7 فيتامينات يحتاجها الجسم لصحة العين.. إليك مصادر الحصول عليها
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
يعاني البعض من مشكلات في الرؤية، ما قد يعيقهم عن ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، وبعيدًا عن الأسباب المعروفة لضعف النظر، فإنها قد تكون ناتجة عن افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها؛ لذا ولتجنب هذه المشكلة، نستعرض في السطور التالية 6 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العين.
التغذية والحفاظ على صحة البصرهناك 7 عناصر غذائية أساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البصر ومنع العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر؛ إذ تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن النظام الغذائي المتوازن والغني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحمي العين من مشكلات عديدة، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، حسبما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية.
وأشار «الحوفي» إلى 7 عناصر غذائية لتعزيز صحة العين، وهي:
1- فيتامين A:
يعتبر فيتامين «أ» أساسيًا للحفاظ على الرؤية الليلية وحماية القرنية، وتوجد كميات وفيرة منه في الجزر، السبانخ، والأسماك الدهنية.
2- فيتامين C:
يعمل فيتامين «سي» كدرع واق ضد الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية؛ ولذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «سي» مثل البرتقال والبروكلي يساهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
3- أوميجا 3:
هذه الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في تقليل الالتهابات في العين وتحسين الدورة الدموية، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وبذور الشيا والكتان.
4- فيتامين E:
يعمل فيتامين «E» كأحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف، ويمكن العثور عليه في المكسرات والبذور والأفوكادو.
5- الزنك:
يلعب الزنك دورًا حيويًا في صحة العين؛ إذ يساعد في حماية الشبكية من التلف، وتوجد كميات جيدة منه في اللحوم الحمراء، المحار، والبذور.
6- اللوتين والزياكسانثين:
هذان الصباغان يعملان كمرشح طبيعي للأضواء الضارة، ويحميان العين من الضمور البقعي، ويمكن الحصول عليهما من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والسبانخ.
7- الليكوبين:
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تنتمي إلى مجموعة الكاروتينات، ويلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العين والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، ويمكن الحصول عليه من خلال الطماطم، البطيخ، الجريب فروت الوردي، والفلفل الأحمر.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة العين قوة البصر قوة النظر فيتامينات مهمة فيتامينات للجسم فيتامين سي صحة العین
إقرأ أيضاً:
حمودة الجزار مديراً لصحة الدقهلية و فاروق والطنبولى وكيلين
اعتمد الدكتور خالد عبد الغفار نائب رئيس مجلس الوزراء وزير الصحة والسكان، اليوم الأحد، حركة تكليف مديري ووكلاء مديريات الشئون الصحية بمحافظات الجمهورية، بهدف تعزيز كفاءة المنظومة الصحية ورفع مستوى الأداء الإدارى والفنى فى المديريات الصحية على مستوى الجمهورية.
وشملت الحركة تكليف الدكتور حمودة عيد الجزار مدير مديرية الصحة بالقاهرة، مديرا لمديرية الصحة بالدقهلية، كما جرى تعيين الدكتور السيد فاروق حسن وكيلا للمديرية، وتجديد الثقة فى الدكتور تامر الطنبولى وكيلا للمديرية للطب الوقائى.
ويعد الدكتور حمودة الجزار من أبرز الأطباء المتخصصين فى طب الأطفال وحاصل على درجة الدكتوراه، وشارك فى العديد من الفعاليات والبرامج التى تهدف إلى تطوير الخدمات الصحية فى مصر مثل برنامج المهارات القيادية المتقدمة لمساعدي و مستشاري و معاوني وزير الصحة والسكان، ويعرف عنه زيارتاته الميدانية للمنشآت الطبية لمتابعة سير العمل وضمان جودة الخدمات الصحية، وتم تكريمه لجهوده المتميزة وتفانيه فى العمل خاصةً حصول مستشفى القناطر الخيرية العام على اعتماد الهيئة العامة للإعتماد والرقابة الصحية.
كما يعد الدكتور السيد فاروق أحد أبرز القيادات الطبية الشابة فى محافظة الدقهلية، وشغل منصب مدير مستشفيات الدقهلية لسنوات عديدة، ويحرص على رفع كفاءة المستشفيات، وحضور العديد من الدورات التدريبية، والمحاضرات لتنمية مهارات الأطباء، كما مارس عمله بتفانى خلال جائحة كورونا وإشرافه المباشر على مستشفى العزل الطبى بتمى الأمديد وكافة مستشفيات المحافظة.
ومن المقرر أن يبدأ تنفيذ الحركة اعتبارا من الخميس القادم الموافق 31 يوليو 2025.
و تُعد الحركة جزءًا من الخطة السنوية التي تُجرى في شهر أغسطس من كل عام، وفقًا للقرار الوزاري رقم 264 لسنة 2024، والذي ينص على تشكيل لجنة متخصصة لتقييم أداء مديري ووكلاء مديريات الشئون الصحية، برئاسة الدكتور محمد الطيب، نائب وزير الصحة للحوكمة والمراجعة الداخلية والتطوير المؤسسي، وعضوية الدكتور عمرو قنديل، نائب وزير الصحة للطب الوقائي، والدكتورة عبلة الألفي، نائب وزير الصحة لتنمية الأسرة، ومساعدي الوزير، والمستشار القانوني للوزير، والوكيل الدائم للوزارة.