مرحلة هامة في حياة المرأة .. ماذا عن التغيرات الجسدية والنفسية فى الحمل
تاريخ النشر: 8th, February 2025 GMT
الحمل هو فترة مثيرة لكنها مليئة بالتحديات أيضًا. فهو يتطلب العناية الجيدة بالمرأة الحامل والجنين على حد سواء لضمان سير الحمل بشكل صحي وآمن.
نتناول كل ما يتعلق بالحمل من الناحية الجسدية والنفسية، مع تقديم النصائح اللازمة للرعاية، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
التغيرات الجسدية والنفسية في الحمليؤدي الحمل إلى العديد من التغيرات الجسدية والهرمونية في جسد المرأة.
1. التغيرات الجسدية:
زيادة الوزن: تبدأ المرأة الحامل في زيادة الوزن من الأشهر الأولى، حيث يزداد حجم الجنين، بالإضافة إلى زيادة حجم الدم والسوائل في جسمها.
تغيرات في الجلد: من الشائع أن تعاني المرأة من تغيرات في لون البشرة وظهور خطوط حمراء أو داكنة على البطن نتيجة تمدد الجلد.
الشعور بالإرهاق: غالبًا ما تشعر المرأة الحامل بالإرهاق في المراحل المبكرة من الحمل، حيث يتطلب جسمها المزيد من الطاقة لدعم نمو الجنين.
2. التغيرات النفسية:
التقلبات المزاجية: بسبب التغيرات الهرمونية، قد تشعر الحامل بتقلبات مزاجية، من السعادة إلى الحزن، ومن الهدوء إلى القلق.
الحاجة إلى الدعم العاطفي: في هذه الفترة، قد تحتاج المرأة إلى دعم عاطفي من العائلة والأصدقاء للمساعدة في التغلب على الضغوط النفسية والتعامل مع هذه التغيرات.
نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين
1. التغذية السليمة: التغذية الجيدة تعتبر الأساس خلال فترة الحمل. يجب أن تحرص الحامل على تناول غذاء متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات والحديد والكالسيوم. كما يجب التأكد من تناول المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب، مثل حمض الفوليك.
2. التمارين الرياضية المناسبة: التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو السباحة يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر. ومع ذلك، يجب تجنب الأنشطة التي قد تعرض الحامل أو الجنين للخطر.
3. الرعاية الطبية المنتظمة: يجب على الحامل إجراء الفحوصات الطبية الدورية مثل فحص الدم والسونار للاطمئنان على صحة الجنين والتأكد من عدم وجود مشاكل صحية.
الاهتمام بالحالة النفسية:
خلال الحمل، يجب أن يتوفر للمرأة بيئة هادئة ومستقرة، هذا يساعد على تقليل التوتر والقلق، وهو أمر ضروري لصحة الحامل والجنين، يمكن ممارسة تقنيات التنفس العميق أو اليوغا للحفاظ على الراحة النفسية، التواصل مع الزوج والأصدقاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الحالة النفسية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الحمل التغيرات الجسدية المرأة الحامل والجنين نصائح للحفاظ على صحة الأم والجنين المزيد
إقرأ أيضاً:
الأمين العام للجنة الوطنية لحقوق الإنسان يدعو لتبني مخرجات إعلان الدوحة حول التغيرات المناخية وحقوق الإنسان
دعا سعادة السيد سلطان بن حسن الجمّالي، الأمين العام للجنة الوطنية لحقوق الإنسان، مجلس الأمم المتحدة لحقوق الإنسان، لتبني مخرجات إعلان الدوحة الصادرة عن المؤتمر الدولي الذي نظمته اللجنة في فبراير من العام 2023 حول التغيرات المناخية وحقوق الإنسان، بالشراكة مع مفوضية الأمم المتحدة السامية لحقوق الإنسان، وبرنامج الأمم المتحدة الإنمائي، وجامعة الدول العربية، والتحالف العالمي للمؤسسات الوطنية لحقوق الإنسان.
وقال الجمالي في مداخلته خلال أعمال الدورة الـ 59 لمجلس الأمم المتحدة لحقوق الإنسان بجنيف:" ندعو المجلس لتبني مخرجات إعلان الدوحة الصادرة عن المؤتمر الدولي حول التغيرات المناخية وحقوق الإنسان، انطلاقاً من الأثر السلبي لتغير المناخ على التمتع الفعلي بحقوق الإنسان، واتساقاً مع جهود اللجنة ومتابعتها لمختلف التحديات والتطورات ذات الصلة، ومع الاعتراف بالجهود التي تبذلها المؤسسات والآليات المعنية، وفي مقدمتها جهود المقرر الخاص المعني بتعزيز وحماية حقوق الإنسان في سياق تغير المناخ".
وطالب بضرورة تشجيع مجلس حقوق الإنسان للدول، وتوفير الدعم التقني لها عند الضرورة، لتسريع وتيرة الإصلاحات التشريعية واتخاذ السياسات العامة والبرامج المناخية الفعالة، مع ضمان دمج حقوق الإنسان في صميم هذه التدابير.
كما دعا الجمالي إلى إشراك المؤسسات الوطنية لحقوق الإنسان بهذه الجهود، بوصفها شريكاً أساسياً، وضمان مشاركة مختلف أصحاب المصلحة، بما في ذلك الشعوب الأصلية والفئات الأكثر ضعفاً في صياغة السياسات واتخاذ القرارات المناخية، وكذلك في تقييم آثارها ومراجعتها عند الاقتضاء، بجانب تمكين جميع المتضررين وأصحاب الحقوق من اللجوء لآليات الانتصاف الوطنية الفعالة.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي