أخصائي يكشف عن خمس علامات للنوم الصحي.. فيديو
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
أميرة خالد
كشف علي الحداد، أخصائي التغذية العلاجية، عن خمس علامات أساسية تدل على أن الشخص يحصل على نوم صحي ومتوازن.
وأوضح الحداد، خلال مقطع فيديو نشره عبر منصة “إكس”، أن النوم خلال فترة تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة بعد الاستلقاء يشير إلى حالة طبيعية، بينما النوم فورًا يدل على إجهاد شديد، والتأخر في النوم قد يكون بسبب فرط التفكير أو الأرق.
كما أشار إلى أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يكون علامة على اضطراب النوم، بينما القدرة على العودة للنوم خلال دقيقتين إلى خمس دقائق تعكس نومًا صحيًا.
وأكد الحداد أن النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا أمر ضروري للحفاظ على الصحة، محذرًا من العادات التي تقلل عدد ساعات النوم بشكل مزمن.
كما شدد على أهمية الاستيقاظ بحيوية ونشاط، مشيرًا إلى أن الشعور بالتعب بعد النوم قد يكون مؤشرًا على سوء جودة النوم أو وجود مشكلات صحية تحتاج إلى متابعة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/O6s7Is62beAdylyv.mp4
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أخصائي التغذية العلاجية النوم الصحي
إقرأ أيضاً:
8 علامات تدل على وجود صراصير قبل ظهورها.. الأخيرة غريبة
هناك علامات تدل على وجود صراصير قبل ظهورها، قد تعتقد أن منزلك خالٍ من الصراصير لأنك لم تشاهدها، لكن هذه الحشرات غالبًا ما تختبئ داخل الشقوق وخلف الأجهزة وتخرج ليلًا، لذلك قد تكون موجودة بالفعل قبل أن تراها.
ولحسن الحظ، هناك علامات مبكرة تساعدك على اكتشاف الإصابة والتعامل معها قبل أن تتفاقم، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
1- رؤية فضلات صغيرةمن أبرز العلامات وجود نقاط سوداء صغيرة تشبه حبوب الفلفل الأسود أو القهوة المطحونة، خاصة:
داخل خزائن المطبخ.أسفل الحوض.خلف الثلاجة أو البوتاجاز.بالقرب من سلة القمامة.2- رائحة كريهة غير معتادةعند زيادة أعداد الصراصير قد تظهر رائحة عفنة أو زيتية قوية في المكان، خاصة داخل المطابخ أو المخازن.
3- وجود أكياس البيضتضع إناث الصراصير البيض داخل كبسولات بنية اللون تُعرف بـ"أكياس البيض"، وقد تجدها:
خلف الأثاث.داخل الأدراج.أسفل الأجهزة الكهربائية.في الشقوق والزوايا المظلمة.4- آثار انسلاخ الجلدمع نمو الصراصير، تتخلص من هيكلها الخارجي عدة مرات، لذلك قد تجد بقايا جلد رقيقة وشفافة في أماكن اختبائها.
5- سماع حركة ليلًاإذا سمعت أصواتًا خفيفة داخل خزائن المطبخ أو خلف الأجهزة الكهربائية في الليل، فقد يكون ذلك بسبب نشاط الصراصير، لأنها تنشط بعد إطفاء الأنوار.
6- ظهور علامات قضم على العبواتقد تلاحظ تلفًا أو ثقوبًا في أكياس الطعام الورقية أو الكرتونية، إذ تستطيع الصراصير الوصول إلى بعض الأغذية المخزنة.
7- رؤية صرصور واحد نهارًارؤية صرصور خلال النهار ليست أمرًا طبيعيًا في كثير من الحالات، وقد تعني أن أعداد الصراصير كبيرة لدرجة دفعت بعضها للخروج من أماكن الاختباء بسبب الازدحام أو نقص الغذاء.
8- زيادة الحساسية لدى بعض الأشخاصقد تؤدي بقايا الصراصير وفضلاتها إلى إثارة الحساسية أو نوبات الربو لدى بعض الأشخاص، خاصة الأطفال، إذا كانت الإصابة كبيرة.
كيف تمنع انتشار الصراصير؟نظف بقايا الطعام أولًا بأول.أغلق علب الطعام بإحكام.أصلح أي تسرب للمياه.أفرغ سلة القمامة يوميًا.سد الشقوق والفتحات في الجدران والأرضيات.نظف أسفل الثلاجة والبوتاجاز بشكل دوري.إذا لاحظت:
ظهور الصراصير يوميًا.وجود أكياس البيض في أكثر من مكان.عدم نجاح المبيدات المنزلية.انتشار الصراصير في المطبخ والحمام معًا.فقد تكون الإصابة كبيرة وتحتاج إلى تدخل متخصص للقضاء على مصدرها.
مجموعة هائل سعيد أنعم وشركاه تطلق بالشراكة مع مايكروسوفت مرحلة جديدة لتوظيف الذكاء الاصطناعي في أعمالها