عادات يومية إذا طبقتها ستصبح أكثر سعادة ووفرة وإيجابية

10 عادات لتدريب عقلك على السعادة

السعادة ليست مجرد حظ بل هي عادة تُكتسب مع مرور الوقت، ويمكن أن يقوم الشخص بتدريب عقله بوعي وإعادة برمجة تفكيره للتركيز على الإيجابيات في الحياة والشعور بسعادة أكبر، وذلك بحسب تقرير نشره موقع “Economic Times News”.
وأوضح التقرير أنه يمكن ببساطة اتباع النصائح التالية للشعور بمزيد من السعادة:
1. التحلّي بالامتنان
بدلاً من التركيز على السلبيات أو ما ينقص المرء في الحياة، يمكنه التركيز على الإيجابيات والتحلّي بالامتنان، بما يؤدي إلى تغيير منظوره وحالته المزاجية وحياته بشكل عام.

2. التأمل بانتظام
إن ممارسة التأمل حتى لمدة خمس دقائق يُمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الصحة النفسية. يُساعد التأمل على صفاء الذهن ويُوفّر مساحة للهدوء والصفاء والأفكار السعيدة.

3. تقليل الحديث السلبي الذاتي
بدلاً من انتقاد النفس باستمرار، يمكن أن يحد الشخص من أفكاره السلبية وأن يستبدلها بتأكيدات مُحبّة ولطيفة ومُشجّعة، بما يساعده على الشعور بالهدوء والسعادة.

4. ممارسة الرياضة يوميًا
إن النشاط البدني، كممارسة المشي لمدة 30 دقيقة، يُطلق مواد كيميائية تُشعر الشخص بالسعادة مثل الإندورفين والسيروتونين. كما يُمكن أن يُحسّن حالته المزاجية بشكل كبير ويُقلل من القلق أو الاكتئاب.

5. التواصل مع الأحباب
يُعزز قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة إفراز هرمون الأوكسيتوسين، وهو هرمون الترابط الذي يزيد من السعادة.

6. أعمال الخير
إن القيام بأعمال خيرية بسيطة كمساعدة الآخرين أو التطوع، يُعزز الشعور بالهدف والرضا.

7. النوم الجيد
تعد الراحة جزءًا مهمًا من التوازن العاطفي. يجب محاولة الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد يوميًا على الأقل؛ فهذا يُساعد العقل على الاسترخاء وإعادة ضبط نفسه، وبالتالي يُحسّن الحالة المزاجية بشكل عام.

8. الاستمتاع بأبسط الأمور
نظرًا للحياة السريعة، فإن التوقف أحيانًا للتأمل في متع الحياة البسيطة يُساعد على عيش اللحظة والشعور بسعادة أكبر. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا كالاستمتاع بفنجان قهوة أو شروق شمس أو أغنية جميلة.
9. تخيل مستقبلًا سعيدًا
يمكن أن يقضي الشخص بضع دقائق في تخيل مستقبل سعيد وناجح. إن هذا التصور يُدرّب العقل على توقع نتائج إيجابية، ويحفزه على اتخاذ خطوات نحو أهدافه.

10. تقليل وسائل التواصل
يمكن أن يؤدي الإفراط في تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون وعي إلى المقارنة وانخفاض تقدير الذات. بدلًا من ذلك، يجب تنظيف العقل بأخذ فترات راحة من وسائط التواصل والتركيز أكثر على التفاعلات الواقعية، ستساعد تلك العادة على الشعور بمزيد من السعادة والرضا.

العربية نت

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

صحیفة عاجلقبل ۱۷ ساعة

محلل أسواق مالية: سوق الأسهم بمستويات ممتازة وإيجابية للمستثمرين

قال محلل الأسواق المالية سعد الفريدي، إن سوق الأسهم الآن عند مستويات ممتازة جدًا وتُعد إيجابية للمستثمرين، بمستويات مقبولة.وأضاف الفريدي، بمداخلة لبرنامج «السوق» المذاع عبر أثير «العربية إف إم»، أن سوق الأسهم يتداول عند مستويات ممتازة، من خلال شركات مؤثرة في السوق وحدوث عمليات جني أرباح.وأكمل محلل الأسواق المالية، أن المرحلة الحالية محطة جني أرباح عند مستويات متقاربة، مشيرا إلى تحقيق سيولة في جلسة الأمس الثلاثاء، وهدوء التوترات الجيوسياسية بعد الأنباء الواردة عن تصدير النفط الإيراني إلى الصين.محلل الأسواق المالية سعد الفريدي: السوق الآن عند مستويات ممتازة جدًا وتُعد إيجابية...

لبنان ٢٤قبل ۲۰ ساعة

شيخ العقل: لضرورة بثّ الروح الإيجابية في مجتمعاتنا لمواجهة التحديات

شدّد شيخ عقل طائفة الموحدين الدروز الشيخ الدكتور سامي أبي المنى على أهمية الدور الروحي والاجتماعي والوطني، مشيراً إلى ضرورة بثّ الروح الإيجابية في مجتمعاتنا المتنوعة لمواجهة التحديات والمستجدات، والتصدي لها بوحدة متماسكة وخطاب تهدئة بعيداً عن التحريض، مع التمسك الدائم ببناء جسور التلاقي، مهما اشتدت الأزمات وتفاقمت المصاعب، تماماً كما حصل في قمة بكركي الأخيرة التي جمعت القيادات الروحية. كلام أبي المنى جاء خلال مشاركته في اللقاء الذي دعت إليه هيئة متابعة القمة الروحية في دارة عضو الهيئة القاضي الشيخ غاندي مكارم في بلدة رأس المتن، بحضور...

بوابة الفجرقبل ۲۳ ساعة

مؤمن الجندي يكتب: أشرف محمود.. الذي علق فأنطق الهوية

في بعض الوجوه تسكن أوطان، وفي بعض الأصوات تنام ذاكرة شعب بأكمله.. هناك وجوه لا تُنسى، لا لأنها لامست الشاشات، بل لأنها لامست القلوب دون استئذان.. أشرف محمود… ليس مجرد اسم لمعلق رياضي، بل حكاية مصرية تمشي على قدمين، رجل حين يتحدث، تسمع في صوته رائحة الشاي على مصطبة الجد في آخر النهار، تسمع أنين أبو الهول وصبر الفلاح، ودفء السلام عليكم من جارٍ لا يغلق بابه. مؤمن الجندي يكتب: مهما صفق الواقفون مؤمن الجندي يكتب: عندما ينطق الوجه مؤمن الجندي يكتب: أزرار السوشيالجية مؤمن الجندي يكتب: بين العرق والذهب...

موقع النیلینقبل ۱ یوم

10 عادات لتدريب عقلك على السعادة

السعادة ليست مجرد حظ بل هي عادة تُكتسب مع مرور الوقت، ويمكن أن يقوم الشخص بتدريب عقله بوعي وإعادة برمجة تفكيره للتركيز على الإيجابيات في الحياة والشعور بسعادة أكبر، وذلك بحسب تقرير نشره موقع “Economic Times News”. وأوضح التقرير أنه يمكن ببساطة اتباع النصائح التالية للشعور بمزيد من السعادة: 1. التحلّي بالامتنان بدلاً من التركيز على السلبيات أو ما ينقص المرء في الحياة، يمكنه التركيز على الإيجابيات والتحلّي بالامتنان، بما يؤدي إلى تغيير منظوره وحالته المزاجية وحياته بشكل عام.2. التأمل بانتظام إن ممارسة التأمل حتى لمدة خمس دقائق يُمكن أن...

سوالیفقبل ۱ یوم

5 عادات سيئة قد تُدمر الكبد.. تعرَّف عليها واحذرها

#سواليف خلص العلماء إلى أن #خمسة #عادات_يومية قد تُسبب #ضرراً_خطيراً_للكبد، وقد تؤدي لاحقاً إلى الوفاة، ويتوجب على الناس تجنب هذه العادات الخمسة على الفور واستبعادها من حياتهم اليومية، بحسب تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” المتخصص بأخبار العلوم، واطلعت عليه “العربية.نت”. ويُشكل نمط الحياة اليومي عاملاً مهماً في الصحة العامة، وتُسبب العديد من العادات اليومية أمراضاً مزمنة وأحياناً قاتلة، وهو ما يستدعي الانتباه على الدوام، كما إن الأطباء ينصحون مرضاهم على الدوام باستخدام نمط حياة لا يحتوي على العادات غير الصحية وذلك لغايات الوقاية من الأمراض وتجنب الإصابة بها. ويُعد الكبد...

صراحة نیوزقبل ۲ یوم

رحلة الهاوية بقيادة المرياع الأعمى

صراحة نيوز- بقلم / د. نعيم الملكاوي / كاتب وباحث سياسي حين يُقاد القطيع باسم ” البراء “… وتُصادر العقول باسم ” الولاء ” ” المأساة ليست في الأعمى الذي يتقدّم الصفوف ، بل في الذين يعرفون أنه أعمى ، ويواصلون المسير خلفه ” . في عمق ثقافتنا الشعبية ، يلوح مشهد ” المرياع ” بوصفه رمزاً حيّاً للقيادة الزائفة والانقياد الأعمى . إنه ذاك الكبش ذو القرنين الكبيرين الذي يُفطَم بعيداً عن القطيع ، ويُربّى على صوت الراعي حتى يألفه ، ثم يُعاد إدخاله بين الخراف ، لا ليكون منها...

سوالیفقبل ۲ یوم

9 عادات تسبب شيخوخة الأمعاء

#سواليف عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة الصحية، يُعد دعم #ميكروبيوم_الأمعاء جزءًا أساسيًا من الحل. في الواقع، تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن الميكروبيوم الصحي والمتنوع قد يكون مؤشرًا مهمًا لطول العمر. وفي حين أن ميكروبيوم الأمعاء قابل للتكيف بشكل مدهش إلا أن بعض #العادات_اليومية_الشائعة ربما تُؤثر سلبًا على الأمعاء، مما يُسبب شيخوخة أسرع. ووفقًا لما نشره موقع “إيتنغ ويل” EatingWell، يقول الخبراء إن هناك عادات يمكن أن تُسبب شيخوخة الأمعاء، كما يلي: مقالات ذات صلة هل يمكن شرب عصائر الحمضيات على معدة فارغة؟ 2025/06/23 تناول نفس الأطعمة دائماإن وجود ميكروبيوم متنوع...

صحیفة الخلیجقبل ۳ یوم

«الروح الإيجابية» في شرطة دبي يحتفي باليوم العالمي للأب

دبي: «الخليج»نظم مجلس الروح الإيجابية، وقسم التنوع الثقافي بالإدارة العامة لإسعاد المجتمع بشرطة دبي، بالتعاون مع الشركاء الاستراتيجيين، احتفالية بيوم الأب العالمي، مع أكثر من 800 عامل، في مجمع دلسكو الرياضي، وذلك تقديراً لدورهم الحيوي في بناء المجتمع، وتكريماً لمكانة الأب كرمز للعطاء المتواصل.وقالت فاطمة بوحجير، رئيس مجلس الروح الإيجابية، رئيس قسم التنوع الثقافي: «في اليوم العالمي للأب، وبالتزامن مع عام المجتمع، اخترنا أن نحتفل مع العمال الذين يلعبون دوراً محورياً في عملية البناء والنهضة، خاصة أنهم بعيدون عن أسرهم وأطفالهم».

شمسان بوستقبل ۳ یوم

تحذير صحي: 5 عادات يومية تُدمّر كبدك بصمت.. اكتشفها الآن قبل فوات الأوان!

شمسان بوست / متابعات: خلص العلماء إلى أن خمسة عادات يومية قد تُسبب ضرراً خطيراً للكبد، وقد تؤدي لاحقاً إلى الوفاة، ويتوجب على الناس تجنب هذه العادات الخمسة على الفور واستبعادها من حياتهم اليومية، بحسب تقرير نشره موقع “ساينس أليرت” المتخصص بأخبار العلوم، واطلعت عليه “العربية.نت”.ويُشكل نمط الحياة اليومي عاملاً مهماً في الصحة العامة، وتُسبب العديد من العادات اليومية أمراضاً مزمنة وأحياناً قاتلة، وهو ما يستدعي الانتباه على الدوام، كما إن الأطباء ينصحون مرضاهم على الدوام باستخدام نمط حياة لا يحتوي على العادات غير الصحية وذلك لغايات...

صدى البلدقبل ۳ یوم

9 عادات يومية شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء..احذرها لتحافظ على جهازك الهضمي

الأمعاء ليست مجرد قناة لهضم الطعام، بل تُعد المركز الرئيسي لصحتنا العامة، فقد ثبت علميا أن الامعاء تحتوي على ملايين البكتيريا النافعة التي تسهم في المناعة، والتوازن الهرموني، وصحة العقل.لكن كثيرًا من العادات اليومية التي نظنها بسيطة قد تُسرّع من شيخوخة الأمعاء، ما يؤدي إلى أمراض مزمنة مثل القولون العصبي، واضطرابات الامتصاص، وحتى ضعف المناعة.9 عادات شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء9 عادات يومية شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاءوأوضح الدكتور مصعب إبراهيم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لـ صدى البلد، أبرز 9 عادات شائعة تسرّع شيخوخة الأمعاء، وطرق التخلص منها للحفاظ على صحة...

عادات يومية إذا طبقتها ستصبح أكثر سعادة ووفرة وإيجابية

10 عادات لتدريب عقلك على السعادة

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار