أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات.. بينها الأسماك
تاريخ النشر: 29th, November 2024 GMT
قبل بداية امتحانات منتصف العام الدراسي، واختبارات ميد تيرم، تبحث الأمهات بشكل عام عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز، إذ يعمل النظام الغذائي الصحي على زيادة القوة الذهنية والتركيز.
وعادة يحذر خبراء التغذية من الأكلات السريعة والدهنية التي تؤدي للخمول والكسل، ناصحة باستبدالها بنظام صحي غني بالفيتامينات والمعادن والأوميجا 3 للمساعدة على التركيز.
وأجاب المعهد القومي للتغذية، عبر صفحته الرسمية على «فيسبوك»، عن أفضل طعام للأطفال يساعد على التركيز قبل الامتحانات، موضحا أنها كالتالي:
- الوجبات الغنية بالبروتينات «البيض - الجبنة - الفول المدمس - الجرجير - العيش البلدي- الخضروات- البقدونس- الخس- الزبادي».
- تناول الأسماك خاصة التي تحتوي على الأوميجا 3، وذلك مرة أسبوعيا خلال فترة الامتحانات.
- تناول المكسرات مرتين أسبوعيا.
- تناول الأكلات الغنية بالحديد، وعلى رأسها الكبدة واللحوم الحمراء والعسل الأسود.
- تناول الخضروات والفواكه الطازجة التي تحتوي على الأملاح المعدنية والفيتامينات.
وكان المعهد القومي لسلامة الغذاء، كشف عن أهم الأطعمة الغنية بالفيتامينات المعنية بزيادة التركيز، وذلك عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، والتي جاءت على النحو التالي:
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ب»، للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية، وتقوية الجهاز العصبي، مثل «الكبدة، اللحوم الحمراء، البقوليات، جميع منتجات الألبان».
- تناول الأكلات التي تحتوي على فيتامين «ج»، مثل «البرتقال، الفلفل الرومي بجميع ألوانه، الجوافة».
- الفيتامينات التي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية
- الكولين الذي يعمل على زيادة التركيز وتقوية الجهاز العصبي، ومتوافر في «صفار البيض، الكبدة، اللحوم بكل أنواعها».
- عنصر الزنك لزيادة معدلات التركيز، والمتوفر بكثرة في «البقوليات، والخضروات الورقية بكل أنواعها، واللحوم».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: أطعمة تساعد على التركيز أطعمة أطعمة صحية یساعد على الترکیز التی تحتوی على
إقرأ أيضاً:
أسعار الأسماك والجمبري في السوق اليوم
تشهد أسواق الأسماك والجمبري في مصر اليوم الثلاثاء 9 ديسمبر 2025 حالة من التنوّع في الأسعار بين الأنواع المحلية والمستوردة، وفقًا لنوع السمك أو الجمبري، الحجم، وطبيعة العرض سواء طازج أو مجمّد.
ويحرص المستهلكون على متابعة الأسعار اليومية، في ظل تفاوت واضح بناءً على جودة المنتج ومصدره.
أسعار الأسماك الطازجة والمأكولات البحرية :
سمك قشر بياض: بين 190 و290 جنيه
سمك بياض أملس: بين 150 و250 جنيه
سمك موسى: بين 250 و400 جنيه
سمك شعور: بين 30 و60 جنيه
سمك حدادي: بين 35 و65 جنيه
سمك دنيس: بين 250 و350 جنيه
سمك قاروص: بين 180 و250 جنيه
سمك بوري: بين 120 و180 جنيه
سمك سردين: بين 25 و45 جنيه
سمك بلطي: بين 35 و55 جنيه
سمك كابوريا: بين 50 و190 جنيه
سمك سيبيا (كالماري): بين 250 و400 جنيه
سمك هامور: بين 350 و450 جنيه
أسعار الجمبري :
جمبري صغير: بين 250 و280 جنيه
جمبري وسط: بين 300 و330 جنيه
جمبري كبير: بين 360 و400 جنيه
روبيان مجمد مستورد: بين 200 و250 جنيه
سلطعون: بين 300 و400 جنيه
العوامل المؤثرة على الأسعار
تتأثر أسعار الأسماك والجمبري بعدة عوامل تشمل نوع السمك أو الجمبري (بحري أو نهري، حجم، طازج أو مجمّد)، موسم الصيد، العرض والطلب، تكلفة النقل والتخزين، وأسعار الأسمدة والوقود في حال الإنتاج المحلي. كما تلعب الواردات دورًا في توازن الأسعار، خصوصًا للمنتجات البحرية المستوردة.
الوضع الحالي في السوق وتوصيات للمستهلك
ينصح الخبراء بالمقارنة بين أكثر من مصدر عند الشراء، سواء سوق جملة، محلات السمك، أو منافذ التجميد، للتأكد من السعر والجودة. كما يُستحسن التحقق من حالة السمك أو الجمبري وطازجيتها أو تاريخ التجميد لتفادي أي مشاكل صحية.
توقعات السوق في الأيام المقبلة
رغم استقرار الأسعار نسبيًا اليوم، إلا أن السوق يبقى حساسًا لأي تغيرات في مواسم الصيد أو أسعار الوقود والنقل، مما قد يؤدي إلى تحركات جديدة في أسعار الأسماك والجمبري خلال الأيام المقبلة.
حماد: ليبيا ترفض الإملاءات اليونانية وتتمسّك بحقوقها البحرية