علاقات تدق ناقوس الخطر تشير للمعاناة من الضغط النفسي.. توجه للطبيب الآن
تاريخ النشر: 8th, January 2025 GMT
الضغط النفسي ليس مجرد شعور عابر بالإرهاق أو القلق، بل هو حالة معقدة تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للفرد، وقد تتفاقم إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
تشير للمعاناة من الضغط النفسي توجه للطبيب أحيانًا، قد تكون العلاقات الاجتماعية والشخصية بمثابة إشارات تنبه الشخص إلى وجود مشكلة تحتاج إلى تدخل طبي أو نفسي.
1. تدهور العلاقات الاجتماعية والعائلية
العزلة والانطواء: إذا بدأ الشخص يبتعد عن أصدقائه وعائلته بشكل ملحوظ، ويتجنب التجمعات والحديث، فقد يكون ذلك مؤشرًا على الضغط النفسي.
الصراعات المستمرة: تصاعد الخلافات مع الشريك أو أفراد الأسرة دون أسباب واضحة قد يعكس شعورًا بالإجهاد النفسي.
فقدان الاهتمام بالآخرين: عندما يصبح الشخص غير مهتم بمشاكل أو مشاعر الآخرين، فذلك قد يكون دلالة على الإرهاق العقلي.
2. التغيرات السلوكية الحادة
الغضب السريع أو العدوانية: الضغط النفسي قد يجعل الشخص غير قادر على التحكم في انفعالاته، مما يؤدي إلى الغضب المفرط أو العدوانية تجاه الآخرين.
الإفراط في استخدام التكنولوجيا: قضاء ساعات طويلة على الهاتف أو الإنترنت للهروب من الواقع قد يشير إلى وجود مشكلة.
الإدمان السلوكي: مثل الإفراط في تناول الطعام، التدخين، أو استهلاك الكحول كمحاولة لتخفيف التوتر.
3. التغيرات الجسدية والنفسية
اضطرابات النوم: الأرق أو النوم لفترات طويلة بشكل غير طبيعي من أبرز علامات الضغط النفسي.
الأمراض الجسدية غير المبررة: مثل آلام الرأس المزمنة، مشكلات المعدة، أو الشعور بالإجهاد الدائم دون سبب طبي واضح.
الاكتئاب والقلق: الشعور المستمر بالحزن أو التوتر قد يكون مؤشرًا على الحاجة إلى مساعدة طبية.
4. تأثير العمل أو الدراسة
فقدان الإنتاجية: انخفاض الأداء في العمل أو الدراسة نتيجة فقدان التركيز أو الدافع.
الخوف المفرط من الفشل: الشعور بالقلق من كل صغيرة وكبيرة.
العجز عن اتخاذ القرارات: التردد المستمر وعدم القدرة على تحديد الأولويات.
5. التفكير في الهروب أو إيذاء النفس
رغبة في الانعزال: التفكير في ترك كل شيء أو الهروب من المسؤوليات.
إيذاء النفس: أي ميل لتصرفات قد تعرض الشخص أو الآخرين للخطر يعتبر علامة خطيرة تستدعي التدخل الفوري.
متى يجب زيارة الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين وأثرت على الحياة اليومية للشخص.
في حال ظهور أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
إذا لاحظ الأصدقاء أو العائلة تغيرات كبيرة في شخصية الفرد أو سلوكياته.
كيفية التعامل مع الضغط النفسي؟
1. البحث عن الدعم: الحديث مع شخص موثوق قد يساعد في تخفيف الضغط.
2. التوجه للمعالج النفسي: جلسات العلاج تساعد في اكتشاف جذور المشكلة ومعالجتها.
3. التوازن في الحياة: تخصيص وقت للهوايات وممارسة الرياضة والنوم الجيد.
4. طلب المساعدة الطبية: في حال تفاقم الأعراض، قد يكون العلاج الدوائي ضروريًا بجانب الدعم النفسي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التوتر تناول الطعام الضغط النفسي العلاقات الاجتماعية الشريك التغيرات الجسدية والنفسية المزيد الضغط النفسی قد یکون
إقرأ أيضاً:
جامع السلطان قابوس بصحار ينظم محاضرة "الأجهزة الإلكترونية والتوازن النفسي"
صحار- خالد بن علي الخوالدي
نظم مركز السلطان قابوس العالي للثقافة والعلوم، ممثلاً بمكتبة جامع السلطان قابوس بصحار محاضرة توعوية بعنوان "الأجهزة الإلكترونية والتوازن النفسي"، بمدرسة بلقيس للتعليم الأساسي بصحار، بحضور 30 طالبة.
قدّم المحاضرة الدكتور الخطيب بن راشد السعدي اختصاصي وطبيب نفسي بمجمع الهمبار الصحي بولاية صحار، حيث تناول خلالها الأثر النفسي للاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، لا سيما في أوساط الطلبة، وركزت المحاور المطروحة على تأثير الأجهزة الإلكترونية على المزاج والتركيز، منبّهًا إلى التراجع الذهني الناتج عن الاستخدام غير المنضبط، واضطرابات النوم، وضعف التفاعل الاجتماعي.
كما تطرق المحاضر إلى الآثار النفسية السلبية للاستخدام المفرط، مثل القلق والاكتئاب، والعزلة الاجتماعية الناتجة عن الإدمان الرقمي والمقارنات السلبية في وسائل التواصل، مشير إلى إيجابيات وسلبيات الأجهزة الإلكترونية، ومؤكدًا أهمية التوازن في التعامل معها، وعدم إغفال فوائدها التعليمية.
ثم نبه الحضور إلى إرشادات عملية لتعزيز الصحة النفسية، شملت تحديد أوقات الاستخدام، وممارسة أنشطة بديلة، وتعزيز التفاعل الواقعي.
وتضمّنت المحاضرة أنشطة تفاعلية وتطبيقات عملية تمحورت حول مهارات الاسترخاء، والتفكير الإيجابي، والتعاطف مع الذات، مما عزز استيعاب الطالبات للمفاهيم المطروحة.
وتأتي هذه المحاضرة ضمن سلسلة فعاليات تنظمها مكتبة جامع السلطان قابوس بصحار، تأكيدًا لدورها في نشر الثقافة وتعزيز الوعي النفسي والمعرفي لدى مختلف فئات المجتمع.
ضبط متهمين للتحقيق معهما فى حادث انفجار خط غاز طريق الواحات