عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا
تاريخ النشر: 29th, October 2024 GMT
عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء.. بدأت الحرارة تنخفض في الأيام الأخيرة، وبدأت الظواهر الجوية لفصل الشتاء تتباين، مما جعل الكثيرين يقلقون من فكرة إصابتهم بنزلات البرد والحمى، وأثار تساؤلا عاما حول كيفية المحافظة على الصحة في فصل الشتاء.
عادات صحية للمحافظة على الصحة في الشتاء- ممارسة التمارين الرياضية يوميا.
- تناول أطعمة صحية ومغذية.
- إدارة الإجهاد والتوتر حتى لا يهدد صحة قلبك.
- النوم لعدد ساعات كافية كل ليلة بما لا يقل عن 8 ساعات للمحافظة على صحة القلب وصحة الجسم كله بشكل عام.
- تجنب الأطعمة السكرية والإفراط في تناول الملح.
- التعرّض مباشرة لأشعة الشمس.
- المحافظة على تناول فيتامين سي.
- إضافة الخضروات إلى الوجبات
- إضافة المكسرات لوجبة الإفطار.
- مشي سريع لمدة 11 دقيقة.
فيتامينات مهمة لتقوية المناعة في الشتاء- فيتامين سي، فهو يساعد في محاربة نزلات البرد بشكل أسرع وفي تخفيف أعراض البرد حيث يعمل كمضاد للأكسدة.
- فيتامين د، يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الدم المثلى من الكالسيوم والفوسفور.
- فيتامينات ب، وهي ضرورية للحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالة، ويمكن الحصول عليها بتناول الحبوب والبقوليات، والدواجن والأسماك.
- الزنك يساعد على تقصير مدة نزلات البرد الناجمة عن فيروس الأنف، ويساعد أيضا في تقليل حدّة أعراض البرد، كاحتقان الأنف، وتصريف الأنف، والتهاب الحلق، والسعال.
اقرأ أيضاًجفاف البشرة في الشتاء.. نصائح هامة للحفاظ على نضارة بشرتك
حتى لا تتعرض بشرتك للجفاف.. نصائح للعناية بها في فصل الشتاء
موعد بداية فصل الشتاء 2024/2025.. باقي كام يوم؟
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الشتاء
إقرأ أيضاً:
علاج يستخدم مرة واحدة يساعد مرضى سرطان الجلد على العيش مدة أطول
كشف باحثون عن أن العلاج المبتكر ليفيلوسيل (Lifileucel) الذي يستخدم لمرة واحدة، ويسخّر جهاز المناعة لدى المريض لمكافحة سرطان الجلد المتقدم، قد يساعد المصابين على العيش مدة أطول.
ويعتمد العلاج على الخلايا الليمفاوية المتسللة إلى الورم (tumour-infiltrating lymphocyte)، ويتضمن عزل الخلايا التائية -وهي نوع من خلايا الدم البيضاء- من الأورام وزراعتها في المختبر قبل إعادة حقنها في المريض حيث يمكنها التعرف على السرطان ومكافحته.
وأجرى الدراسة باحثون من مؤسسة رويال مارسدن التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة ومركز السرطان بجامعة كولورادو في الولايات المتحدة، وعرضت نتائجها في الاجتماع السنوي للجمعية الأميركية لعلم الأورام السريري (American Society of Clinical Oncology) الذي عقد في شيكاغو في الفترة ما بين 30 مايو/أيار حتى 3 يونيو/حزيران الجاري، وكتبت عنها صحيفة الإندبندنت البريطانية.
شملت الدراسة 153 مريضا من أوروبا والولايات المتحدة، ويقول الخبراء إنه قد يصبح خيارا لمرضى الورم الميلانيني المتقدم (أحد أنواع سرطان الجلد)، أو الورم الميلانيني في مرحلته الرابعة، حيث ينتشر المرض إلى أجزاء أخرى من الجسم.
إعلانوظل واحد من كل 5 مرضى مصابين بسرطان الجلد المتقدم (19.7%) لمدة 5 سنوات على قيد الحياة بعد تلقيهم ليفيليوسيل، مع انكماش الأورام في معظم الحالات. ووجدت التجربة أن الأورام تقلصت لدى ما يقرب من 4 من كل 5 مرضى (79.3%).
صرح الدكتور أندرو فورنيس، استشاري الأورام الطبية الذي قاد التجربة في مؤسسة رويال مارسدن التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، بأنه على الرغم من أن الأشكال الحالية للعلاج المناعي "أحدثت ثورة في علاج السرطان في السنوات الأخيرة، فإنها بشكل عام تفيد أقلية من المرضى المعالجين بدلا من أغلبيتهم".
وأضاف "أظهرت نتائج هذه التجربة أن العلاج بالخلايا الليمفاوية المتسللة إلى الورم قد يغير التوقعات للأشخاص المصابين بالورم الميلانيني المتقدم".
تبحث التجارب أيضا في استخدام العلاج بالخلايا الليمفاوية المتسللة إلى الورم مع دواء بيمبروليزوماب (pembrolizumab) للأشخاص المصابين بسرطان الجلد المتقدم.
يعمل بيمبروليزوماب عن طريق استهداف وحجب بروتين يعرف باسم "بي دي- إل 1" (PD-L1)، وهو موجود في الخلايا التائية لمساعدة الجهاز المناعي على مكافحة السرطان بشكل أكثر فعالية.
وأضاف الدكتور فورنيس "نواصل أبحاثنا في استخدام العلاج بالخلايا الليمفاوية المتسللة إلى الورم، بالإضافة إلى أشكال أخرى من العلاج الخلوي، عبر مجموعة أوسع من أنواع السرطان، بما في ذلك الأنواع الفرعية المتقدمة من سرطان الرئة والكبد والمبيض والجلد والخصية، بالإضافة إلى ساركوما الأنسجة الرخوة".
وقال جيمس لاركين، المؤلف المشارك في الدراسة، استشاري الأورام الطبية في مستشفى رويال مارسدن وأستاذ علاجات السرطان الدقيقة في معهد أبحاث السرطان بلندن في المملكة المتحدة: "تظهر الدراسة أنه بالنسبة للمرضى الذين لديهم خيارات محدودة، يمكن لجرعة واحدة من ليفيلوسيل أن توفر استجابة عميقة ودائمة، بل حتى شفاء تاما في بعض الحالات. وهذا يمثل تقدما كبيرا في طريقة تفكيرنا في علاج الأورام الصلبة".
إعلان
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك