طرق طبيعية وفعالة لعلاج ضغط الدم المنخفض
تاريخ النشر: 26th, December 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني العديد من الأشخاص من انخفاض ضغط الدم، وهو حالة تحدث عندما تكون قراءة الضغط أقل من المعدل الطبيعي، ويمكن أن يُعزى ذلك إلى عدة أسباب، منها نقص السوائل، أو نقص بعض الفيتامينات والمعادن، أو تأثيرات جانبية لبعض الأدوية، وكذلك الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة قد يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم
“البوابة نيوز” تقدم الأعراض المرتبطة بانخفاض ضغط الدم وطرق الوقاية منها، وفقا لما تم نشره بموقع “تايمز أوف انديا”.
تتعدد الأعراض التي قد يعاني منها المصابون بانخفاض ضغط الدم، وتشمل:
- الدوخة والإغماء.
- الإرهاق والتعب.
- الرؤية الضبابية.
- البرودة والتعرق.
- الصداع والغثيان.
طرق طبيعية لرفع ضغط الدم
- شرب القهوة: يمكن لفنجان من القهوة صباحًا أن يساهم في رفع ضغط الدم بشكل فوري.
- تناول الملح: إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى النظام الغذائي، أو مزج القليل منه في كوب ماء عند الحاجة، يساعد في تحسين مستوى الضغط.
-شرب الماء: يعوّض الماء فقدان السوائل ويعيد التوازن للجسم، خاصة إذا كان الجفاف سبب انخفاض الضغط.
- عصير الليمون:يعد مناسبًا لتعويض السوائل المفقودة بفضل محتواه الغني بالمعادن.
- تناول العرقسوس: يرفع ضغط الدم من خلال تأثيره على الأوعية الدموية، لكن يُنصح بعدم الإفراط في تناوله.
- الكربوهيدرات المعقدة: إدخال الشوفان والشعير وخبز القمح إلى النظام الغذائي بدلاً من الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض.
- الزيتون:مصدر غني بالحديد وفيتامين E، ويساهم في رفع الضغط بفضل محتواه المعتدل من الملح.
- المكسرات: مثل الجوز والزبيب، تساعد في استعادة التوازن الطبيعي لضغط الدم.
الوقاية من انخفاض ضغط الدم
إلى جانب تناول الأطعمة التي تساعد على رفع الضغط، يمكن اتباع النصائح التالية لتجنب انخفاضه:
- الحركة التدريجية: تجنب الانتقال المفاجئ من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
- تقليل الكربوهيدرات: تناول وجبات منخفضة الكربوهيدرات لتجنب انخفاض الضغط المفاجئ.
- تقسيم الوجبات: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للحفاظ على استقرار مستوى الضغط.
- ممارسة الرياضة: الانتظام في ممارسة الرياضة اليومية لمدة نصف ساعة على الأقل، مع تجنب التمارين في الأجواء الحارة أو الرطبة.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انخفاض ضغط الدم رفع ضغط الدم الوقوف المفاجئ انخفاض ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
مدبولي: ضرورة إصلاح النظام المالي العالمي لدعم البلدان ذات الدخل المنخفض
أكد رئيس مجلس الوزراء، الدكتور مصطفى مدبولي، أن إصلاح النظام المالي العالمي يعد أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق العدالة الاقتصادية والاجتماعية في البلدان ذات الدخل المنخفض.
وأضاف مدبولي، خلال قمة العشريين أن هذه البلدان تواجه تحديات كبيرة في مواجهة الأزمة المالية العالمية والديون المتزايدة، مما يعيق تقدمها نحو التنمية المستدامة.
وأشار مدبولي، إلى أن "إصلاح مشهد الدين العالمي يجب أن يكون في صلب أولويات المنظمات الدولية، من أجل تقديم الدعم الحقيقي للدول الفقيرة، وذلك من خلال حلول مبتكرة وإعادة هيكلة الديون بما يسمح لها بالاستثمار في القطاعات الحيوية مثل الصحة والتعليم والبنية التحتية".
وأوضح مدبولي، أن التعاون بين الدول المتقدمة والدول النامية أصبح ضرورة أكثر من أي وقت مضى، وأكد أن هذه الإصلاحات ستمهد الطريق لتحقيق تنمية شاملة ومستدامة في الدول التي تواجه صعوبات اقتصادية.
كما دعا إلى اتخاذ خطوات جادة لتقليص الفجوة الاقتصادية بين الدول وتحقيق العدالة في توزيع الموارد.
صلاح يقود تشكيل ليفربول أمام نوتنجهام في الدوري الإنجليزي