دراسة.. عدد هذه الخطوات للوقاية من الاكتئاب
تاريخ النشر: 5th, January 2025 GMT
أظهرت دراسة حديثة أن زيادة عدد الخطوات اليومية يمكن أن تساهم في تقليل أعراض الاكتئاب والوقاية منه.
وفقًا للبحث، فإن المشي بمعدل 5000 خطوة يوميًا أو أكثر يرتبط بانخفاض في أعراض الاكتئاب، بينما يُسهم الوصول إلى 7000 خطوة أو أكثر يوميًا في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب بشكل أكبر.
يعزى هذا التأثير الإيجابي للمشي إلى دوره في زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين، بالإضافة إلى تحسين الصحة البدنية العامة.
لذلك، ينصح بجعل المشي جزءًا من الروتين اليومي كوسيلة فعّالة لدعم الصحة النفسية والوقاية من الاكتئاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاكتئاب أعراض الاكتئاب خطر الإصابة بالاكتئاب المزيد
إقرأ أيضاً:
محافظ أسوان يوجه بنشر إرشادات الحماية والوقاية من الحرائق
وجه الدكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان، المديريات الخدمية والمصالح الحكومية بدائرة المحافظة، بنشر إرشادات الحماية والوقاية من الحرائق داخل المنشآت والمباني المختلفة.
وقال الدكتور عماد عبد الفتاح مدير مديرية التنظيم والإدارة بالمحافظة، إنه نقل تعليمات محافظ أسوان بشأن التأكيد على التزام كافة الجهات والهيئات والشركات الحكومية باشتراطات وضوابط الحماية المدنية بالمباني والمنشآت لتأمينها ضد الحرائق، مع وضع خطط الإخلاء في حالة الطوارئ تتضمن الأهداف والواجبات المتعلقة بالمنشأة وأنظمة الوقاية والحماية الداخلية، وكيفية مواجهة الأخطار.
وأشار مدير مديرية التنظيم والإدارة إلى تشكيل فرق الطوارئ داخل مبنى المديرية، والتي تتكون من لجنة السلامة العامة، وتختص بالإشراف وتنفيذ برامج التدريب، وعقد الدورات اللازمة، وكذا تفقد أجهزة الوقاية والحماية الذاتية وصيانتها وإعداد اللوحات الإرشادية ونشر التوعية بين العاملين، فضلاً عن التنسيق مع الدفاع المدني عند وقوع أي أحداث طارئة داخل المبنى والإشراف التام على إخلاء القوى البشرية من المبنى في حالة وقوع أي حادث إلى ساحة الإخلاء.
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة