العلماء يكتشفون سر “اليوم المثالي”
تاريخ النشر: 16th, April 2025 GMT
إنجلترا – اكتشف فريق من العلماء في جامعة كولومبيا البريطانية السر الكامن وراء “اليوم المثالي”.
وتوصل العلماء إلى أن اليوم المثالي الجيد لا يتطلب الكسل أو الانغماس في الترفيه، بل يعتمد على توزيع متوازن للوقت بين مجموعة من الأنشطة اليومية، بما في ذلك قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والعمل لساعات محدودة والحد من استخدام الهواتف والأجهزة المحمولة.
وفي الدراسة، اعتمد الفريق على تحليل بيانات من نسختي عامي 2013 و2021 من المسح الأمريكي لكيفية إدارة الوقت (ATUS)، اللذين يعكسان نمط الحياة الأمريكي العادي.
ويجمع المسح معلومات حول الوقت الذي يخصصه الأفراد لأكثر من 100 نشاط مختلف، مثل العمل والتواصل الاجتماعي ورعاية الأطفال والترفيه والتطوع.
واستخدم العلماء الذكاء الاصطناعي لتحليل الأنشطة التي كان لها أكبر تأثير إيجابي على اليوم، اعتمادا على تقييمات المشاركين ليومهم، مثل “عادي” أو “أفضل من المعتاد”.
وتمكن الفريق من تحديد المدة المثالية لكل نشاط للوصول إلى صيغة اليوم المثالي كما يلي:
6 ساعات مع العائلة.
ساعتان مع الأصدقاء.
ساعة ونصف للتواصل الاجتماعي.
ساعتان لممارسة الرياضة.
ساعة واحدة للطعام والشراب.
6 ساعات عمل (لا أكثر).
أقل من 15 دقيقة في التنقل.
ساعة واحدة فقط لاستخدام الشاشات (تلفاز أو هاتف).
ويؤكد العلماء أن الإفراط في استخدام شاشات الهاتف أو الأجهزة اللوحية لا يساهم في الشعور بالسعادة، بل قد يضعف جودة اليوم بشكل عام.
ووجد فريق البحث، بقيادة عالم النفس الاجتماعي دونيجان فولك، أن التواصل الاجتماعي، وخاصة قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة، له تأثير مباشر وإيجابي على جودة اليوم.
وعلى عكس الانطباع الشائع، أظهر التحليل أن العمل لا يفسد اليوم بالضرورة. بل إن العمل لمدة لا تزيد عن 6 ساعات كان مرتبطا بتقييم إيجابي لليوم، في حين بدأت معدلات الرضا في الانخفاض بعد تجاوز هذا الحد.
كما أظهرت فترات التنقل القصيرة (15 دقيقة أو أقل) تأثيرا إيجابيا طفيفا، ربما بسبب الظروف الخاصة بجائحة “كوفيد-19″، حيث مثّلت مغادرة المنزل فرصة لتحسين المزاج.
وخلص العلماء إلى أن فهم تفاصيل المدة والأوقات المثلى للأنشطة اليومية يساعد على الاقتراب من معرفة وصفة اليوم الجيد – وبالتالي، وصفة الحياة الجيدة.
نشرت الدراسة على موقع PsyArXiv بصيغتها الأولية، ولم تخضع بعد لمراجعة الأقران.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: الیوم المثالی
إقرأ أيضاً:
“الرقابة الإدارية”: رفع الحظر السابق عن التعيينات والتعاقدات بالوظائف العامة
أصدر رئيس هيئة الرقابة الإدارية السيد “عبدالله قادربوه” منشوره (رقم 2 / 2025 م) برفع الحظر السابق عن التعيينات والتعاقدات بالوظائف العامة، الذي فُرض في يناير 2025 بسبب مخالفات واسعة.
وجاء المنشور الجديد مشروطاً بالالتزام بإجراءات صارمة، أبرزها:
– الإعلان العلني عن الشواغر عبر وسائل الإعلام، مع تحديد شروط التقديم.
– أولوية التوظيف لخريجي الجامعات حديثاً في التخصصات العلمية.
– توفر المخصصات المالية لمرتبات المُعَيَّنين ضمن ميزانية الجهة.
– اختبارات الكفاءة والمقابلات الشخصية للمتقدمين، واجتياز فترة التجربة.
– منع تمديد سن التقاعد إلا في حالات الضرورة القصوى.
– صدور القرارات من الوزير أو الرئيس المختص فقط.
وشدد رئيس الهيئة على أن المخالفين سيتعرضون للمساءلة القانونية، بما في ذلك الإيقاف عن العمل والإحالة للمجالس التأديبية.
وأكد أن هذه الإجراءات تهدف لضبط التوظيف العشوائي، وتحقيق مبدأ “الأجر مقابل العمل”، وحماية المال العام.
يأتي القرار بعد تحذيرات سابقة من “إهدار المال العام” و”البطالة المقنعة” بسبب تعيينات غير قانونية خلال السنوات الماضية.
الوسومليبيا
كل ما تريد معرفته عن التقديم في مدرسة الضبعة النووية ..الرابط والشروط