يفرز هرمونات ضد السعادة.. نصائح للتخلص من «الكرش»

«الكرش» من أبرز المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ورغم اعتياد البعض على مظهر البطن بهذا الشكل، إلا أنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك التأثير على الصحة النفسية.

أضرار زيادة الوزن في منطقة البطن

تشير التقارير، بما في ذلك ما ورد في موقع «روسيا اليوم» إلى أن دهون البطن تفرز هرمون «الكورتيزول»، المعروف بهرمون الإجهاد، الذي يسبب الشعور بالكسل وعدم الراحة، كما يؤثر هذا الهرمون على إفراز «الدوبامين»، هرمون السعادة، ما يعني أن الأشخاص الذين يعانون من الدهون في منطقة البطن قد يواجهون مشاعر سلبية أكثر.

طرق التخلص من الكرش 

هناك العديد من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في منطقة البطن، ويمكن التركيز على بعض النصائح للحصول على نتائج سريعة دون الحاجة لأنظمة غذائية صارمة:

- ضرورة الحركة بشكل أكبر، مثل المشي بضع دقائق في اليوم.

- التقليل من مشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، مثل المياه الغازية.

- الاعتماد على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف.

- تناول المياه بكميات وفيرة.

- مضغ الطعام بشكل جيد.

- الابتعاد عن المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

 

 

 

المصدر: الوطن