من نصف ساعة إلى 10 سنوات.. ماذا يحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين؟
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
يضطر الصائمون الى الاقلاع عن التدخين خلال ساعات الصيام لأنه من المفطرات.. وتعد هذه الفرصة حلا مناسبا لمن يجدون صعوبة في الاقلاع عن هذه العادة.
ووفقا لما جاء في موقع ويبمد نعرض لكم ماذا يحدث للجسم بالتفصيل عن الاقلاع عن التدخين بداية من اول نصف ساعة إلى طوال العمر.
20 دقيقة: النبض وضغط الدم
في غضون نصف ساعة من آخر سيجارة، ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم إلى مستويات طبيعية.
12 ساعة: أول أكسيد الكربون
عندما تدخن، يكون لديك من 3 إلى 15 ضعفًا من هذه المادة الكيميائية السامة في دمك أكثر من شخص لا يدخن و عند مستويات أعلى، قد تعاني من صداع أو نبض أسرع أو دوخة أو غثيان .
ينخفض هذا المستوى إلى المعدل الطبيعي بعد أقل من يوم من الإقلاع عن التدخين وهذا يوفر مساحة لمزيد من الأكسجين في خلايا الدم الحمراء التي تحتاجها لقلبك ودماغك وأعضاء أخرى.
24 ساعة: خطر الإصابة بنوبة قلبية
التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية. ينخفض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بعد يوم واحد فقط من التوقف عن التدخين ويستمر في الانخفاض بعد ذلك وإذا أصبت بنوبة قلبية بالفعل وتوقفت عن التدخين، فإنك تقلل من احتمالية الإصابة بنوبة أخرى إلى النصف.
48 ساعة: حاسة الشم والتذوق
تؤدي السموم الموجودة في دخان السجائر إلى قتل الخلايا التي تساعدك على التذوق والشم. ولحسن الحظ، يبدو أن هذه الخلايا تنمو مرة أخرى بسرعة عندما تتوقف عن التدخين.
72 ساعة: القصبات الهوائية
يؤدي دخان السجائر إلى التهاب هذه المسارات التي يتحرك من خلالها الهواء داخل وخارج رئتيك. وقد يؤدي ذلك إلى صعوبة التنفس. ولكن الأمر يبدأ في التحسن كثيرًا بعد 72 ساعة فقط من الإقلاع عن التدخين حيث تبدأ الأنابيب في الاسترخاء وقد تلاحظ أيضًا زيادة في الطاقة.
من 2 إلى 12 أسبوعًا: الدورة الدموية
يجب أن تبدأ في التحسن على الفور تقريبًا، ولكن بعد أسبوعين أو أكثر قد تلاحظ تحسنات أكبر وقد تبدأ في الشعور بالإحساسات بسهولة أكبر، وستصبح يديك وقدميك أكثر دفئًا أيضًا.
ترتبط الدورة الدموية الجيدة أيضًا بارتفاع ضغط الدم والنبض ومستويات الأكسجين في الدم.
من 1 إلى 9 أشهر: وظيفة الرئة
هنا قد تبدأ في الشعور بأنك تمتلك المزيد من الطاقة وستبدأ في السعال بشكل أقل والتنفس بشكل أفضل.
تبدأ هياكل صغيرة تشبه الشعر في رئتيك تسمى الأهداب في النمو مرة أخرى. تساعد هذه الهياكل في تنظيف رئتيك وتقليل العدوى وقد ترتفع وظيفة الرئة لديك بنسبة تصل إلى 10%.
سنة واحدة: صحة القلب
تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية إلى النصف تقريبًا مقارنة بالمدخنين. ولا يوجد شيء آخر يمكنك القيام به له مثل هذا التأثير الكبير على صحة القلب.
من 2 إلى 5 سنوات: السرطان
يزيد التدخين من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. ويمكنك المساعدة في خفض هذا الخطر مرة أخرى إذا أقلعت عن التدخين. فبعد خمس سنوات، سوف يصبح خطر الإصابة بسرطان الفم والحلق والمريء والمثانة نصف ما كان عليه عندما كنت تدخن. وسوف ينخفض خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم إلى نفس مستوى غير المدخنين.
5 سنوات: السكتة الدماغية
يؤدي التدخين إلى تسريع تكوين جلطات الدم التي قد تؤدي إلى السكتة الدماغية. ولكن بعد خمس سنوات فقط من الإقلاع عن التدخين، قد ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية إلى نفس مستوى الشخص الذي لا يدخن.
10 سنوات: سرطان الرئة
هذه هي المدة التي يستغرقها خفض خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف مقارنة بشخص لا يزال يدخن. وفي هذا الوقت، ينخفض أيضًا خطر الإصابة بسرطان الحنجرة والبنكرياس.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الاقلاع عن التدخين فوائد الاقلاع عن التدخين الصائمين ماذا يحدث للجسم المزيد خطر الإصابة بسرطان الإقلاع عن التدخین تبدأ فی
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الخوخ؟
الخوخ من الفواكه اللذيذة منخفضة السعرات الحرارية، ويساعد في ترطيب الجسم، كما يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والألياف التي تدعم صحة الجلد، والقلب، والجهاز الهضمي.
تعرف على فوائد الخوخ ..1-دعم صحة الجلد:
يحتوي الخوخ على فيتامين C و بيتا كاروتين، ويساهم فيتامين C في تكوين الكولاجين والحفاظ على مرونة البشرة، بينما يساعد بيتا كاروتين في الحماية من أضرار الشمس وتحسين صحة الجلد بشكل عام.
2- الحفاظ على ترطيب الجسم:
الخوخ غني بالماء، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على نحو 130 جرامًا من الماء، ما يساعد على ترطيب الجسم، كما أن السكريات والمعادن الطبيعية فيه قد تُحسّن امتصاص الجسم للماء مقارنة بالماء العادي.
3- تحسين الهضم:
ثمرة خوخ واحدة تحتوي على نحو 2.2 جرام من الالياف الغذائية، وهي مهمة لصحة الجهاز الهضمي، والوقاية من الإمساك، وتنظيم حركة الأمعاء.
كما يساعد محتواه العالي من الماء في تليين الطعام وتسهيل مروره عبر الجهاز الهضمي.
4- حماية القلب:
الخوخ غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، ويساعد البوتاسيوم في استرخاء الأوعية الدموية وتنظيم ضربات القلب، بينما تعمل مضادات الأكسدة على تقليل الالتهاب الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب.
5- دعم التحكم في الوزن:
الخوخ فاكهة منخفضة السعرات وعالية القيمة الغذائية، حيث تحتوي الثمرة المتوسطة على حوالي 50 سعرة حرارية فقط، وتناوله بانتظام قد يساعد في الحفاظ على وزن صحي، كما يُرضي الرغبة في تناول الحلويات دون سكريات مضافة أو دهون أو مواد صناعية.
6- الوقاية من السرطان:
يحتوي الخوخ على مزيج من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي قد تساعد في مقاومة السرطان، مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والبوليفينولات.
7- تقليل خطر أمراض العين:
الخوخ يحتوي على مضادات أكسدة مهمة لصحة العين، مثل اللوتين والزياكسانثين وبيتا كاروتين، والتي تحمي العين من التلف، وتعزز الرؤية في الإضاءة الخافتة.
تشير بعض الدراسات إلى أن الحصول على كميات كافية من اللوتين والزياكسانثين قد يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
8-تعزيز المناعة:
تناول الخوخ قد يعزز جهازك المناعي؛ حيث تحفز مضادات الأكسدة فيه إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، وتقلل من الالتهاب.
9- تخفيف أعراض الحساسية
تشير بعض الأبحاث إلى أن الخوخ قد يساعد في تقليل أعراضالحساسية؛ حيث تعمل مضادات الأكسدة فيه على تقليل الالتهاب وتهدئة الاستجابة المناعية.
كما وجدت إحدى الدراسات أن مستخلص بذور الخوخ يمكن أن يمنع إفراز مادة "الهيستامين" المسؤولة عن أعراض التحسس في الجسم.
المصدر ديلى ميرور
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات