أخصائي يكشف عن خمس علامات للنوم الصحي.. فيديو
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
أميرة خالد
كشف علي الحداد، أخصائي التغذية العلاجية، عن خمس علامات أساسية تدل على أن الشخص يحصل على نوم صحي ومتوازن.
وأوضح الحداد، خلال مقطع فيديو نشره عبر منصة “إكس”، أن النوم خلال فترة تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة بعد الاستلقاء يشير إلى حالة طبيعية، بينما النوم فورًا يدل على إجهاد شديد، والتأخر في النوم قد يكون بسبب فرط التفكير أو الأرق.
كما أشار إلى أن الاستيقاظ المتكرر خلال الليل قد يكون علامة على اضطراب النوم، بينما القدرة على العودة للنوم خلال دقيقتين إلى خمس دقائق تعكس نومًا صحيًا.
وأكد الحداد أن النوم لمدة لا تقل عن 6 ساعات يوميًا أمر ضروري للحفاظ على الصحة، محذرًا من العادات التي تقلل عدد ساعات النوم بشكل مزمن.
كما شدد على أهمية الاستيقاظ بحيوية ونشاط، مشيرًا إلى أن الشعور بالتعب بعد النوم قد يكون مؤشرًا على سوء جودة النوم أو وجود مشكلات صحية تحتاج إلى متابعة.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/02/O6s7Is62beAdylyv.mp4المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: أخصائي التغذية العلاجية النوم الصحي
إقرأ أيضاً:
الحداد يناقش آخر التطورات الميدانية بطرابلس
عقد رئيس الأركان العامة بالمنطقة الغربية، “محمد الحداد”، اليوم الإثنين بمكتبه، اجتماعاً ضم معاونه، وما يسمى آمر المنطقة العسكرية الوسطى، ورؤساء الأركان النوعية، ورئيس هيئة العمليات، وممثلين عن بعثة الأمم المتحدة للدعم في ليبيا.
وناقش الحداد، خلال الاجتماع، التطورات الأخيرة التي شهدتها العاصمة طرابلس، وسُبل التعامل مع تداعياتها وآلية لتثبيت الهدنة.
وتطرق الاجتماع، دعم ترتيبات أمنية تفضي لتهدئة دائمة وتعزز الاستقرار، بالعمل المشترك بين كافة الأطراف العسكرية والأمنية، للحفاظ على الأمن العام، وحماية المواطنين، وفقا للبيان الصادر.
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى