مقارنة بين نمط التمارين الأسبوعية والنشاط اليومي
تاريخ النشر: 5th, April 2025 GMT
يواجه كثيرون عوائق تمنعهم من ممارسة الرياضة طوال الأسبوع، لكن لا ينبغي أن يقلق هؤلاء إذا كانوا يمارسون التمارين خلال العطلة الأسبوعية، حيث تشير دراسة جديدة إلى أن من يمارسون الرياضة أسبوعياً فقط يحصلون على فوائد صحية مماثلة لتلك التي كانوا سيحصلون عليها لو وزعوا تمارينهم على مدار الأسبوع.
وبحسب "مديكال نيوز توداي"، تشمل هذه الفوائد الصحية انخفاض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وجميع الأسباب الأخرى.
وتوصي الإرشادات الصحية الحالية بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً، ويومين على الأقل من تمارين القوة.
ومع ذلك، يواجه كثيرون عوائق، بما في ذلك ضيق الوقت، ومحدودية الوصول إلى معدات التمرين، ونقص الحافز.
وقد وجدت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة جنوب الصين الطبية، استناداً إلى بيانات 93 ألف شخص من سجلات البنك الحيوي البريطاني، أن ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع بانتظام حققوا التالي:
• خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية: أقل بنسبة 31% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 24% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.
• خطر الوفاة بالسرطان: أقل بنسبة 21% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 13% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.
• خطر الوفاة لجميع الأسباب: أقل بنسبة 32% لدى ممارسي الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع وأقل بنسبة 26% لدى ممارسي الرياضة بانتظام.
وتعني هذه النتائج أنه لا يوجد نمط أفضل من الآخر، كلاهما مفيد بنفس القدر، وأن الأهمية في الانتظام في ممارسة التمارين.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: حرب ترامب التجارية وقف الأب عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة القلب صحة خطر الوفاة
إقرأ أيضاً:
الذهب يرتفع 4% ويتجه نحو مستويات قياسية
المناطق_متابعات
سجلت أسواق الذهب العالمية تعاملات نشطة خلال الأسبوع المنقضي، وكان اليوم الأخير للتداول أمس /الجمعة/، مميزا في الأسعار بعد الهجمات الإسرائيلية على إيران؛ ما دفع المستثمرين إلى الإقبال الكثيف على المعدن النفيس باعتباره أبرز الملاذات الآمنة.
وقفزت أسعار الذهب الفوري، أمس، بنسبة 1.3% لتصل إلى 3,452.80 دولار للأوقية، محققة مكاسب أسبوعية بنحو 4%، وهو أعلى ارتفاع أسبوعي منذ شهور، مقتربا من أعلى مستوى قياسي سجله في أبريل عند 3,500.05 دولار.
أخبار قد تهمك الذهب يتجه إلى تحقيق مكاسب أسبوعية 13 يونيو 2025 - 10:39 صباحًا ارتفاع أسعار الذهب لتصل إلى 3364.10 دولارًا للأوقية 12 يونيو 2025 - 9:20 صباحًاوقال دانييل بافيلونيس، كبير استراتيجيي الأسواق في شركة “آر جيه أو فيوتشرز”، “إن الأسواق تعيش حالة ترقب لمستوى الرد الإيراني، وهو ما يبقي أسعار الذهب مرتفعة”.
في سياق آخر، ساعدت بيانات التضخم الأمريكية المنخفضة على تعزيز آمال خفض أسعار الفائدة؛ ما زاد من جاذبية الذهب الذي يُعد ملاذا آمنا في أوقات الاضطرابات السياسية والاقتصادية، وكذلك في بيئات الفائدة المنخفضة.
وفي هذا الإطار، جددت مؤسسة جولدمان ساكس توقعاتها بارتفاع الذهب إلى 3,700 دولار للأوقية بنهاية 2025، ثم إلى 4,000 دولار بحلول منتصف 2026، وهو نفس المستوى الذي تستهدفه توقعات بنك أوف أمريكا خلال العام المقبل.
ورغم هذه المكاسب، تراجع الطلب الفعلي في أسواق الذهب الكبرى في آسيا، وخصوصا في الهند، حيث تجاوزت الأسعار حاجز 100,000 روبية للأوقية، وهو مستوى يعد مرتفعا بالنسبة للمتعاملين في السوق.
وفيما يخص المعادن النفيسة الأخرى، أنهت الفضة تعاملات الأسبوع مرتفعة بنحو 0.9% رغم تراجعها يوم الجمعة بنسبة 0.3% إلى 36.27 دولار للأوقية، وارتفع البلاتين بنسبة 4.8% على مدار الأسبوع إلى 1,219.03 دولار رغم هبوطه في آخر جلسة بنسبة 5.9%، بينما تراجع البلاديوم بنسبة 1.1% أسبوعيا ليغلق عند 1,041.51 دولار.
نجل الشهيد خالد عبد العال: أبي بطل.. ولا نعرف سبب الحريق