كيف تحمي نفسك من الذبحة الصدرية ؟.. نصائح مهمة
تاريخ النشر: 16th, February 2025 GMT
تُعد الذبحة الصدرية من المشكلات الصحية التى تسبب مضاعفات خطيرة للإنسان خاصة بين كبار السن .. فكيف يمكن الوقاية منها؟.
ووفقا لما جاء فى موقع “clevelandclinic ” يمكنك المساعدة في منع الإصابة بـ الذبحة الصدرية باتباع نمط حياة صحي للقلب من خلال اتباع الخطوات التالية:
تجنب التدخين وجميع منتجات التبغ ، وتجنب أيضًا التعرض للتدخين السلبي.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب ويعد نظام DASH الغذائي والنظام الغذائي المتوسطي من الخيارات الجيدة وقلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والصوديوم.
ابحث عن طرق جديدة لإدارة التوتر وجرّب التأمل أو اليوجا أو التحدث مع مستشار أو صديق وتدوين اليوميات هو وسيلة أخرى لمعالجة المشاعر والمخاوف.
حافظ على وزن صحي بالنسبة لك: اسأل طبيبك عما يجب أن تهدف إليه، واطلب منه النصيحة حول كيفية الوصول إلى هذا الهدف.
إدارة عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي وتشمل هذه العوامل ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، وارتفاع نسبة الدهون الثلاثية ، ومرض السكري.
تحرك أكثر : حاول ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل (2.5 ساعة) كل أسبوع أو اذهب للمشي أو ابحث عن أنشطة أخرى تستمتع بها و ابحث عن صديق ليشاركك في ممارستها.
تناول الأدوية التي يصفها لك طبيب القلب فقد ثبت أن العديد من هذه الأدوية تعمل على تقليل أو القضاء على أعراض الذبحة الصدرية التي تعاني منها.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الذبحة الصدرية الوقاية من الذبحة الصدرية المزيد الذبحة الصدریة
إقرأ أيضاً:
لمنع التجسس .. كيف تحمي كاميرات منزلك من الاختراق؟
في ظل التوسع الكبير في استخدام كاميرات المراقبة المنزلية، تبرز مخاوف أمنية متزايدة حول إمكانية اختراق هذه الأجهزة والوصول إلى لقطاتها الحساسة.
تشير أحدث التقارير الأمنية إلى أن أكثر من 40% من كاميرات المنازل معرضة لخطر الاختراق بسبب إهمال إجراءات الحماية الأساسية.
الثغرات الأمنية الأكثر شيوعاًتعتمد معظم حالات اختراق كاميرات المراقبة على استغلال نقاط ضعف معروفة، يأتي في مقدمتها الاعتماد على كلمات مرور افتراضية أو سهلة التخمين.
كما تشكل البرامج القديمة غير المحدثة باباً مفتوحاً أمام المخترقين، بالإضافة إلى اتصالات الشبكة غير المشفرة التي تتيح اعتراض البيانات المرسلة.
تبدأ حماية كاميرات المراقبة المنزلية من اختيار كلمة مرور قوية وفريدة، يفضل أن تتكون من مزيج عشوائي من الأحرف والأرقام والرموز.
كما ينصح خبراء الأمن السيبراني بضرورة تفعيل خاصية المصادقة الثنائية التي توفر طبقة حماية إضافية.
يجب الحرص على تحديث برامج الكاميرا بشكل منتظم، حيث تحتوي هذه التحديثات عادة على إصلاحات لأحدث الثغرات الأمنية المكتشفة.
ومن المهم أيضاً ضبط إعدادات الخصوصية وتقليل الصلاحيات الممنوحة للتطبيقات المرتبطة بالكاميرا.
حلول متقدمة للحمايةيوجد للمستخدمين الأكثر حرصاً على أمانهم الرقمي، عدة خيارات متقدمة مثل عزل كاميرات المراقبة على شبكة منفصلة عن الأجهزة الذكية الأخرى في المنزل.
كما يمكن استخدام شبكات VPN خاصة لتأمين الاتصال عند الرغبة في متابعة الكاميرا عن بعد.
تقدم بعض الشركات المصنعة حالياً ميزات أمان متطورة مثل التشفير من طرف إلى طرف، والذي يضمن عدم إمكانية اعتراض اللقطات حتى من قبل مزود الخدمة نفسه.
كما بدأت تظهر أنظمة ذكاء اصطناعي قادرة على كشف محاولات الاختراق وإرسال تنبيهات فورية.
المسؤولية المشتركةيشدد خبراء الأمن على أن تأمين كاميرات المراقبة مسؤولية مشتركة بين الشركات المصنعة والمستخدمين. بينما تتحمل الشركات مسؤولية توفير منتجات آمنة وتحديثات مستمرة، يقع على عاتق المستخدمين الالتزام بممارسات الأمن الرقمي الأساسية.
في النهاية، تبقى كاميرات المراقبة أداة مفيدة للسلامة المنزلية عندما يتم استخدامها بشكل مسؤول وآمن.
فكما تقفل أبواب منزلك عند الخروج، يجب أن تحرص على تأمين بواباتك الرقمية بنفس الدرجة من العناية.
الجمهور يتفاعل مع رايتشل زيجلر خلال عرض مسرحية «إيفيتا» في لندن