نظام شامل للحفاظ على شعرك في الشتاء.. أطعمة ونصائح مهمة اعتمديها في يومك
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
مع دخول فصل الشتاء، يبدأ الكثيرون في ملاحظة زيادة تساقط الشعر، وهو أمر شائع في هذا الوقت من العام؛ بسبب التغيرات في الطقس، مثل البرودة والجفاف، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة فروة الرأس والشعر؛ مما يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وتكسره، بالإضافة إلى العوامل المناخية، وتؤدي التغذية غير المتوازنة إلى تفاقم هذه المشكلة، لذا خلال نقدم دليلا شاملا للحفاظ على صحة شعرك.
يمكنك الحفاظ على صحة شعرك وعلاج التساقط خلال فصل الشتاء من خلال من استخدام الزيوت الطبيعية، ترطيبه بشكل مكثف، وإدراج بعض الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد في تقوية الشعر وتحسين صحته بشكل عام، مما يقلل من تساقطه ويعزز نموه، لذا إليكِ النصائح التي يمكن أن تساعدك في التغلب على تحديات الشتاء، وفقًا لحديث وفقًا للدكتورة حنان ندا استشاري الأمراض الجلدية لـ «الوطن».
نظام شامل للحفاظ على شعرك في الشتاء1- اختاري شامبو وبلسم بهما مرطبات وزيوت طبيعية مثل زيت الأرجان أو زيت جوز الهند للمساعدة في تغذية الشعر وترطيبه وتقليل من جفافه وتكسره.
2- تجنب الماء الساخن أثناء الاستحمام لأنه يجفف الشعر ويزيل الزيوت الطبيعية التي تحميه، واستبدليه بماء دافئ أو بارد لإغلاق المسام.
3- استخدمي زيوت طبيعية لتدليك فروة رأسك باستخدام الزيوت الطبيعية لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف، كما تساعد في تقوية الشعر من الجذور وحتى الأطراف، واحرصي على الستخدام ماسكات ترطيب أسبوعية تحتوي على مكونات مثل العسل والأفوكادو أو الزبادي.
4- تغطية الشعر عند الخروج في الطقس البارد، كما يجب الابتعاد عن استخدام أدوات التصفيف الحرارية، لأن الحرارة الزائدة تضر بالشعر وتزيد من جفافه.
5- قصي الأطراف بانتظام في فصل الشتاء لأن الشعر أكثر عرضة للتقصف للتخلص من الأطراف المتقصفة والمحافظة على مظهر صحي للشعر.
6- تجنبي التسريحات التي تشد الشعر بشكل كبير مثل ذيل الحصان الضيق أو الضفائر لأنها تؤدي إلى تكسر الشعر.
مكونات غذائية وأطعمة مضادة لتساقط الشعرفيتامين C: مهمًا لإنتاج الكولاجين الذي يساعد في تقوية الشعر، ويمكن الحصول عليه من الحمضيات مثل البرتقال، الفراولة، والفلفل الحلو.
فيتامينات B: يساعد في تحفيز نمو الشعر، والأطعمة الغنية بفيتامين ب تشمل الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، البيض، واللحوم.
أحماض أوميجا - 3 الدهنية: تساعد في تحسين صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر، الأطعمة الغنية بها تشمل الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، والمكسرات، وبذور الكتان.
الحديد: من المعروف أن نقص الحديد من الأسباب الشائعة لتساقط الشعر، ويمكن تعزيز مستويات الحديد من خلال تناول اللحوم الحمراء، الدواجن، الأسماك، الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، والبقوليات.
فيتامين D: له دور مهم نمو الشعر ودعم بصيلات الشعر، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية مثل السلمون، وزيت كبد السمك، والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
البروتينات: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على صحة الشعر، مهم لأن الشعر يتكون أساسًا من البروتين «الكيراتين»، ويمكنك الحصول على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعر الشتاء روتين العناية بالشعر للحفاظ على على صحة
إقرأ أيضاً:
خبراء: فلسطين قضية محورية في تجديد الأمة الإسلامية
وأكد خبراء مختصون خلال حلقة (2025/6/23) من برنامج "حكم وحكمة" على أن للشعوب دورا محوريا لا يمكن تجاهله في دعم أهل غزة، مشيرين إلى أن هذا الدور يتجلى في عدة محاور أساسية.
وتأتي مسألة المقاطعة الاقتصادية للمنتجات والشركات التي تدعم الكيان المحتل في مقدمة ردود الفعل، والتي وُصفت بأنها "واجب شرعي" وليس مجرد خيار أخلاقي.
كما أكد المشاركون أهمية استغلال وسائل التواصل الاجتماعي لنشر الحقائق وتوضيح طبيعة الصراع للرأي العام العالمي.
واستعرض ضيوف الحلقة دور الشباب المسلم والفتيات في مواجهة الرواية المضللة التي يروجها الاحتلال، إذ أكدوا ضرورة استخدام القدرات التقنية والمهارات اللغوية المتنوعة لدى جيل الشباب في نشر القضية الفلسطينية على أوسع نطاق.
وأشاروا إلى أن الإعلام أصبح المسيطر على العالم وعلى تشكيل الأفكار، مما يتطلب تضافر الجهود لتصحيح المفاهيم المغلوطة.
وفي السياق ذاته، سلط البرنامج الضوء على الدور الحيوي للأمهات في تربية الأجيال الناشئة على فهم صحيح للقضية الفلسطينية.
وقدم المشاركون توجيهات عملية للأمهات حول كيفية غرس حب فلسطين في نفوس الأطفال من خلال القصص والحوار التفاعلي، بدلا من الاعتماد على الخطاب المباشر الذي قد يؤدي إلى الملل، وأشاروا إلى أهمية ربط القضية بالتاريخ الإسلامي العريق والنماذج المشرقة من الصحابة والتابعين.
دور إستراتيجي
وأكد الدور الإستراتيجي للمسلمين والعرب المقيمين في البلدان الغربية، الذين يمتلكون فهما عميقا للثقافة الغربية وأساليب الإقناع المؤثرة في تلك المجتمعات.
ومن الناحية التاريخية، قدم المؤرخ والباحث المتخصص في الشأن الفلسطيني، الدكتور أسامة الأشقر، مداخلة حول المكانة الخاصة لفلسطين في التاريخ الإسلامي.
وكشف عن معطيات تاريخية مهمة تؤكد أن الجنوب الفلسطيني كان ضمن النفوذ العسكري النبوي منذ عهد الرسول، صلى الله عليه وسلم، خاصة بعد غزوة تبوك.
إعلانوأوضح أن النبي -صلى الله عليه وسلم- أرسل عدة بعوث إلى المنطقة، مما يؤكد الاهتمام المبكر بهذه البقعة المباركة.
وأشار الأشقر إلى أن فتح بيت المقدس لم يكن عملية سريعة كما يتصور البعض، بل استمر 3 سنوات وكان جزءا من إستراتيجية عسكرية محكمة تضمنت 5 أجناد متحركة.
ولفت إلى معلومة تاريخية مهمة وهي أن ثلث الجيش الإسلامي الذي فتح بلاد الشام وفلسطين كان من المسيحيين العرب الذين انضموا للمسلمين بعد رفضهم السياسات الدينية البيزنطية.
وفي تحليله للواقع المعاصر، اعتبر الأشقر أن الأحداث الجارية في غزة كشفت عن حقائق مهمة على المستوى العالمي، حيث انهارت الرواية التي روجها الاحتلال لعقود، وانكشفت أمام حاضنته الغربية نفسها.
وأشار إلى أن "طوفان الأقصى" أحدث تحولا في البيئة الإستراتيجية للمنطقة العربية، مؤكدا أن المنطقة مقبلة على تغييرات كبيرة خلال السنوات القادمة.
وشدد المشاركون في الحلقة على أن فلسطين ليست مجرد قضية سياسية عادية، بل هي "منحة إلهية" تجدد انتماء الأمة وتعيد ربطها بأصولها الدينية والحضارية.
وأكدوا أن هذه القضية تمثل عاملا جامعا للمسلمين عبر التاريخ، وأن من لا يكون له نصيب فيها، فإنه يبقى في المؤخرة من مشاريع النهضة والتمكين.
الصادق البديري24/6/2025