11 نصيحة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.. اعرف أعراضها
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
يصاب الكثيرون باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تغير عادات تناول الطعام والاعتما على الوجبات السريعة، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تسبب أمراض عديدة، لذا نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع الإرشادات التالية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4 - عدم الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والحلويات.
5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
6- تناول الزبادي لأنّها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».
7- ممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية مثل المشي أو غيره من الرياضات المفضلة.
وتتمثل أعراض النزلات المعوية في الآتي:
- إسهال.
- غثيان.
- قيئ.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعويةويمكن خفض خطر الإصابة بالنزلات المعوية إذا اتبعت الإجراءات الصحية السليمة، والتي تشمل الآتي:
1 - غسل اليدين بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام.
2 - شرب المياه الآمنة من المصادر غير الملوثة.
3 - تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تماما وتجنب طعام الباعة المتجولين.
4 - غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي النزلات المعوية أعراض النزلات المعوية وزارة الصحة ممارسة الرياضة نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المعدة الصحة نزلة معوية الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
كيف تحافظ على سيارتك إذا توقفت لفترة طويلة؟.. 8 طرق لا تفوتها
يبتعد الكثير من اصحاب السيارات عن استخدام سياراتهم لفترات طويلة لأسباب كثيرة أبرزها السفر، وهذا يعني توقف السيارة لفترة طويلة، حيث يبدأ عدد كبير من أصحاب السيارات في البحث عن طريقة مناسبة تجعله يحتفظ بسيارته بشكل آمن لضمان تشغيلها بصورة جيدة وحمايتها من أي عُطل يتسبب فى إتلافها عند العودة مرة أخرى لتشغيلها.
وتوفر «الأسبوع» لزوارها ومتابعيها كل ما يخص الحفاظ علي السيارات لو توقفت فترة طويلة، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.
بعض النصائح التي يمكنك من خلالها الحفاظ على السيارة أثناء توقفها لفترة طويلة:-تغيير الزيوت والسوائل: تأكد من أن جميع الزيوت والسوائل في السيارة (زيت المحرك، سائل التبريد، زيت الفرامل، إلخ) بحالة جيدة ومناسبة قبل التوقف الطويل.
-حماية البطارية: قم بفصل كابل البطارية السالب أو استخدام جهاز شحن للحفاظ على شحن البطارية، أو قم بتشغيل السيارة لفترة قصيرة بانتظام لتجنب تفريغها.
-الإطارات: حافظ على ضغط الإطارات المناسب لتجنب تشوهها، ويفضل رفع السيارة عن الأرض لتجنب تكون بقع مسطحة على الإطارات.
-مكان التخزين: اختر مكانًا آمنًا وجافًا ومحميًا من العوامل الجوية قدر الإمكان لتخزين السيارة.
-فحوصات دورية: قم بتشغيل السيارة وتحريكها كل فترة للتأكد من سلامة الفرامل وقطع الغيار الأخرى.
-تنظيف السيارة: قم بتنظيف السيارة جيدًا من الداخل والخارج قبل التوقف الطويل للحفاظ على الطلاء وحماية الأجزاء الداخلية من التلف.
-تجنب ترك أي شيء: تجنب ترك أي شيء قد يتلف أو يسبب ضررًا داخل السيارة، مثل علب المياه البلاستيكية أو المواد الغذائية.
-الفرامل: قم بتشغيل الفرامل بشكل خفيف كل فترة للتأكد من عملها ومنع الصدأ.
1-استخدام غطاء السيارة:
استخدم غطاءًا جيدًا للسيارة لحمايتها من الغبار والأتربة وأشعة الشمس.
2-فحص نظام الوقود:
إذا كانت فترة التوقف طويلة جدًا، قد يكون من الأفضل تفريغ خزان الوقود لتجنب تلفه.
3-استشارة فني:
إذا كنت غير متأكد من كيفية التعامل مع بعض الإجراءات، استشر فنيًا متخصصًا.
اقرأ أيضاًسعر ومواصفات سيارات سيتروين c4x في مصر.. مجمعة محليًا
الداخلية تكشف حقيقة زيادة رسوم تراخيص السيارات بوحدات المرور
الرئيس السيسي يتفقد عددا من سيارات «سيتروين C4X» المصنّعة محليًا.. فيديو