أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات.. بينها الأسماك
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
قبل بداية امتحانات منتصف العام الدراسي، واختبارات ميد تيرم، تبحث الأمهات بشكل عام عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز، إذ يعمل النظام الغذائي الصحي على زيادة القوة الذهنية والتركيز.
وعادة يحذر خبراء التغذية من الأكلات السريعة والدهنية التي تؤدي للخمول والكسل، ناصحة باستبدالها بنظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن والأوميجا 3 للمساعدة على التركيز.
وأجاب المعهد القومي للتغذية، عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات، موضحا أنها كالتالي:
- الوجبات الغنية بالبروتينات «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك خاصة التي تحتوي على الأوميجا 3، وذلك مرة أسبوعيا خلال فترة الامتحانات.
- تناول المكسرات مرتين أسبوعيا.
- تناول الأكلات الغنية بالحديد، وعلى رأسها الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
وكان المعهد القومي لسلامة الغذاء، كشف عن أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات المعنية بزيادة التركيز، وذلك عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، والتي جاءت على النحو التالي:
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ب»، للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز العصبي، مثل «الكبدة، اللحوم الحمراء، البقوليات، جميع منتجات الألبان».
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ج»، مثل «البرتقال، الفلفل الرومي بجميع ألوانه، الجوافة».
- الفيتامينات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية
- الكولين الذي يعمل على زيادة التركيز وتقوية الجهاز العصبي، ومتوافر في «صفار البيض، الكبدة، اللحوم بكل أنواعها».
- عنصر الزنك لزيادة معدلات التركيز، والمتوفر بكثرة في «البقوليات، والخضروات الورقية بكل أنواعها، واللحوم».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على التركيز أطعمة أطعمة صحية یساعد على الترکیز التی تحتوی على
إقرأ أيضاً:
إنزاجي: التركيز ضروري في نهائي دوري أبطال أوروبا
يصر إنتر ميلان على الثأر لخسارته نهائي دوري أبطال أوروبا 2023، رغم أن المدرب سيموني إنزاجي حذّر يوم الجمعة من تحويل العزيمة إلى هوس ضد باريس سان جيرمان في نهائي هذا العام.
في حين انتهى موسم إنتر المحلي بلا ألقاب، يسعى إنزاغي ولاعبوه جاهدين لطرد شبح إسطنبول وهزيمتهم أمام مانشستر سيتي في أوروبا، لكنهم لن يدعوا عزيمتهم تتحول إلى هوس قبل مواجهة السبت في ميونيخ.
وقال إنزاجي للصحفيين: "رأيت عزيمة لا هوسًا لا ينبغي أن يكون موجودًا".
بدلاً من ذلك، يجب أن يكون هناك تركيز وعزيمة مناسبان، وهذا ما أظهره اللاعبون لي هذه الأيام.
"طلبتُ خلال الأسبوع التركيز والعزيمة، وليس الهوس، يجب أن نكون أحرارًا، أحرارًا في الاستعداد بأفضل طريقة ممكنة."
باريس ضد إنتر ميلانيعتقد إنزاجي أن فريقه يتمتع بالخبرة والنجاح الكافيين لوضع هذه الخطط موضع التنفيذ يوم السبت، وتجاوز خيبة أمل خسارة لقب الدوري الإيطالي أمام نابولي.
وقال إنزاجي: "الجانب النفسي مهم، لقد عملنا بأفضل طريقة، بغض النظر عن خيبة الأمل."
"نعرف كيف نستعد لبعض المباريات، لدينا أبطال العالم، ولدينا أبطال أوروبا.
اكتسبنا أيضًا خبرة في كيفية الوصول إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، وهي مباراة مهمة للغاية، تمامًا مثل نهائي كأس العالم، ونهائي بطولة أوروبا."
سيخوض إنزاجي أهم مباراة في الموسم بكامل تشكيلته، مؤكدًا أن المدافع بنيامين بافارد جاهز بعد غيابه عن الفوز في نصف النهائي على برشلونة والمباريات الأربع الأخيرة في الدوري.
قال إنزاجي: "جميع اللاعبين جاهزون، وهذا العام، من أصل 59 مباراة، في ثلاث مباريات فقط، كان جميع اللاعبين الـ 23 جاهزين".
"هذا يمنح المدرب ثقة كبيرة. وجود جميع اللاعبين جاهز أفضل مما يتمنى أي شخص، لأنك تعلم أنه يمكنك الاعتماد على جميع اللاعبين، لاعبين أفخر بتدريبهم".
سُئل إنزاغي عما يحتاجه فريقه أكثر من أي شيء آخر لهزيمة باريس سان جيرمان بقيادة لويس إنريكي، الفريق الذي فاز بجميع الألقاب التي تنافس عليها حتى الآن هذا الموسم.
قال إنزاجي: "الروح القتالية، والوضوح، يمكن أن يكون هناك الكثير من المتطلبات الأخرى، لأن لعب مباراة كهذه، والفوز، والفوز بمباراة بهذه الأهمية، يتطلب كل شيء".
"سيتطلب كل شيء، بالإضافة إلى جميع التفاصيل التي نحاول الاهتمام بها بأفضل طريقة ممكنة، مع العلم أننا نواجه فريقًا رائعًا استحق النهائي، مثل إنتر، الذي يتمتع بقوة هائلة ومدرب رائع".
بالعودة إلى هزيمتهم السابقة أمام مانشستر سيتي بنفس الروح، يتوق قائد الفريق لاوتارو مارتينيز، الحائز على كأس العالم ولقبين في كوبا أمريكا مع منتخب بلاده، إلى إضافة إنجاز على مستوى النادي إلى سجله.
على الرغم من إصابته الأخيرة في عضلة الساق التي تعرض لها في مباراة الذهاب من نصف نهائي إنتر ضد برشلونة، قال المهاجم الأرجنتيني إنه في قمة مستواه ويعتقد أن الدروس المستفادة من خسارتهم السابقة أمام مانشستر سيتي ستكون ركيزة أساسية في فوز إنتر بأول لقب في دوري أبطال أوروبا منذ 15 عامًا.
وقال مارتينيز: "تفوز بالنهائيات بتقديم مباراة مثالية والاهتمام بجميع التفاصيل الصغيرة".
"إنها مباراة نهائية، وعلينا أن نركز ونستعد للمباراة بأفضل طريقة ممكنة حتى نكون في كامل تركيزنا ونرتاح ونستعد لأي مواجهة محتملة مع باريس سان جيرمان".
"لدينا خصم نحترمه، لكننا نعلم أننا قادرون على إلحاق الأذى به. علينا فقط أن نفكر بإيجابية. أعيش وألعب في إيطاليا منذ عدة سنوات، في نادٍ احتضني كطفل". أنا سعيد بهذه الرحلة وبالفرصة الثانية للعب في النهائي. نستحقها تقديرًا للتضحيات التي قدمناها جميعًا معًا.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية