كيف تحمي نفسك من الاكتئاب؟.. تواصل مع أطباء وزارة الصحة مجانا

يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب في فترات موسمية، خاصة مع قرب قدوم فصل الشتاء وبرودة الطقس، لذا وضعت وزارة الصحة والسكان بعض النصائح لحماية الشخص نفسه من الإصابة بالاكتئاب والتعب النفسي.

وقدمت وزارة الصحة والسكان، في بيان لها، نصائح وتعليمات يمكن اتباعها من أجل حماية الشخص من الاكتئاب، وكيفية التواصل مع أطباء نفسيين بشكل مجاني، وفقًا للصفحة الرسمية للوزارة على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.

نصائح للحماية من الاكتئاب

وجاءت النصائح للحماية من الاكتئاب وفق وزارة الصحة، كالتالي:

1- استمر في الأنشطة التي اعتدت أن تستمع بها.

2- استمر في الاتصال بالأصدقاء وأفراد الأسرة.

3- مارس الرياضة بانتظام حتى لو كان المشي لمسافات قصيرة.

4- التزم بعادات التغذية الصحية والنوم المنتظمة قدر الإمكان

5- تجنب المشروبات الكحولية والمواد المخدرة.

6- تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك.

7- اطلب مساعدة من طبيب مختص

كما خصصت وزارة الصحة، خطًا ساخنًا لطلب المساعدة والدعم النفسي وتقديم استفسارات بشكل مجاني، حيث يمكن التواصل مع الخط الساخن لاستشارة أطباء الأمانة العامة للصحة النفسية على الرقم 16328، كما يمكنك طلب المساعدة من خلال المنصة الإلكترونية من خلال الضغط على هذا الرابط.

المصدر: الوطن