عادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليوم
تاريخ النشر: 24th, March 2025 GMT
يعتبر التحكم في سكر الدم جزء ضروري ومهم للحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، وأيضاً للحصول على جسم وصحة خالية من مشاكل خاصةً عند الأشخاص المصابين بمرض السكري، فيما يلي نقدم لكم أهم العادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليوم:
عادات عملية للتحكم في سكر الدم خلال اليومإبدأ يومك بشرب الماء مع رشة ملح طبيعي من أجل دعم الترطيب وتوازن المعادن.تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والدهون الصحية مثل البيض والأفوكادو، المكسرات من أجل تثبيت مستوى السكر في الدم، والمشروب الداعم قهوة أو شاي بدون سكر لكن لا تشربها على معدة فارغة.اختيار كربوهيدرات ذكية مثل البطاطا الحلوة أو الأرز البني بدلاً من المعكرونة والخبز الأبيض، والمشروب الداعم شاي القرفة أو الزنجبيل لأنه يساعد على تحسين استجابة الانسولين.تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من الوجبات الكبيرة لمنع ارتفاع السكر أو هبوطه المفاجئ.لا تشرب القهوة على معدة فارغة لأنها قد ترفع سكر الدم عند البعض، والافضل تناولها بعد الإفطار.تناول وجبات متوازنة تحتوي على بروتين ودهون وألياف لإبطاء امتصاص السكر في الدم.استخدام خل التفاح قبل الوجبات النشوية عن طريق إضافة ملعقة حجم صغير لكوب ماء.تناول مشروبات عشبية دائمة مثل شاي الحلبة لأنه يساعد في تحسين حساسية الانسولين، وشاي الكركديه البارد لأنه يقلل من ارتفاع السكر بعد الوجبات، والمورينجا لأنها تخفض الدم بشكل طبيعي.قلل من التوتر وتحكم في الكورتيزول لأنه التوتر المزمن يرفع سكر الدم، والمشروب الداعم شاي البابونج أو النعناع لتهدئة الأعصاب وتقليل الكورتيزول.الحصول على نوم جيد لأنه قلة النوم تجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين.ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعةالتوازن هو المفتاح ودمج هذه العادات مع مشروبات طبيعية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على استقرار سكر الدم طوال اليوم.ما هو أسرع شي ينزل السكر التراكمي؟
أسرع شي ينزل السكر هو شرب الكثير من الماء. وتناول الأنسولين وأيضاً لا ننسى تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين، وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
هل يمكن التخلص من مرض السكر في بدايته؟لا يوجد علاجمن مرض السكر، لكنك يمكن اتباع حمية غذائية والمشي كل يوم نصف ساعة.
علامات الشفاء من السكرالتئام الجروح بسرعة وبشكل طبيعي.عدم الحاجة للتبول المتكرر.عدم الشعور بتقلبات سكر الدم بعد الوجبات الغذائية.عدم الشعور بجفاف في الفم.الأكل الممنوع لمرضى السكرالخبز الأبيض.
الأرز الأبيض.
المعكرونة البيضاء.
البطاطا.
البطيخ.
الأناناس.
اللحوم الحمراء.
الحلويات والكعك والبسكويت.
المشروبات السكرية.
الأطعمة المالحة.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: سكر الدم
إقرأ أيضاً:
محافظ الدقهلية خلال زيارته لمصانع السكر ببلقاس: دعمي الكامل لهذا الصرح
تفقد اللواء طارق مرزوق محافظ الدقهلية شركة الدقهلية لصناعة وتكرير السكر ببلقاس لتفقد مراحل انتاج السكر من محصول البنجر ، وكان في استقباله الدكتور ممدوح ابو القاسم العضو المنتدب ورئيس مجلس إدارة شركة الدقهليه للسكر ، والدكتور محمود نور الدين رئيس المصانع ، والمهندس قنديل محمد نائب رئيس المصانع .
جاء ذلك بحضور المهندس محمد السيد وكيل وزارة الزراعة بالدقهليه ، .
واستمع " المحافظ " لشرح تفصيلي عن المصانع ومراحل الإنتاج والمنتجات المستخرجة من محصول بنجر السكر وهي ( السكر الخام - الملاس - اعلاف ذات جوده عالية للمواشي يتم تصديرها للدول الأوروبية ) .
وتفقد " المحافظ " المصانع وتابع مراحل الإنتاج منذ دخول البنجر الخام الي خطوط الإنتاج حتي انتاج السكر النهائي واستمع الي شرح مفصل وأشاد بجودة المنتج .
وقال " المحافظ " فخري واعتزازي لوجودي داخل هذا الصرح العملاق الذي يعد من أكبر مصانع انتاج السكر في الشرق الأوسط والذي أصبح فخر للدقهليه كقلعه صناعيه عملاقه .
و اعلن " مرزوق " عن دعمه الكامل لهذا الصرح الصناعي ليكون مفخرة الصناعة المصرية علي أرض الدقهليه ، وسنعمل علي حل جميع المشاكل التي تواجه هذا الصرح الصناعي بداية من رصف الطرق المؤديه إليه وتشجيع المزارعين علي زراعة محصول البنجر لزيادة معدل انتاج السكر .
وأكد " محافظ الدقهلية " علي أن الصناعات الزراعية هي مستقبل الصناعه المصريه وقاطرة التنمية للنهوض بالاقتصاد الوطني ، لأنها ستعمل علي دعم الزراعة الوطنيه وتلبية احتياجات السوق المحلي وتقليل والحد من الاستيراد وزيادة معدل التصدير وتوفير العمله الأجنبية ورفع قيمة الجنيه المصري وتوفير فرص عمل للشباب .
وأعلن اللواء طارق مرزوق عن افتتاح فرع البنك الزراعي بقلابشو قريباً لتقديم الخدمات للمزارعين ورواد مصانع السكر ، تلبية لمطالب المزارعين والمواطنين المقيمين بمنطقه بقلابشو بعد تواصله المباشر مع البنك المركزي ورئيس مجلس إدارة البنك الزراعي المصري .
والجدير بالذكر أن شركة الدقهليه للسكر تضم عدد 2 مصنع علي مساحة 316 فدان
الطاقة الاستيعابية 24 طن بنجر يومي بطاقة إنتاجية 3,500 طن سكر يوميا ، وينتج سنوياً 2,5 مليون طن ، وينتج 130 الف طن مولاس سنوياً ، وعدد 140 الف طن اعلاف سنويا ، وتوفر المصانع عدد 1500 عامل ، وتخدم المصانع عدد 45 الف مزارع بمساحة 130 الف فدان .
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!