من الحميات التي أثبتت جدواها وفاعليتها في إنقاص الوزن وفي وقت قاسي، هي ما يعرف بـ"رجيم الحاملة".
الحاملة من النباتات الزراعيّة، وتشتهرُ منطقة البحر الأبيض المتوسّط وإيطاليا بزراعتها، وقد أطلق عليها هذا الاسم لأنّها تحملُ حبّات الحمّص الأخضر، وللحاملة فوائدُ جمّة، كما تعتبرُ غذاءً متكاملاً؛ بسبب احتوائها على نسبٍ عالية من الفيتامينات، والأملاح المعدنيّة، والعناصر مثل: الحديد، والكالسيوم، والفسفور، والكبريت، والألياف، والكربوهيدرات، والبروتين، والدهون غير الضارّة، إليكم الرجيم:
وجبة الفطور:
1- ابدأي بشرب كوبين من الماء بدرجة حرارة الغرفة.
2- ثم اشربي كوباً من النسكافيه ولكن دون إضافة سكر أو قومي بإضافة سكر الريجيم
3- تناولي على الفطور شريحتين من التوست الأسمر أو رغيف خبز أسمر صغير مع قطعة صغيرة بحجم ملعقة طعام من اللبنة.
5- تناولي ثمرة خيار أو خس.
6- بعد نصف تقريباً أو ساعة تناولي علبة زبادي صغيرة خالية الدسم.
الوجبة الخفيفة رقم (1):
- ثمرة فاكهة كبيرة أو ثمرتان مثل "موز أو تفاحة".
وجبة الغداء
- اشربي كوبين من الماء أولاً، ثم تناولي 3 كاسات حجم كبير من الحاملة (يفضل عدم وضع الملح والفلفل).
الوجبة الخفيفة رقم (2):
كوب من الشاي الأخضر ويمكنك تناول حفنة من المكسرات النيئة "جوز، لوز، زبيب، كاجو".
وجبة العشاء:
- اشربي كوبين من الماء، ثم تناولي 3 كاسات حجم كبير من الحاملة (يفضل عدم وضع الملح والفلفل).
المزيد:
فوائد الحمص الأخضر "الحاملة" من الناحية الصحية
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
إقرأ أيضاً:
إسرائيل تخرج مطار صنعاء الدولي عن الخدمة
مطار صنعاء الدولي يخرج عن الخدمةأعلن الجيش الإسرائيلي تعطيل مطار صنعاء الدولي بالكامل بعد نحو 20 غارة جوية استهدفته، بدعوى استخدامه من قبل الحوثيين لنقل الأسلحة، ما أدى إلى توقف حركة الطيران المدني.
اقرأ ايضاًالجيش الإسرائيلي أكد أيضًا استهداف منشآت حيوية حول العاصمة اليمنية، بينها محطات طاقة ومصنع عمران للخرسانة، مشيرًا إلى استخدامه في بناء الأنفاق والمنشآت العسكرية.
تحذير إخلاء عبر منصة "اكس"!وقبيل الضربات، أصدر المتحدث باسم الجيش، أفيخاي أدرعي، تحذيرًا نادرًا لليمنيين عبر منصة "إكس"، طالب فيه بإخلاء محيط المطار فورًا.
الحدث، الذي وصفته الصحافة الإسرائيلية بأنه "غير مسبوق"، جاء ردًا على هجوم صاروخي حوثي استهدف مطار بن غوريون، ما أدى إلى تعليق مؤقت لحركة الطيران.
فيما توعد رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو بالمزيد من الضربات، مؤكدًا أن العمليات ضد الحوثيين ستستمر، بتنسيق مع الولايات المتحدة.
View this post on InstagramA post shared by Albawaba (@albawabaar)
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل