لصحة نفسية وبدنية.. 4 خطوات تقلل من ضغوط العمل
تاريخ النشر: 27th, April 2025 GMT
يعاني الكثيرون من ضغوطات العمل، والتي تؤثر بالسلب على الصحة النفسية وما يترتب عليها من تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية نتيجة الإرهاق الذي يمكن تفاديه.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display('div-gpt-ad-1600588014572-0'); }); ويوضح مجلس الصحة الخليجي أنه يمكن الموازنة بين العمل وحياة الشخص ما يخفف عنه الضغوطات ويمنحه المزيد من الراحة.
أخبار متعلقة أصغر الأنواع.. رصد "القنفذ الصحراوي" في براري الحدود الشماليةSquare Enix تلمح إلى مفاجأة منتظرة في عالم لعبة NieRويوصي المجلس بنمط حياة أكثر صحية في المقام الأول، من خلال تخصيص 30 دقيقة لممارسة نشاط مفضل، إضافة إلى الاتصال بالمحيطين بالشخص، وأخذ قسط كافٍ من النوم (6 إلى 8 ساعات).
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } لصحة نفسية وبدنية.. 4 خطوات تقلل من ضغوط العملتخفيف ضغوط العمليمكن تخفيف ضغوط العمل عبر اتباع النصائح التالية:إيجاد توازن بين العمل والحياة الأسرية.تخصيص وقت للتوقف عن متابعة العمل خلاله.تحدبد الأولويات بوعي، والتعامل مع المهام ذات الأولوية العالية أولاً.تخصيص وقت للراحة، إذ تشير الدراسات أن تخصيص 10- 5 دقائق راحة لكل ساعة عمل يزيد من تركيز وطاقة الفردكما يوصي مجلس الصحة الخليجي بربط العمل بشيئ تقدره، لتُدرك كيف أن مهنتك ووقتك يغيران شيئًا في هذا العالم، وتستشعر أثر ما تقوم به.
المصدر: صحيفة اليوم
كلمات دلالية: اليوم الدمام ضغوط العمل الصحة النفسية الصحة
إقرأ أيضاً:
20 طناً بنمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
سجّل موسم عسل المانجروف لعام 2025 في المنطقة الشرقية ارتفاعًا لافتًا في الإنتاج بنسبة 60% مقارنة بالعام الماضي، ليصل إلى 20 طنًا مقابل 12 طنًا في 2024، وفق بيانات فرع وزارة البيئة والمياه والزراعة.
وأرجع فرع الوزارة هذا الإنجاز إلى تطبيق خطة بحثية ميدانية تضمنت وضع 30 خلية نحل في غابات مانجروف تاروت، بهدف دراسة وتحسين أساليب الإنتاج ورفع جودة العسل.
أخبار متعلقة إنذار من أمطار متوسطة على الشرقية.. تستمر حتى السابعة مساءًفواكه الصيف تغزو الأسواق.. وانخفاض ملحوظ في الأسعار بالشرقية .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقيةمنتج نادروأوضح مدير إدارة الزراعة بالمنطقة الشرقية المهندس وليد الشويرد، أن عسل المانجروف يعد من المنتجات النادرة وذات القيمة الاقتصادية العالية، إذ يتطلب إنتاجه عمليات دقيقة تبدأ من اختيار الطوائف المناسبة وحتى إعادة النحل إلى موقعه بعد موسم الجمع.
وأكد أن الدراسة التي نفذها الفرع أفرزت سلسلة من التوصيات الفنية والإجرائية التي من شأنها ضمان جودة المنتج والحفاظ على صحة الطوائف وتحسين كفاءة الإنتاج.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
وأشار الشويرد، إلى أن أبرز التوصيات شملت الاستعداد المبكر للموسم يعد من أهم عوامل النجاح، إذ يتم اختيار طوائف قوية وخالية من الأمراض، والتأكد من وجود ملكات فتية نشطة لضمان زيادة الإنتاجية.
كما يتم فحص صناديق النحل للتأكد من جودتها وخلوها من التلف، وتنظيفها وتجهيزها بأقراص شمعية فارغة عالية الجودة، إضافة إلى معالجة الطوائف ضد أمراض شائعة مثل تعفن الحضنة والفاروا قبل عملية النقل.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
وبيّن أن توقيت النقل يمثل عنصرًا حاسمًا في نجاح الموسم، إذ يُفضل أن يتم قبل الإزهار الكامل لأشجار المانجروف بثلاثة إلى خمسة أيام، وهو ما يتيح للنحل التأقلم مع البيئة الجديدة.أجواء مثالية لإنتاج العسلوأوصى بأن تتم عملية النقل ليلًا أو قبيل الفجر لتقليل خسائر النحل، مع الحرص على توفير تهوية كافية داخل الصناديق وتثبيت الخلايا بإحكام لمنع اهتزازها أو سقوطها.
وخلال تواجد النحل في موقع المانجروف، شددت الخطة على اختيار مواقع بعيدة عن المد البحري العالي لضمان سلامة الطوائف، وتوفير مصادر مياه عذبة ومظلات طبيعية من سعف النخيل أو الأعشاب المحلية لحماية الخلايا من أشعة الشمس المباشرة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
وأوضح الشويرد أن هذه المظلات تسهم في تقليل الإجهاد الحراري، وتحافظ على نشاط النحل في جمع الرحيق، وتدعم استقرار الطوائف.
وأوصت التوصيات بوضع حواجز للحد من تأثير الرياح والرطوبة الزائدة، والحفاظ على مسافة مثالية بين الخلايا تتراوح بين 10 و150 مترًا، بحيث تضمن سهولة وصول النحل لمصادر الرحيق دون إهدار طاقته، وتجنب ارتباك الطوائف أو إثارة سلوكها الدفاعي.
وفيما يخص التغذية الطارئة، أوصت الخطة باستخدام محلول سكري عند الضرورة القصوى فقط، مع التأكد من أن المنحل غير منتج في تلك الفترة.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
كما أوصت بإجراء زيارات متابعة دورية لمراقبة قوة الطوائف وسلوكها، وضمان أن تكون عملية جمع الرحيق مقتصرة على أشجار المانجروف دون مصادر متضاربة.جودة العسلأما في مرحلة الفرز، فقد شددت التوصيات على اختيار التوقيت المناسب بعد انتهاء التزهير أو امتلاء الأقراص وتغطيتها بالشمع، مع تعقيم الأدوات مسبقًا واستخدام معدات مخصصة لضمان نقاء العسل وخلوه من أي شوائب أو تغذية سكرية غير طبيعية.
كما أكدت أهمية أن تكون نسبة الرطوبة أقل من 18% للحفاظ على جودة العسل وتجنب تكتله أو تلفه.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 20 طناً ونمو 60%.. خطة بحثية تضاعف إنتاج عسل المانجروف بالشرقية
ومع نهاية الموسم، يتم إعادة تقييم الطوائف واستبدال الملكات الضعيفة أو غير النشطة، ومعالجة أي إصابات، ونقل الطوائف إلى مواقع تحتوي على مصادر رحيق متنوعة أو مراكز تجهيز ثابتة.
كما يتم تعزيز قوة الطوائف بتوفير تغذية بروتينية وسكرية لتعويض الجهد المبذول، واستبدال الأقراص القديمة استعدادًا للموسم التالي.
وشدد الشويرد على أهمية توثيق كل مرحلة من مراحل الجمع بالصور والتقارير اليومية، وتسجيل بيانات كل طائفة من حيث قوتها ومستوى إنتاجها وسلوكها، لتكون مرجعًا علميًا يسهم في تحسين إدارة المواسم القادمة وضمان استدامة الإنتاج.
لجنة أمن محلية الخرطوم.. طوف أمني مشترك بالسوق المحلي والمركزي بقوة مشتركة من الشرطة وجهاز المخابرات والاستخبارات