10 أطعمة مفيدة لصحة القلب في الشتاء.. احرص على تناولها باستمرار
تاريخ النشر: 3rd, February 2025 GMT
مع برودة الطقس في فصل الشتاء، تنقبض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم ويجهد القلب، لذا يحتاج الجسم إلى أطعمة تساعده على مقاومة البرودة وتكون مفيدة للقلب حيث تحفاظ على الدورة الدموية المنتظمة وتقلل الضغط عليه.
أطعمة شتوية لقلب صحي خلال الشتاء الباردأفضل 10 أطعمة شتوية مريحة وصديقة للقلب.. بحسب موقع "The Times Of India".
الشوفان
الشوفان مصدر غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة البيتاجلوكان الذي يساعد على خفض مستويات (LDL) الكوليسترول السيئ.
وتناول وعاء من دقيق الشوفان في صباح الشتاء يبقيك ممتلئًا، وينظم نسبة السكر في الدم، ويعزز صحة القلب.
الخضروات الجذرية
الجزر والبنجر والبطاطا الحلوة جميعها خضروات غنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.
ويحتوي البنجر على النترات التي تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين تدفق الدم، مما يدعم صحة القلب بشكل عام.
الحمضيات
تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون على نسبة عالية من فيتامين سي والفلافونويد والألياف.
كما تساعد هذه المركبات على تقليل الالتهابات وتحسين وظائف الأوعية الدموية وخفض مستويات الكوليسترول، مما يجعل الحمضيات غذاءً أساسيًا لصحة القلب في فصل الشتاء.
الكرنب الأخضر والخضروات الورقية الأخرى
تحتوى الخضروات الورقية الداكنة على فيتامينات (k.a.c)، والألياف ومضادات الأكسدة، و تعمل هذه العناصر على تحسين مرونة الشرايين وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
الرمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من البوليفينول والأنثوسيانين، وقد وجد أن مضادات الأكسدة هذه تقلل من الإجهاد التأكسدي والالتهابات، كما أنها تخفض ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين بأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تعمل على خفض الدهون الثلاثية، وخفض ضغط الدم، ومنع عدم انتظام ضربات القلب.
حاول أن تضف الأسماك الدهنية إلى نظامك الغذائي في الشتاء لتعزيز صحة القلب.
المكسرات والبذور
يشتهر اللوز والجوز وبذور الشيا وبذور الكتان بمحتواها من الدهون الصحية والألياف والستيرولات النباتية، و يمكن لهذه العناصر الغذائية أن تخفض الكوليسترول السيئ وتقلل الالتهابات وتحسن مستوى الدهون في الجسم.
البقوليات
من المهم أن تجعل البقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا السوداء ضمن نظامك الغذائي لأنها غنية جدًا بالألياف والبروتين ومضادات الأكسدة، وهي تدعم القلب عن طريق خفض الكوليسترول وموازنة مستويات السكر في الدم والحفاظ على ضغط الدم الصحي.
الشاي الأخضر
يحتوى الشاي الأخضر على كميات وفيرة من الكاتيكين وهى مضادات الأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة القلب عن طريق خفض نسبة الكوليسترول السيئ وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
و يمكن أن يكون كوب دافئ من الشاي الأخضر مشروبًا مهدئًا وصديقًا للقلب في الشتاء.
الشوكولاتة الداكنة
غنية الشوكولاتة الداكنة بالفلافونويدات، وهي تعمل على تحسين صحة القلب عند تناولها باعتدال.
كما تعمل الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم، وزيادة تدفق الدم، وتقليل أمراض القلب.
المصدر
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء الأوعية الدموية أطعمة أطعمة شتوية القلب الشوفان الأسماك الدهنية الرمان المكسرات الشاي الأخضر مضادات الأكسدة الشوكولاتة الداكنة الشوكولاتة خفض ضغط الدم صحة القلب تعمل على على خفض
إقرأ أيضاً:
مي سليم متزوجة محمد ثروت وتجمعهما قضية ميراث في مسلسل عيلة تعمل عمايل
تواصل النجمة مي سليم تصوير أحداث مسلسلها الجديد "عائلة تعمل عمايل" داخل العاصمة السورية دمشق، استعدادًا لعرضه خلال الفترة المقبلة، في عمل اجتماعي كوميدي مكون من 15 حلقة، يجمع نخبة من نجوم مصر وسوريا في تجربة فنية مشتركة، حيث وتخوض مي سليم من خلال العمل تجربة جديدة تمزج بين الكوميديا والدراما الاجتماعية.
وتجسد مي سليم خلال أحداث المسلسل شخصية سيدة مصرية متزوجة من الفنان محمد ثروت، لتدخل معه في سلسلة من المواقف والمفارقات الطريفة التي تشكل محور الأحداث، وتبدأ الأحداث مع سفر الزوجين إلى سوريا من أجل إنهاء إجراءات تتعلق بقضية ميراث، إلا أن رحلتهما لا تسير كما خططا لها، إذ يجدان نفسيهما وسط العديد من المواقف الكوميدية والمفاجآت التي تجمعهما بباقي شخصيات العمل.
"عيلة تعمل عمايل" مسلسلًا كوميديًا اجتماعيًا مصريًا سوريا مشتركًا، تدور أحداثه حول عائلة مصرية تسافر إلى دمشق للمطالبة بحقها في ميراث داخل منزل عربي قديم، لتكتشف أن المنزل تقيم فيه عائلة سورية، ما يفتح الباب أمام سلسلة من المواقف الكوميدية والصراعات الطريفة التي تعكس اختلاف العادات والثقافات واللهجات بين الشعبين.
ويشارك في بطولة المسلسل من مصر محمد ثروت ومي سليم، ومن سوريا آندريه سكاف، ونظلي الرواس، وناهد الحلبي، وعبير شمس الدين، بالإضافة إلى مشاركة عدد من ضيوف الشرف من البلدين، حيث سيُشارك نحو 12 فنانًا مصريًا كضيف شرف، والعمل من إنتاج المنتج المصري محمد الشريف، وتأليف الكاتب لؤي اللوري، وإخراج المخرج السوري صفوان مصطفى نعمو.
يذكر أنّ مي سليم شاركت في موسم دراما رمضان 2026، من خلال مسلسل "روج أسود"، حيث جسدت من خلاله شخصية ريم، وهي فتاة بسيطة تعيش مع والدتها وتعاني من ظروف معيشية صعبة، تتعرض للخداع والغدر من زوجها الذي يسرق كليتها، ويتركها لتعيش بعد ذلك مأساة كبيرة، حيث تستند هذه الأحداث إلى قصة حقيقية وقعت بالفعل.
مسلسل "روج أسود" بطولة رانيا يوسف، مي سليم، داليا مصطفى، لقاء الخميسي، فرح الزاهد، أحمد فهيم، كريم العمري، عابد عناني، أحمد جمال سعيد، محمد الدسوقي، كريم صبحي، برلنتي فؤاد، إلى جانب عدد آخر من الفنانين، والمسلسل من تأليف أيمن سليم، وإخراج محمد عبد الرحمن حماق وقد عُرض في 30 حلقة خلال شهر رمضان.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية