11 نصيحة لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي والنزلات المعوية.. اعرف أعراضها
تاريخ النشر: 21st, September 2024 GMT
يصاب الكثيرون باضطرابات الجهاز الهضمي نتيجة تغير عادات تناول الطعام والاعتما على الوجبات السريعة، وغيرها من العادات الغذائية الخاطئة، والتي تسبب أمراض عديدة، لذا نصحت وزارة الصحة والسكان المواطنين باتباع الإرشادات التالية لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي.
نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي1- تناول وجبات صغيرة لإتاحة فرصة لعملية الهضم الجيد.
2- مضغ الطعام جيدا.
3- شرب كميات مناسبة من الماء للحفاظ على نشاط الجسم وتجنب الكسل والخمول.
4 - عدم الإفراط في تناول الدهون الحيوانية والحلويات.
5- تجنب الإفراط في تناول المشروبات الغازية.
6- تناول الزبادي لأنّها تحتوي على البكتريا النافعة «البروبيوتك».
7- ممارسة رياضة مناسبة للحالة الصحية مثل المشي أو غيره من الرياضات المفضلة.
وتتمثل أعراض النزلات المعوية في الآتي:
- إسهال.
- غثيان.
- قيئ.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بالنزلات المعويةويمكن خفض خطر الإصابة بالنزلات المعوية إذا اتبعت الإجراءات الصحية السليمة، والتي تشمل الآتي:
1 - غسل اليدين بشكل متكرِّر، خاصة بعد استخدام المرحاض وقبل تناوُل الطعام.
2 - شرب المياه الآمنة من المصادر غير الملوثة.
3 - تناوَلْ الطعام المطبوخ والساخن تماما وتجنب طعام الباعة المتجولين.
4 - غسل الفواكه والخضروات جيدا قبل تناولها.
المصدر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: اضطرابات الجهاز الهضمي النزلات المعوية أعراض النزلات المعوية وزارة الصحة ممارسة الرياضة نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي المعدة الصحة نزلة معوية الجهاز الهضمی
إقرأ أيضاً:
دراسة تكشف وجود علاقة بين ضوضاء الطرق والإصابة بـالباركنسون
كشفت دراسة علمية حديثة أن التعرض طويل الأمد، لضوضاء حركة المرور، قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض باركنسون، ما يشير إلى أن التلوث الضوضائي قد لا يقتصر تأثيره على الإزعاج واضطرابات النوم، بل قد يمتد تأثيره إلى صحة الدماغ والجهاز العصبي.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في مجلة "جاما نيورولوجي" الطبية، أن أكثر من 3 ملايين شخص في الدنمارك، خضعوا لدراسة على مدار 17 عاما، لمعرفة ارتباط ضوضاء الطرق، بزيادة احتمالية الإصابة بمرض الباركنسون.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات مرتفعة من ضوضاء السيارات والطرق السريعة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض مقارنة بمن يعيشون في مناطق أكثر هدوءا.
وخلال فترة المتابعة، أُصيب 20587 شخصا من أصل 3103577 مشاركا بمرض باركنسون.
وأظهرت النتائج أن زيادة التعرض لضوضاء المرور ارتبطت بارتفاع طفيف في خطر الإصابة بالمرض كما وجد الباحثون أن وجود واجهة سكنية هادئة مثل جانب من المنزل بعيد عن مصدر الضوضاء قد يقلل من هذا الارتباط ويخفف من التأثير المحتمل للضوضاء.
وقال الباحثون إن النتائج تشير إلى أن الضوضاء قد تكون عامل خطر جديدا محتملا لمرض باركنسون، لكنها لا تثبت أن الضوضاء تسبب المرض بشكل مباشر، بل تظهر وجود علاقة إحصائية تحتاج إلى مزيد من البحث لفهم أسبابها.
ويرجح العلماء أن التأثير المحتمل قد يكون مرتبطا بآليات مثل اضطرابات النوم المزمنة، والتوتر المستمر، والتأثيرات طويلة الأمد على الجهاز العصبي.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية