متكامل ومشبع.. قائمة سحور اليوم الـ 14 من رمضان
تاريخ النشر: 13th, March 2025 GMT
نبحث في شهر رمضان لتحضير سحور خفيف ومغذي يساعدكِ على الصيام بسهولة، ويعطي احساس بالشبع لفترات طويلة.
سحور اليوم الـ 14 من رمضانوللحصول على سحور صحي ومشبع يساعدكِ على الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش، إليم اقتراحًا متوازنًا لسحور اليوم الـ 14 من رمضان:
. الحل الأفضل لمرض السكري والكبد الدهني والكرش
قائمة السحور:
ـ طبق فول بالليمون وزيت الزيتون: مصدر جيد للبروتين والألياف، ويمنحكِ الشبع لفترة طويلة.
ـ بيضة مسلوقة أو عجة بالخضار : لإمداد الجسم بالبروتين والفيتامينات.
ـ قطعة جبن قريش مع شرائح الخيار والطماطم : خفيفة ومشبعة، وتساعد في تقليل الشعور بالعطش.
ـ رغيف خبز بلدي أو شريحتان من التوست الأسمر : مصدر للكربوهيدرات المعقدة التي تعطي طاقة تدوم طوال اليوم.
ـ كوب زبادي بالعسل أو بالتمر يساعد في تحسين الهضم ويقلل الشعور بالعطش خلال النهار.
ـ حفنة صغيرة من المكسرات (لوز أو عين الجمل) غنية بالدهون الصحية وتساعد في الحفاظ على الطاقة.
ـ كوب ماء أو مشروب أعشاب مثل الينسون أو النعناع لترطيب الجسم قبل الصيام.
ـ تجنبي الأطعمة المالحة والمقلية.
ـ قلل من تناول الكافيين حتى لا يسبب لكِ العطش أثناء النهار.
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصيام شهر رمضان سحور المزيد
إقرأ أيضاً:
الصين تضيف 14 شركة أوروبية إلى قائمة مراقبة الصادرات
قررت وزارة التجارة الصينية إضافة 14 كيانا من الاتحاد الأوروبي إلى قائمة مراقبة الصادرات.
وذكرت وزارة التجارة الصينية، في بيان نشرته، اليوم /الجمعة/، أنه يحظر على شركات التصدير تصدير المواد ذات الاستخدام المزدوج إلى هذه الكيانات، وذلك بهدف حماية الأمن القومي والمصالح الوطنية، والوفاء بالالتزامات الدولية المتعلقة بعدم الانتشار النووي.
كما أكدت الوزارة أنه يحظر على المنظمات والأفراد الأجانب نقل أو تزويد هذه الكيانات بمواد ذات استخدام مزدوج مصدرها الصين، وشددت على ضرورة وقف أي أنشطة جارية ذات صلة فورا.
ولفتت الوزارة إلى أن هذه الإجراءات جاءت ردا على إجراءات الاتحاد الأوروبي بفرض عقوبات على 14 شركة من البر الرئيسي الصيني وهونج كونج، ضمن أحدث حزمة عقوبات فرضها الاتحاد الأوروبي على روسيا.
وأوضحت الوزارة أن هذه الإجراءات تم اتخاذها وفقا للقوانين واللوائح ذات الصلة، بما في ذلك قانون مراقبة الصادرات الصيني ولائحة مراقبة صادرات المواد ذات الاستخدام المزدوج.
يُشار إلى أن المواد ذات الاستخدام المزدوج هي سلع أو تقنيات أو خدمات يمكن استخدامها لأغراض مدنية أو عسكرية، أو للمساهمة في تعزيز القدرات العسكرية، خاصة في تصميم وتطوير وإنتاج واستخدام أسلحة الدمار الشامل.
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط