7 فيتامينات يحتاجها الجسم لصحة العين.. إليك مصادر الحصول عليها
تاريخ النشر: 1st, December 2024 GMT
يعاني البعض من مشكلات في الرؤية، ما قد يعيقهم عن ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، وبعيدًا عن الأسباب المعروفة لضعف النظر، فإنها قد تكون ناتجة عن افتقار الجسم لبعض العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها؛ لذا ولتجنب هذه المشكلة، نستعرض في السطور التالية 6 فيتامينات يحتاجها الجسم لدعم صحة العين.
التغذية والحفاظ على صحة البصرهناك 7 عناصر غذائية أساسية تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة البصر ومنع العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر؛ إذ تشير الدراسات العلمية الحديثة إلى أن النظام الغذائي المتوازن والغني بالفواكه والخضروات يمكن أن يحمي العين من مشكلات عديدة، مثل الضمور البقعي وإعتام عدسة العين، حسبما أوضحه الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية.
وأشار «الحوفي» إلى 7 عناصر غذائية لتعزيز صحة العين، وهي:
1- فيتامين A:
يعتبر فيتامين «أ» أساسيًا للحفاظ على الرؤية الليلية وحماية القرنية، وتوجد كميات وفيرة منه في الجزر، السبانخ، والأسماك الدهنية.
2- فيتامين C:
يعمل فيتامين «سي» كدرع واق ضد الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية؛ ولذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «سي» مثل البرتقال والبروكلي يساهم في تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
3- أوميجا 3:
هذه الأحماض الدهنية الأساسية تساعد في تقليل الالتهابات في العين وتحسين الدورة الدموية، ويمكن الحصول عليها من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، وبذور الشيا والكتان.
4- فيتامين E:
يعمل فيتامين «E» كأحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف، ويمكن العثور عليه في المكسرات والبذور والأفوكادو.
5- الزنك:
يلعب الزنك دورًا حيويًا في صحة العين؛ إذ يساعد في حماية الشبكية من التلف، وتوجد كميات جيدة منه في اللحوم الحمراء، المحار، والبذور.
6- اللوتين والزياكسانثين:
هذان الصباغان يعملان كمرشح طبيعي للأضواء الضارة، ويحميان العين من الضمور البقعي، ويمكن الحصول عليهما من الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والسبانخ.
7- الليكوبين:
وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تنتمي إلى مجموعة الكاروتينات، ويلعب دورًا مهمًا في دعم صحة العين والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، ويمكن الحصول عليه من خلال الطماطم، البطيخ، الجريب فروت الوردي، والفلفل الأحمر.
المصدر
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: صحة العين قوة البصر قوة النظر فيتامينات مهمة فيتامينات للجسم فيتامين سي صحة العین
إقرأ أيضاً:
ماله حرام مثل السارق وتاجر المخدرات.. أزهري يحذر من حرمان المرأة من الميراث
أكد الدكتور محمد حمودة، من علماء الأزهر الشريف، أن مشكلة توزيع الميراث موجودة في العديد من المجتمعات، موضحًا أنه تلقى خلال الفترة الماضية اتصالات من 4 فتيات يطلبن منه المساعدة، حتى يتمكنّ من الحصول على حياة مستقرة مثل باقي الفتيات، ويتمكنّ من الارتباط بشريك الحياة.
وأضاف حمودة، خلال حواره ببرنامج "علامة استفهام"، الذي يقدمه الإعلامي مصعب العباسي، أن الفتيات الأربع أكدن أن شقيقهن حصل على جميع الأراضي الخاصة بهن، ويمنعهن من الزواج خوفًا من خروج الأراضي (الطين) من العائلة.
عشق حرام للطينولفت إلى أن هناك ما وصفه بـ"العشق الحرام للطين"، موضحًا أن بعض السيدات يعانين من عدم الحصول على حقوقهن الشرعية في الميراث، بسبب بعض العادات التي تمنع توريث المرأة، بحجة أن الأرض قد تخرج من نطاق العائلة.
وأشار إلى أنه يطالب الجميع بتطبيق شرع الله، مؤكدًا أن الله أعطى الرجل ما يكفيه، وأعطى المرأة ما يحفظ حقوقها ويصونها، وأن الإسلام وضع نظامًا عادلًا لتوزيع الميراث بين جميع الورثة.
وأوضح أن بعض الديانات الأخرى لها أحكام مختلفة في الميراث، مشيرًا إلى أن الإسلام جاء بتشريع واضح يضمن حصول كل شخص على حقه.
وأكد أن الله سبحانه وتعالى لم يحرم الإنسان من شيء، وأن الميراث يُوزع بالعدل، مشددًا على أن الحصول على ميراث الآخرين بغير حق يعد من أكل المال الحرام، ويشبه في الإثم صورًا أخرى من الكسب غير المشروع مثل الرشوة والسرقة والاتجار بالمخدرات.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية