هل تجد وسادتك مبللة؟.. تعرف على الأسباب النفسية للبكاء أثناء النوم
تاريخ النشر: 19th, April 2025 GMT
ربما تستفيق في منتصف الليل لتشعر بلهاثك السريع وقلبك ينبض بشدة، وعندما تنظر حولك تجد نفسك في سريرك، ولا شيء غريب حولك، ولكنك تشعر بأنك مرهق وبكاء عميق ما زال يؤثر فيك. وعندما تنظر إلى وسادتك، تجدها مبللة. لقد كنت تبكي أثناء نومك دون أن تدرك ذلك. في السطور القادمة، سنتعرف على الأسباب النفسية التي قد تكون وراء هذا البكاء أثناء النوم.
قد يكون البكاء أثناء النوم أمرا طبيعيا بالنسبة للأطفال، والسبب في هذا البكاء هو انتقالهم من النوم العميق إلى مرحلة نوم أقل عمقا، فالانتقال بين مراحل النوم المختلفة قد يكون أمرا مزعجا بالنسبة للأطفال الصغار، لأنه يُشعرهم بتغيير في حالتهم لا يفهمونه ولا يستطيعون تجاهله. لكن، مع نمو الأطفال وتطورهم، يقلّ بكاؤهم أثناء النوم.
أما بالنسبة للبالغين، فقد يكون البكاء أثناء النوم أمرا غريبا، قد يدفعنا إلى الشفقة على أنفسنا أو القلق بشأن السبب وراء هذا الأمر. هناك العديد من الأسباب التي قد تقف وراء حدوث البكاء أثناء النوم، ومنها ما يلي:
الكوابيس وضغوط الحياةالكوابيس هي أحلام تثير استجابة عاطفية قوية ومزعجة، قد تكون شديدة لدرجة تجعل الشخص يستيقظ من شدة الخوف. غالبًا ما ترتبط الكوابيس بمستوى الألم والتوتر الذي يعيشه الشخص في حياته اليومية. من الناحية النفسية، قد تكون الكوابيس وسيلة يستخدمها العقل للتعامل مع المواقف المؤلمة والمزعجة التي يواجهها الشخص طوال اليوم. إحدى وظائف النوم الأساسية هي دعم قدرة الدماغ على تكوين ذكريات عاطفية وتعديل ردود الأفعال العاطفية. يعمل الدماغ أثناء النوم على محاولة معالجة التوتر الكبير الذي يشعر به الشخص. نتيجة لذلك، يحتاج الجسم إلى التعامل مع المشاعر السلبية المكثفة التي قد تؤثر عليه، مما يؤدي إلى البكاء أثناء النوم.
قد تصبح الكوابيس أيضا وسيلة العقل للتعامل مع القلق الكبير الذي قد يشعر به الشخص بسبب ترقبه للتحديات القادمة في حياته. ويمكن أن يظهر القلق الذي يشعر به الشخص بوضوح على شكل بكاء أثناء النوم.
كبت المشاعر السلبية أثناء اليقظةمن الأسباب الأخرى للبكاء أثناء النوم هو شعور الشخص بحزن عميق لا يجد وسيلة للتعبير عنه أثناء اليقظة بسبب الانشغال بالمهام والمسؤوليات. فلا يهدأ الحزن مع محاولات كتمانه، بل يبحث عن وسيلة للتعبير عن نفسه فيظهر أثناء النوم. وعندما يحدث البكاء أثناء النوم، يتم إطلاق المشاعر المرتبطة بالحزن. كما يمكن أن يكون البكاء أثناء النوم ناتجًا عن الاكتئاب، الذي تشمل أعراضه، بالإضافة إلى التغيرات في عادات النوم والطعام، الرغبة في العزلة ونوبات البكاء غير المبررة.
التقدم في العمرالخرف هو مجموعة من الأعراض الصحية المرتبطة بشكل أساسي بالتقدم في العمر والشيخوخة، تشمل هذه الأعراض تغيرات تطرأ على ذاكرة الشخص وقدرته على التفكير وقدراته الاجتماعية، يرتبط الخرف أيضا باضطرابات النوم. يوضح الباحثون أن الخرف قد يتسبب في اختلال القدرة على تنظيم دورات النوم والاستيقاظ، إثر تدهور منطقة ما تحت المهاد وجذع الدماغ. قد يواجه الأشخاص بسبب الخرف صعوبات خاصة في النوم، وسرعة انفعال أكبر في المساء، واستيقاظا متكررا أثناء الليل. هنا، بالنسبة لكبار السن، يمكن أن تُسبب التغيرات الجسدية وأعراض الخرف، البكاء أثناء دورات النوم.
صحيح أن البالغين أقل عرضة للبكاء بسبب الألم. لكن، هناك بعض الاضطرابات الصحية والأمراض الشديدة التي قد تدفع الشخص البالغ للبكاء بسبب الألم، والتي منها: آلام الظهر المزمنة أو السرطان. هناك أيضًا بعض أمراض العيون، التي قد تتسبب في وجود دموع في العينين أثناء النوم، مثل التهاب الملتحمة أو الحساسية أو انسداد القناة الدمعية. صحيح أن هذه الحالة ليست بكاء عاطفيا، إلا أنها أحد الأسباب التي قد تجعل وسادتك مُبللة بالدموع، وعلاج هذه الحالات الصحية سيمنع إنتاج الدموع أثناء النوم.
إعلان علاج البكاء أثناء النومغالبًا، لا يكون البكاء أثناء النوم أمرًا مقلقًا أو مُعبرًا عن أزمة صحية كبيرة. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد لا يكون البكاء أثناء النوم أمرًا سيئًا، من الأساس، لأنهم قد يجدون أن هذا الأمر هو وسيلة فعّالة تُمكنهم من التنفيس عن المشاعر السلبية التي لا يستطيعون التعبير عنها أثناء يقظتهم، أما بالنسبة للبعض الآخر فقد يكون البكاء أثناء النوم أمرًا مزعجًا يدفعهم للشفقة على أنفسهم والشعور بالمزيد من الحزن.. عليك أن تُحدد -أولًا- من أيّ الفريقين أنت، حتى تتمكن من التعامل مع الحالة بفعالية.
يتوقف تحديد العلاج المناسب للبكاء أثناء النوم، على تحديد سبب حدوث هذا الأمر، فإذا كان سبب البكاء هو أحد الاضطرابات الصحية السابق ذكرها، فقد يؤدي علاج هذا الاضطراب إلى إيقاف حدوث البكاء أثناء النوم.
إذا كان الحزن أو القلق أو الاكتئاب السبب وراء البكاء أثناء النوم، فعلاج المشكلات التي تُسبب لك هذه المشاعر أو التعرّف على تقنيات فعّالة للتعامل مع القلق والتوتر أو الحصول على العلاج المناسب للاكتئاب، هي أمور من شأنها أن تؤدي إلى إيقاف البكاء أثناء النوم. مشاركة مشاعرك، مع شخص مختص، طبيب أو أخصائي نفسي مؤهل، قد تساعدك على التعامل بفعالية مع مشاعرك وأفكارك السلبية بشكل أفضل. يُمكنك هنا الاستعانة بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وهو نهج في العلاج يساعد الأشخاص على تعلم تغيير طرائق تفكيرهم بشأن موقف معين لتغيير الاستجابات العاطفية والسلوكية المتعلقة بهذا الموقف.
يجب الحصول على مساعدة متخصصة على نحو خاص، إذا كان البكاء أثناء النوم، يعطل نومك، ويحدث هذا إذا كنت تستيقظ من النوم بسبب البكاء ويصعب عليك العودة للنوم مرة أخرى، عدم الحصول على قسط كاف من النوم الجيد المريح قد يعيق قدرة الشخص على العمل وأداء مهامه ومسؤولياته اليومية، هنا، يكون من المهم استشارة طبيب أو أخصائيّ الصحة النفسية، الذي يمكنه اقتراح خيارات علاجية لتحسين جودة نومك.
إعلان
المصدر
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حريات للتعامل مع التی قد قد یکون قد تکون النوم ا
إقرأ أيضاً:
تعرف على موضوع خطبة الجمعة غدا بمساجد الأوقاف
نشرت وزارة الأوقاف نص موضوع خطبة الجمعة اليوم الموافق 10 صفر ١٤٤٨هـ/ ٢٤ يوليو - ٢٠٢٦م والتي حددت موضوعها بعنوان: «الماء حياة ونماء».
وقالت الوزارة أن الهدف المراد توصيله: الوعي بأن المحافظة على المياه والموارد العامة مسئولية دينية ووطنية أما الخطبة الثانية: «الموارد ليست ملكا خاصا».
وشددت الوزارة على جميع الأئمة الالتزام بموضوع الخطبة ووقتها المحدد لها.
الحمدُ للهِ الذي جعلَ منَ الماءِ كلَّ شيءٍ حيٍّ، ويسَّرَ بهِ أرزاقَ العبادِ في كلِّ وادٍ وحيٍّ، وأشهدُ أنْ لا إلهَ إلا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ، منبعُ الجودِ والعطاءِ، ومُسدي نعمِ الأرضِ والسماءِ، وأشهدُ أنَّ سيدَنا محمدًا عبدُهُ ورسولُهُ، كانَ أصدقَ الناسِ شكرًا للنعماءِ، وأحفظَهُم لمواردِ العيشِ والهناءِ، صلَّى اللهُ عليهِ وعلى آلِهِ وصحبِهِ الأبرارِ، صلاةً دائمةً ما انهمرَ غيثٌ وتدفقتْ أنهارٌ، أما بعدُ، فيا عبدَ اللهِ:
١- كنْ شاكرًا لربِّكَ على نعمةِ الماءِ فهي أصلُ الحياةِ، ومصدرُ النماءِ والبهجةِ الروحيةِ والبدنيةِ، فحقيقةُ بقائِكَ تقومُ على تدفقِ سرِّ الحياةِ الثمينِ، وتكتملُ بهِ عمارةُ الأرضِ للمستخلَفينَ، فطريقُ الشكرِ لخالقِكَ يحتاجُ إلى صيانةِ هذهِ المِنَّةِ العظيمةِ، التي بها قيامُ المخلوقاتِ، لتغدوَ قيمُ الترشيدِ والحفاظِ جزءًا من سلوكِكَ، وعنصرًا أساسيًّا في سموِّ شؤونِكَ، وتتبّعْ أثرَ الأنبياءِ في استشعارِ هذا العطاءِ المديدِ، فقد جعلَ اللهُ الماءَ آيةً كبرى للتثبيتِ والتأييدِ، فنجَّى نوحًا بماءٍ انهمرَ وفاضَ، وجعلَهُ لموسى رضيعًا وشابًّا طريقًا للنجاةِ والخلاصِ، ونصرَ بهِ الحبيبَ المصطفى ﷺ يومَ بدرٍ بالطهورِ والتثبيتِ، وكانَ سرُّ التفوقِ في معركةِ العاشرِ من رمضانَ، فأطلِقْ في مجالاتِ حياتِكَ نداءَ التدبرِ والامتنانِ، واجعلْ نيتَكَ صيانةَ هذا الفيضِ الربانيِّ منَ النقصانِ، لتسعدَ في دنياكَ وآخرتِكَ ببركةِ العيشِ الرغيدِ، تقديرًا لهذهِ النعمةِ العظيمةِ، في إطارِ قولِ اللهِ جلَّ وعلَا: ﴿وَجَعَلۡنَا مِنَ ٱلۡمَاۤءِ كُلَّ شَیۡءٍ حَیٍّۚ أَفَلَا یُؤۡمِنُونَ﴾.
٢- تدبرْ حقيقةَ الأمانةِ الملقاةِ على عاتقِكَ في صيانةِ نعمةِ الماءِ، فالإسلامُ جعلَ الحفاظَ على هذهِ النعمةِ مسؤوليةً دينيةً ووطنيةً على كلِّ فردٍ في مجتمعِهِ، وهي عبادةٌ يتقربُ بها العبدُ إلى ربِّهِ، وواجبٌ وطنيٌّ يحمي بهِ مقدراتِ بلادِهِ وأمنَها القوميَّ، فتتبعْ سيرَ الصحبِ الأبرارِ في صونِ النعمِ، وتعلَّمْ فضلَ الاقتصادِ في العطايا، وانظرْ لعظيمِ الأجرِ في ميزانِ الرحمنِ، حينَ جعلَ اللهُ سقيَ المحتاجِ وإحياءَ النفوسِ سببًا لمغفرةِ الذنوبِ والآثامِ، وفي المقابلِ توعدَ منْ يهدرُ المياهَ أو يمنعُ فضلَها بالوعيدِ الشديدِ، فصيانةُ أمنِ وطنِكَ المائيِّ وحفظُ استقرارِهِ هو أبلغُ زادٍ للسالكينَ، وبها تتكاملُ الواجباتُ وتتحققُ المصلحةُ في الدارينِ، امتثالًا للهديِ النبويِّ الشريفِ، وتطبيقًا لمقاصدِ الشريعةِ الغرَّاءِ في حفظِ الأنفسِ والأوطانِ، حيثُ ضربَ النبيُّ ﷺ أروعَ مثلٍ للمسؤوليةِ الوطنيةِ والمجتمعيةِ في حمايةِ مقدراتِ الوطنِ فقالَ: «مَثَلُ القائِمِ على حُدودِ اللهِ والواقِعِ فيها كمَثَلِ قَومٍ استَهَموا على سَفينةٍ، فأصابَ بَعضُهم أعلاها وبَعضُهم أسفَلَها، فكان الذينَ في أسفَلِها إذا استَقَوا مِنَ الماءِ مَرُّوا على مَن فوقَهم، فقالوا: لو أنَّا خَرَقنا في نَصيبِنا خَرقًا ولم نُؤذِ مَن فوقَنا، فإن يَترُكوهم وما أرادوا هَلَكوا جَميعًا، وإن أخَذوا على أيديهم نَجَوا، ونَجَوا جَميعًا».
٣- احذر الإسرافَ والعبثَ بالمصادرِ المائيةِ، واجعلْ ترشيدَ الاستهلاكِ ديدنَكَ، واغرسْ هذهِ الثقافةَ في نفوسِ أبنائِكَ، وتجنب السلوكياتِ الخاطئةَ؛ فلا تترك الصنبورَ مفتوحًا دونَ استعمالٍ، وتجنب الإسرافَ في تنظيفِ السياراتِ، واحذرْ إهمالَ تسريباتِ الأنابيبِ وشبكاتِ المياهِ، كما يشتدُّ النهيُ والتحذيرُ منْ إلقاءِ القاذوراتِ في نهرِ النيلِ وما يتفرعُ منهُ، فإنَّ هذا جرمٌ كبيرٌ وأذًى عظيمٌ، واعلمْ أنَّ هدرَ المياهِ ليسَ مجردَ هدرٍ ماليٍّ، بلْ هو مخالفةٌ شرعيةٌ تحرمُكَ شكرَ المنعمِ، فأصلحْ سلوكَكَ اليوميَّ المائيَّ، لتسلكَ سبيلَ النجاةِ يومَ تُسألُ عنِ النعيمِ، مستمسكًا بهديِ نبيِّكَ ﷺ حينَ مرَّ بسعدٍ وهو يتوضأُ فقالَ: «ما هذا السرفُ؟ فقالَ: أفي الوضوءِ إسرافٌ؟ قالَ: نعمْ، وإنْ كنتَ على نهرٍ جارٍ».
٤- تذوقْ ثمراتِ الأمنِ المائيِّ المستدامِ، واغتنمْ بركاتِ الاستقرارِ والتنميةِ على الدوامِ، فإذا أحسنتَ إدارةَ المواردِ، وحميتَ الأنهارَ منَ التلوثِ والهلاكِ، سارتْ مركبُ الأوطانِ في أمنٍ ورخاءٍ، فيتعينُ عليكَ حينئذٍ صونُ الأواصرِ والبيئةِ بتركِ الاعتداءِ، والتخلقُ بخُلُقِ الاقتصادِ في الغسلِ والوضوءِ، واحذرِ الإسرافَ فإنَّهُ ممحقٌ للنعمِ والخيراتِ، وبسببِهِ يحلُّ الفقرُ، وتتبددُ الثرواتُ، فحافظْ على شبكاتِ المياهِ، واستعملْ وسائلَ الريِّ الحديثةَ بحكمةٍ وأناةٍ، وكنْ واعيًا مصلحًا باذلًا للخيرِ في سائرِ المجالاتِ، فبالأمنِ المائيِّ تُبنى الحضاراتُ على ضفافِ الأنهارِ، وتزولُ أسبابُ النزاعِ والاضطرارِ، فتلكَ نعمةٌربانيةٌ، ومِنَّةٌ رحمانيةٌ، قالَ سبحانهُ: ﴿قُلۡ أَرَءَیۡتُمۡ إِنۡ أَصۡبَحَ مَاۤؤُكُمۡ غَوۡرࣰا فَمَن یَأۡتِیكُم بِمَاۤءࣲ مَّعِینِۭ﴾ .
الخطبة الثانيةالحمدُ للهِ وكفى، وصلاةً وسلامًا على عبادِهِ الذينَ اصطفى، وأشهدُ أنْ لا إلهَ إلا اللهُ وحدَهُ لا شريكَ لهُ، لهُ الملكُ ولهُ الحمدُ، يحيي ويميتُ، وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ، وأشهدُ أنَّ سيدَنا محمدًا عبدُهُ ورسولُهُ، أما بعدُ:
فإن المواردَ العامةَ ليستْ ملكًا لكَ أو لغيرك، بلْ هيَ ملكٌ للجميع، فاجعلْ تعاملَكَ معَ المواردِ العامةِ صونًا لنعمةِ ربِّكَ، وانشرْ بذورَ الترشيدِ والنظامِ في حياتِكَ، فالمواردُ العامةُ ثروةُ الأوطانِ، وبها تنتفعُ المجتمعاتُ، فالمؤمنُ الحقُّ منْ يلزمُ الاقتصادَ في أوقاتِهِ وأحوالِهِ، وينضبطُ في استخدامِ الماءِ والطاقةِ والغذاءِ، فيتحولُ إلى عنصرٍ نافعٍ يحمي بيئتَهُ، ويصونُ نعمَ ربِّهِ، بالابتعادِ عنِ التبذيرِ والإسرافِ، والتحولِ إلى استخدامِ التقنياتِ الحديثةِ، فصُنْ بالوعيِ مواردَكَ، وحصِّنْ بالمسؤوليةِ حياتَكَ، تبنِ وطنًا قويًّا في مبادئِهِ، ناجحًا في اقتصادِهِ، مستقيمًا في أحوالِهِ، محافظًا على بيئتِهِ، مهتمًّا بنظافتِها، وقد أكدَ المصطفى ﷺ على أنَّ المواردَ حقٌّ مشتركٌ لا يجوزُ احتكارُهُ أو الانفرادُ به دونَ الخلقِ، فقالَ ﷺ: «الناسُ شركاءُ في ثلاثةٍ: الماءِ والكلإِ والنارِ».
كنْ حذرًا من تبديد تلك الموارد، وتجنب السلوكياتِ السيئةَ، كالإفراطِ في استهلاكِ الغذاءِ وإلقاءِ بقاياهُ في النفاياتِ، والعبثِ بالأوراقِ والأدواتِ المكتبيةِ والحكوميةِ، والإسرافِ في استخدامِ الوقودِ وحرقِ الطاقةِ بلا طائلٍ، فتلكَ سلوكياتٌ مفسدةٌ للنعمِ، ومبددةٌ للثرواتِ، وتأملْ كيفَ جعلَ الإسلامُ المواردَ أمانةً، لتكونَ نعمُ اللهِ وسيلةَ حياةٍ، فكنْ لينًا في توجيهِ أبنائِكَ، مصلحًا في مجتمعِكَ، وتلطفْ في نشرِ ثقافةِ الترشيدِ في المدارسِ والمؤسساتِ، فالمؤمنُ الواثقُ يعلمُ أنَّ حفظَ المواردِ يبني الحضاراتِ، ويحافظُ على الطاقاتِ، وبالانضباطِ تدومُ النعمة، وتعظمُ الفائدةُ، في إطارِ الاستمساكِ بقولِهِ جلَّ وعلا: ﴿وَلَا تُسۡرِفُوۤا۟ۚ إِنَّهُۥ لَا یُحِبُّ ٱلۡمُسۡرِفِینَ﴾ .
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية