ماذا يجب عليك أن تعرف قبل تناول المكملات الغذائية؟
تاريخ النشر: 21st, December 2024 GMT
المناطق-متابعات
في إطار حرصه على تعزيز الوعي الصحي بين أفراد المجتمع، أصدر تجمع الرياض الصحي الأول منشورًا توعويًا يهدف إلى تسليط الضوء على الجوانب المهمة المتعلقة بتناول المكملات الغذائية.
وأوضح في إنفو جرافيك نشره عبر حسابه الرسمي بمنصة إكس، أن هناك عدة أمور يجب على الأفراد معرفتها قبل استخدام المكملات الغذائية، من أبرزها:
أخبار قد تهمك ابتعد عن السكريات والأطعمة الدسمة.. نصائح من تجمع الرياض لوجبة إفطار صحية 21 ديسمبر 2024 - 10:56 صباحًا “المكملات” مجرد “خدعة” 31 ديسمبر 2023 - 8:40 صباحًا
الاحتياطات التي يجب اتخاذها والتحديرات: ضرورة مراجعة الاحتياطات الخاصة بكل مكمل غذائي لتجنب أي آثار سلبية.
الوقت المناسب لتناولها: معرفة التوقيت الأمثل يساعد على تعزيز فعالية المكملات الغذائية.
الأعراض الجانبية المحتملة: الاطلاع على التأثيرات الجانبية لتجنب أي مضاعفات صحية.
الجرعة اليومية المسموح بها: الالتزام بالجرعات الموصى بها لتفادي أي مخاطر صحية.
وأكد تجمع الرياض الصحي الأول أن الهدف من هذا التوجيه هو تعزيز الاستخدام الآمن للمكملات الغذائية وتوعية المجتمع بأهمية استشارة المختصين قبل الشروع في تناولها.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: المكملات الغذائية تجمع الرياض الصحي المکملات الغذائیة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للكوليسترول بجسمك عند تناول البيض المسلوق يوميا؟
تناول البيض المسلوق يوميًا كان زمان يُعتقد أنه يرفع الكوليسترول بشكل مضر، لكن الدراسات الحديثة أوضحت أن الكوليسترول الغذائي الكوليسترول في الدم:
البيض يحتوي على كوليسترول (حوالي 186 ملجم في البيضة)، لكن تأثيره على كوليسترول الدم أقل مما كان يُظن، لأن الجسم ينظم إنتاج الكوليسترول من الكبد.
البيض قد يرفع نوع الكوليسترول الجيد (HDL):
تناول بيضة أو بيضتين يوميًا في أغلب الأشخاص الأصحاء يزيد من الكوليسترول الجيد، الذي يحمي القلب والشرايين.
التأثير على الكوليسترول الضار (LDL):
عند معظم الناس لا يزيد البيض من الكوليسترول الضار بشكل كبير، لكن في "المستجيبين الحساسين" (حوالي 25–30% من الناس) يمكن أن يرفع الـLDL قليلًا، لكنه غالبًا يغيّر نوعيته إلى جزيئات أكبر وأقل ضررًا.
الفوائد الأخرى:
البيض المسلوق غني بالبروتين، فيتامين D، فيتامين B12، الكولين، ومضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين التي تحمي العين.
الخلاصة:
للشخص السليم، تناول بيضة واحدة يوميًا لا يضر الكوليسترول غالبًا، وقد يفيده.
اذا كنت تعاني من ارتفاع كوليسترول شديد أو مشاكل قلبية، يفضل استشارة الطبيب لتحديد الكمية.
المصدر نيورك بوست
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات