والتي شكّلت لغزًا طبيًا محيّرًا للأطباء والمرضى، يستوي عنده الصغير والكبير بدون تفرقة، حتى جاء اكتشاف الإنسولين في القرن العشرين ليغير مسار العلاج ويرسم ملامح جديدة للقطاع الصحي عالمياً.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); ويغوص الدكتور محمد الحربي، استشاري الغدد الصماء وسكر الأطفال، أستاذ مساعد في جامعة دار العلوم، في حديثه عن بدايات العلاج بالإنسولين، الذي شكّل نقطة تحوّلٍ أعادة إحياء الأمل في قلوب الأهالي وعيون الأطفال والشباب. فقبل اكتشاف الإنسولين، كانت خيارات علاج السكري من النوع الأول شبه معدومة أو محدودة، ولم تكن كافية لمنع الوفاة، حتى بدأ الاكتشاف الحقيقي لهذه المادة في عام 1921، ليجسّد إنجازًا علميًا غيّر مجرى التاريخ بفضل جهود فريق من العلماء في كندا.
أخبار متعلقة التزم بهذه الآداب.. 3 نصائح لتوثيق لحظات الحج دون مضايقة الآخرينفي ختام موسم الإطلاقات.. أكثر من 1200 كائن فطريّ في الطبيعةولم يكن اكتشاف الإنسولين مجرد علاج عادي، بل كان ثورة طبية نجحت في تحويل السكري من مرض قاتل يخطف الأرواح دون استئذان، إلى حالة صحية يمكن إدارتها، مما سمح للمصابين بالعيش لعقود بدلاً من أشهر. ويسهب د. الحربي في كلامه عن مراحل هذا الاكتشاف، حيث أجريت أوّل تجربة ناجحة له على الكلاب، ثمّ باشر الأطباء بإعطائه كعلاج للأطفال، ليثبت بعد ذلك فعاليته وقدرته على إحياء أكثر الحالات خطورة.
ويتابع د. الحربي متطرقاً للجهود الدؤوبة التي يبذلها الأطباء والشركات المعنية بالقطاع الطبي، في سبيل الوصول الى علاج نهائيّ يضع حدًّا لهذا المرض ويمنح المصابين به فرصة جديدة لعيش حياة طبيعية. فيبقى اكتشاف الإنسولين، على الرغم من كونه إنجازًا عظيمًا، بداية لمسيرة طويلة من الاكتشافات الطبية، فلا يزال مرض السكري من النوع الأول حالة مزمنة تتطلب إدارة يومية مكثفة، وتفرض تحديات جمّة مثل تقلبات السكر في الدم والمضاعفات طويلة الأمد والعبء النفسي والمالي.
وتعدّ الأبحاث العلمية السبيل الوحيد للوصول إلى علاج نهائي، حيث تتركز حالياً على تطوير علاجات تحمي الجهاز المناعي وتساهم في تأخير ظهور المرض لدى الأفراد المعرضين للخطر، ما يلقي الضوء على أهمية التعاون بين كافة الحكومات والمنظمات الصحية والشركات الخاصة العاملة في القطاع الصحي لدعم قطاع الأبحاث والتطوير ودفع عجلة التقدم في هذا المجال وضمان وصول كافة الفئات الى العلاجات الفعالة عالية الجودة.
ويولي د. الحربي اهتماماً كبيراً بالعلاجات الجديدة التي تساعد على تأخير حدوث المرض أو إدارة أعراضه ومضاعفاته، حيث يشير الى أهمية التعويل عليها للوصول الى مزيد من الاكتشافات والعلاجات الفعالة للسكري من النوع الأول. إذ يمتلك القطاع الطبي اليوم إمكانات هائلة وكفاءات استثنائية تتيح آفاقاً جديدة وتفسح المجال لابتكارات طبية تغيّر المفاهيم الثابتة وترسي معايير جديدة لقطاع الرعاية الصحية عالمياً.
ويثبت العلم اليوم قدرته على تغيير المصائر والوقائع الطبية، والخروج بحلول عملية تضمن مستقبلًا خالٍ من عبء هذا المرض وغيره من الحالات المزمنة، وذلك من خلال نشر الوعي بهذا المرض وأعراضه وعلاجاته وإمكانية الكشف المبكر عنه وتعزيز الاستثمار في الأبحاث، على أمل أن يصبح مرض السكري من النوع الأول يومًا ما مجرد ذكرى في كتب التاريخ الطبي أو حالة يسهل علاجها، لكن الرحلة لم تنته بعد. .aksa-related-articles-widget .aksa-row{margin:0 -10px}.aksa-related-articles-widget .article-bx{background-color:#fff;padding:10px;min-height:84px}.aksa-related-articles-widget .article-bx a{display:block}.aksa-related-articles-widget .col-sm-4:nth-child(3n+1){clear:both}@media screen and (max-width:768px){.aksa-related-articles-widget .col-sm-4:nth-child(n){clear:both}.aksa-related-articles-widget .aksa-o1{display:flex}} .aksa-related-articles-widget .ratio img{object-fit: contain; object-position: center; position: absolute;} مواضيع ذات علاقة المزيد الخميس 2025/05/29 09:20 في خطوات.. إصدار جواز السفر لأفراد الأسرة من منصة أبشر الخميس 2025/05/29 08:50 كيف تعرف ملخص وتفاصيل الدفعات المالية في حساب المواطن؟ الأربعاء 2025/05/28 20:07 مكة المكرمة.. إنقاذ حياة حاج إيراني بمدينة الملك عبدالله الطبية الأربعاء 2025/05/28 18:41 مسار تاريخي.. "جبل الفحلتين" معلم نبوي يتوسط دروب الحجيج الأربعاء 2025/05/28 17:29 مقترن بكوكب المشتري.. هلال ذي الحجة يزين سماء الوطن العربي الليلة المزيد من المقالات المزيد var current_article_id; var stored_article_id; function infographicAction() { $(".infographic-image img").zoomify() } function displayMultipleImages() { var b = $(".owl-multipleImagesSlider"); b.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: "owl-page", dotsClass: "owl-pagination", loop: false, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: {990: {items: 1}, 768: {items: 1}, 0: {items: 1}} }); var b = $(".owl-articleMedia"); b.owlCarousel({ nav: true, dots: false, dotClass: "owl-page", dotsClass: "owl-pagination", loop: true, rtl: true, autoplay: false, autoplayHoverPause: true, autoplayTimeout: 5000, navText: ["", ""], thumbs: true, thumbsPrerendered: true, responsive: {990: {items: 1}, 768: {items: 1}, 0: {items: 1}} }) } function aksaArticleDetailsWidget() { $(window).scroll(function () { changeeArticleUrl(); loadArticlesAction(); }); $(".footer-loader.loader-button .md-title").on("click", function () { loadArticlesAction() }) } function loadArticlesAction() { $(".more-subsection").click(function () { $(".subsection-header.mobile").toggleClass("show_menu") }); var i = $(window).scrollTop() + window.innerHeight; var m = $(window).scrollTop(); $(".aksa-article-details").each(function () { var a = $(this).offset().top; var b = $(this).offset().top + $(this).outerHeight(); if ((i > a) && (m a:nth-child(1) { line-height: 22px } .footer .footer-rights { padding: 10px 0; display: table; margin: auto } .footer .footer-rights > a { float: left; padding-right: 5px; color: #fff; font-size: 16px } .footer .footer-rights > a:nth-child(1), .footer .footer-rights > a:nth-child(2), .footer .footer-rights > a:nth-child(4) { font-family: sans-serif } .footer .footer-rights > a:nth-child(3) { padding-top: 1px } .footer .col-left { width: 370px; margin-top: 30px; display: flex; flex-flow: column; align-items: flex-end; position: relative } footer .footer-top .social-o { display: flex } footer .footer-menu .social-o { display: none; } footer .social-o .social-o1 { display: flex; align-items: center; justify-content: center; color: #FFFFFF; background-color: #00509F; border-radius: 50%; font-size: 14px; height: 30px; width: 30px; margin-left: 5px } footer .social-o .gab-social { width: 30px; display: flex; align-items: center; margin-left: 5px; border-radius: 50%; background-color: #00509F; overflow: hidden; padding: 4px; height: 30px } footer .social-o .gab-social img { width: 100% } .footer .col-left .subscribe-footer { width: 100%; display: flex; flex-flow: column; margin: 0; position: absolute; bottom: 0; left: 0; position: relative } .footer .popup { position: relative; display: table; margin: auto; cursor: pointer } .footer .popup .popuptext { visibility: hidden; width: 317px; background-color: #393534; color: #fff; text-align: center; border-radius: 0; padding: 5px; position: absolute; z-index: 1; bottom: -20px; left: -1px; border: solid 1px #fff } .footer .popup .popuptext button { margin-top: 5px; background-color: #677f99; color: #fff; border: 0; width: 80px; height: 35px } .footer .popup .show { visibility: visible; -webkit-animation: fadeIn 1s; animation: fadeIn 1s } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-title { font-family: 'Cairo'; font-weight: 800; font-size: 20px; line-height: 24px; color: #00509F; margin-top: 10px; margin-bottom: 10px; text-align: right; } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-description { font-family: 'Cairo'; font-weight: 500; font-size: 12px; line-height: 24px; color: #979797; margin-bottom: 20px; margin-top: 10px; } .footer .col-left .subscribe-footer .subscribe-form { display: flex } .footer .col-left .subscribe-footer input[type=text] { height: 55px; border: 0; background-color: #F5F5F5; color: #333; padding: 0 7px; font-size: 14px; font-family: 'alyaumFirst'; width: calc(100% - 105px); text-align: left; background-image: url(images/envelope.png); background-repeat: no-repeat; background-position: 14px 18px; } .footer .col-left .subscribe-footer input[type=button] { background-color: #00509F; color: #fff; border: 0; width: 105px; height: 55px } .terms-footer .content { padding: 10px 15px } .terms-footer .modal-footer { padding: 0 } .terms-footer .modal-footer button { width: 100%; opacity: 1; background-color: #005a99; border: 0; color: #fff; padding: 6px 0 } a.footer-morePages { display: table; border: solid 2px #337ab7; margin: auto; margin-bottom: 30px; font-size: 18px; padding: 10px; cursor: pointer; transition: .3s; color: #337ab7 } a.footer-morePages:hover { background-color: #337ab7; color: #fff } .footer-mobile-ad,.footer-desktop-ad{ display: table; width: 970px; min-height: 90px; margin: 20px auto; background-image: url(images/square-ad.jpg); background-position: center; background-repeat: no-repeat; background-color: #f2eeef; background-size: contain; } @media screen and (max-width: 990px) { .footer .footer-menu .title-menu a { font-size: 16px } .footer .footer-menu a { font-size: 12px } .footer-mobile-ad { width: 320px; min-height: 100px; overflow: hidden; } .footer-top .logo{ padding: 10px 15px; } footer .footer-top .social-o{ display: none; } .footer{ border-bottom: 0px; } .footer-bottom{ padding: 0px; } .footer-bottom .col-outer{ display: block; } .footer-bottom .col-right{ width: 100%; justify-content: center; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; } .footer-bottom a{ margin-left: 0px; } .footer-bottom .col-left{ width: 100%; justify-content: center; border-top: 1px solid #dddddd; border-bottom: 1px solid #dddddd; padding-top: 10px; padding-bottom: 10px; } .footer .footer-rights { display: flex; align-items: center; justify-content: center; flex-wrap: wrap } .footer .footer-menu { padding: 0 10px; display: block } .footer .footer-menu .col-footer{ width: 45%; margin-left: 6%; display: inline-block; vertical-align: top; } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(1){ width: 45%; margin-bottom: 30px; } .footer .footer-menu .col-footer:nth-child(2){ margin-left: 0px; margin-bottom: 30px; } .footer-bottom .copyrights-desktop{ display: none; } .footer-bottom .copyrights-mobile{ display: flex; } footer .footer-menu .col-footer.social-o{ margin-left: 0px; } footer .footer-menu .social-o .gab-social{ display: inline-block; width: 50px; height: 50px; overflow: unset; margin-left: 20px; margin-bottom: 12px; padding: 17px 10px; } footer .footer-menu .social-o .social-o1{ display: inline-block; width: 50px; height: 50px; margin-left: 20px; margin-bottom: 12px; font-size: 23px; padding: 12px; } .footer .col-outer { display: block } .footer .col-right { width: 100%; } .footer .col-left { display: none; } } @media screen and (max-width: 767px) { .footer-desktop-ad{display: none;} } @media screen and (max-width: 360px) { footer .footer-menu .social-o .social-o1{ width: 40px; height: 40px; font-size: 18px; } footer .footer-menu .social-o .gab-social{ width: 40px; height: 40px; padding: 11px 9px; margin-bottom: 11px; } } googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-alyaum-bottom-mobile-internal'); }); أقسام الموقع الأخبار الاقتصاد الحياة الثقافة والفن الميدان الرياضي الرأي فيديو خدمات الموقع كُنْ مُراسِلًا الارشيف اتصل بنا الإعلانات شعارات دار اليوم الخلاصات RSS دار اليوم من نحن الهيكل الإداري شروط الاستخدام للاشتراك بجريدة اليوم إشترك إشعار حقوق النشر هو بيان يتم وضعه على النسخ © www.alyaum.com إشعار حقوق النشر هو بيان يتم وضعه على النسخ © www.alyaum.com window.rsConf = {general: {usePost: true}}; new LazyLoad({threshold: 0}); $('section > .container:nth-child(5) > .row > .col-md-3').wrapInner('')(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.defer=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-WK52RPS');(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push( {'gtm.start': new Date().getTime(),event:'gtm.js'} );var f=d.getElementsByTagName(s)[0], j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src= 'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f); })(window,document,'script','dataLayer','GTM-TQT8TFNL'); var flag_recaptcha = 1; $(window).scroll(function () { var height = $(window).scrollTop(); if (height >= 10 && flag_recaptcha) { flag_recaptcha = 0; var script_recaptcha = document.createElement('script'); script_recaptcha.setAttribute("async", "async"); script_recaptcha.src = 'https://www.google.com/recaptcha/api.js?onload=CaptchaCallback&render=explicit'; document.head.appendChild(script_recaptcha); } }); var initiate = 1; document.addEventListener("mousemove", initialize); setTimeout(function(){ initialize(); },3000) var _home_ = "https://www.alyaum.com/"; var current_href = window.location.href; var current_title = ""; $(document).ajaxSend(function(e, xhr, options) { var csrfToken = $("meta[name='csrf-token']").attr("content"); xhr.setRequestHeader("X-Csrf-Token", csrfToken); });
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية