كيف تحمي نفسك من الاكتئاب؟.. تواصل مع أطباء وزارة الصحة مجانا
تاريخ النشر: 12th, October 2024 GMT
يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب في فترات موسمية، خاصة مع قرب قدوم فصل الشتاء وبرودة الطقس، لذا وضعت وزارة الصحة والسكان بعض النصائح لحماية الشخص نفسه من الإصابة بالاكتئاب والتعب النفسي.
وقدمت وزارة الصحة والسكان، في بيان لها، نصائح وتعليمات يمكن اتباعها من أجل حماية الشخص من الاكتئاب، وكيفية التواصل مع أطباء نفسيين بشكل مجاني، وفقًا للصفحة الرسمية للوزارة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وجاءت النصائح للحماية من الاكتئاب وفق وزارة الصحة، كالتالي:
1- استمر في الأنشطة التي اعتدت أن تستمع بها.
2- استمر في الاتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة.
3- مارس الرياضة بانتظام حتى لو كان المشي لمسافات قصيرة.
4- التزم بعادات التغذية الصحية والنوم المنتظمة قدر الإمكان
5- تجنب المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.
6- تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.
7- اطلب مساعدة من طبيب مختص
كما خصصت وزارة الصحة، خطًا ساخنًا لطلب المساعدة والدعم النفسي وتقديم استفسارات بشكل مجاني، حيث يمكن التواصل مع الخط الساخن لاستشارة أطباء الأمانة العامة للصحة النفسية على الرقم 16328، كما يمكنك طلب المساعدة من خلال المنصة الإلكترونية من خلال الضغط على هذا الرابط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الاكتئاب وزارة الصحة وزارة الصحة من الاکتئاب
إقرأ أيضاً:
هل هاتفك مراقب؟.. علامات تدل على وجود برامج تجسس وخطوات للحماية
لم يعد الهاتف الذكي مجرد وسيلة للتواصل، بل أصبح أيضا هدفا محتملا للتجسس الخفي، وبما أن برامج التجسس غالبا ما تعمل بصمت وتترك آثارا طفيفة، فإن البقاء متيقظا لأي سلوك للاستعلام طبيعي للهاتف أمر بالغ الأهمية.
1. نفاد البطارية سريعا دون استخدام واضح.
2. ارتفاع حرارة الهاتف أثناء وضع الاستعداد.
3. إعادة التشغيل المفاجئة بدون تدخل المستخدم.
4. نقرات غريبة أو صدى صوت أثناء المكالمات.
5. ارتفاع غير مبرر في استهلاك البيانات.
يمكن لتلك الأعراض أن تدل على وجود تطبيقات تجسس تعمل في رمضان جامعة العلوم، وللمزيد من التحقق، يمكنك مراجعة إحصائيات استهلاك البيانات والتطبيقات التي تملك صلاحيات الف معتادة، مثل الوصول إلى الكاميرا أو الميكروفون أو الموقع الجغرافي دون داع واضح.
احذر من التطبيقات المشبوهةغالبا ما تتخفى برامج التجسس تحت أسماء مثل "خدمة النظام" أو "تحديث"، وهي تطبيقات لم تقم بتثبيتها بنفسك، كما يجب الحذر و جاء الرسائل النصية الغريبة التي تحتوي على رموز مبهمة أو روابط مشبوهة.
خطوات لفحص هاتفك وحمايته1. استخدم تطبيقات مكافحة الفيروسات:
- على أندرويد: أفاست أو كاسبيرسكي.
- على آيفون: يوجد برامج مثل Lookout أو iVerify.
2. افحص أذونات التطبيقات:
إذا لاحظت أن تطبيقا ما يملك صلاحية الوصول للميكروفون أو الكاميرا أو الموقع دون سبب واضح، فهذه إشارة خطر.
3. استخدم رموز USSD للتحقق من التحويلات:
- *#21# لمعرفة ما إذا كانت المكالمات أو الرسائل يتم تحويلها لجهة أخرى.
- *#62# لعرض الرقم الذي يتم التحويل إليه في در حال حاضر كان الهاتف خارج التغطية.
- ##002# لإلغاء جميع التحويلات.
ماذا تفعل إذا اشتبهت في وجود تجسس؟
1. حذف أي تطبيق للاستعلام معروف.
2. تغيير كلمات المرور فورا.
3. عمل نسخة احتياطية من البيانات.
4. إعادة ضبط الهاتف إلى إعدادات المصنع.
5. تثبيت تطبيق حماية موثوق بعد إعادة التشغيل.
6. إذا كان هناك شك بوجود مراقبة، ينصح بالاتصال بخبير أمني أو الجهات المختصة.
طظˆظ„ ط§ظ„ظ…ظˆظ‚ط¹