فوائد وأضرار الشاي في الصباح.. بين الطاقة والتأثيرات الصحية
تاريخ النشر: 13th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد الشاي من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، ويبدأ الكثيرون يومهم بكوب دافئ منه، سواء كان الشاي الأسود أو الأخضر أو غيره من الأنواع.
وعلى الرغم من فوائده الصحية العديدة؛ فإن استهلاكه في الصباح قد يحمل بعض التأثيرات السلبية، اعتمادًا على الكمية وتوقيت تناوله، ووفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد عن أضرار وفوائد الشاي في الصباح.
فوائد الشاي الصباحي:
1. تعزيز النشاط والتركيز
يحتوي الشاي على نسبة معتدلة من الكافيين، تساعد في تحسين الانتباه واليقظة؛ ما يجعله خيارًا مناسبًا لبدء اليوم بنشاط دون التأثيرات الحادة التي قد يسببها القهوة.
2. غني بمضادات الأكسدة
الشاي يحتوي على البوليفينولات التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تُساهم في تقليل الإجهاد التأكسدي وحماية الخلايا من التلف.
3. تعزيز صحة القلب
أظهرت أبحاث من جامعة كامبريدج أن شرب الشاي بانتظام قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يساعد في تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.
أضرار الشاي عند تناوله صباحًا
1. تأثيره على امتصاص الحديد
أشارت دراسة في جامعة أكسفورد إلى أن الشاي يحتوي على التانينات التي قد تقلل من امتصاص الحديد في الجسم، خاصة عند تناوله مباشرة بعد الوجبات، لذا يُفضل شربه بعد ساعة من تناول الطعام.
2. اضطرابات الجهاز الهضمي
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية في المعدة، قد يؤدي شرب الشاي على معدة فارغة إلى زيادة الحموضة، مما يسبب الشعور بعدم الراحة أو اضطرابات هضمية.
3. زيادة التوتر واضطراب النوم
الإفراط في تناول الشاي صباحًا، خاصة الأنواع الغنية بالكافيين، قد يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق، كما يمكن أن يؤثر على جودة النوم ليلاً إذا كان الشخص يستهلك كميات كبيرة منه خلال اليوم.
نصائح لشرب الشاي صباحًا بطريقة صحية
يفضل تناوله بعد وجبة الإفطار بدلاً من على معدة فارغة.
اختيار الشاي الأخضر أو الأعشاب لمن يريد تقليل كمية الكافيين.
تجنب إضافة الكثير من السكر لتفادي التأثيرات السلبية على الصحة.
شرب كوب من الماء بعد الشاي لتقليل تأثيره على الأسنان.
الخلاصة
يعد الشاي مشروبًا مفيدًا عند تناوله باعتدال وفي الأوقات المناسبة، حيث يمنح الجسم طاقة خفيفة، ويزوده بمضادات الأكسدة المفيدة للصحة. ومع ذلك، يُفضل مراعاة الكمية والتوقيت لتجنب أي تأثيرات سلبية، خاصة فيما يتعلق بامتصاص الحديد أو التأثير على الجهاز الهضمي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشاي الشاي الأسود الشاي في الصباح اضرار الشاى
إقرأ أيضاً:
أذكار الصباح اليوم الإثنين 28 يوليو 2025
يبحث المسلمون عن أذكار الصباح اليوم الإثنين 28 يوليو 2025، لكي تكون بداية يومهم بذكر الله وقراءة بعض من آيات القرآن الكريم، ويتم تحصينهم من كل شر وسوء.
أذكار الصباح اليوموتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص أذكار الصباح اليوم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- اللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيم.
- قُلْ هُوَ اللَّهُ أَحَدٌ*اللَّهُ الصَّمَدُ*لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ * وَلَمْ يَكُن لَّهُ كُفُواً أَحَدٌ.
- قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ مِن شَرِّ مَا خَلَقَ وَمِن شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ وَمِن شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ وَمِن شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ.
- قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ مَلِكِ النَّاسِ * إِلَهِ النَّاسِ مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ * الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ.
- رضيت بالله ربًّا، وبالإسلام دينًا وبمحمد صلى الله عليه وسلم نبيًّا (ثلاث مرات).
- بسم الله الذي لا يضرُّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم (ثلاث مرات).
- أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق.
- أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطانٍ وهامة ومن كل عين لامة.
- حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم (سبع مرات).
- اللهم عافني في بَدَني، اللهم عافني في سمعي، اللهم عافني في بصري، لا إله إلا أنت ( ثلاث مرات).
- اللهم إني أسألك العافية في الدنيا والآخرة، اللهم إني أسألك العفو والعافية في ديني ودنياي وأهلي ومالي، اللهم استر عوراتي وآمن روعاتي، اللهم احفظني من بين يديَّ ومن خلفي وعن يميني وعن شمالي ومن فوقي وأعوذ بعظمتك أن أُغتال من تحتي.
- اللهم إني أصبحت أُشهدك وأُشهد حملةَ عرشك، وملائكتك وجميع خلقك، أنك أنت الله لا إله إلا أنت وحدك لا شريك لك، وأن محمدًا عبدك ورسولك (أربع مرات).
- اللهم إني أعوذ بك من الكفر والفقر، اللهم إني أعوذ بك من عذاب القبر لا إله إلا أنت (ثلاث مرات)
- اللهم بك أصبحنا وبك أمسينا وبك نحيا وبك نموت وإليك النشور.
- اللهم ما أصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكر.
- أصبحنا وأصبح الملك لله رب العالمين، اللهم إني أسألك خير هذه اليوم: فتحه، ونصره، ونوره، وبركته، وهداه، وأعوذ بك من شر ما فيه وشر ما بعده.
- أصبحنا على فطرة الإسلام وكلمة الإخلاص، ودين نبيَّنا محمد صلى الله عليه وسلم وملَّة أبينا إبراهيم حنيفًا مسلمًا وما كان من المشركين.
- أصبحنا وأصبح الملك لله والحمد لله، لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير، ربِّ أسألك خير ما في هذا اليوم وخير ما بعده وأعوذ بك من شر ما في هذا اليوم وشر ما بعده، ربِّ أعوذ بك من الكسل وسوء الكبر، ربَّ أعوذ بك من عذابٍ في النار وعذاب في القبر.
- اللهم عَالِمَ الغيب والشَّهادة، فاطر السماوات والأرض، رب كل شيء ومليكه، أشهد أن لا إله إلا أنت، أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءًا أو أجُرَه إلى مسلم.
اقرأ أيضاًأذكار الصباح اليوم السبت 26 يوليو 2025.. رب أسألك خير ما في هذا اليوم
«رضيت بالله ربا وبالإسلام دينا وبمحمد نبيا».. أذكار الصباح اليوم الإثنين 21 يوليو 2025
أذكار الصباح اليوم الأبعاء 9 يوليو 2025.. بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء.
تعزيز الشفافية والمشاركة.. مذكرة تفاهم جديدة بين مفوضية الانتخابات ومؤسسة بحثية وطنية