ثلاثة أطعمة يجب على مرضى السكري تناولها يوميًا| تفاصيل
تاريخ النشر: 3rd, May 2025 GMT
داء السكري معركةٌ مستمرةٌ مدى الحياة للسيطرة على مستويات السكر في الدم، وللقيام بذلك بفعالية، عليك اتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي ولا يُسبب ارتفاعًا حادًا في مستويات السكر في الدم.
لذا ينصح الخبراء بتناول ثلاثة خضراوات لذيذة وشهية تُعدّ مثاليةً لإدارة داء السكري هما : القرع المر (الكاريلا)، المورينجا، والخيار.
بالنسبة لمرضى السكري، من المهم جدًا التحكم بمستويات السكر في الدم باستمرار، من أفضل الأطعمة لمرضى السكري الأطعمة الغنية بالبروتينات والمنخفضة السكر، والتي تُنظّم مستوى الجلوكوز في الدم.
وفقًا للخبراء، ليس من الصعب اختيار أفضل الأطعمة لمرضى السكري، فرغم اشتهائك للحلويات في كثير من الأحيان، يُنصح بموازنة ذلك ببعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى وجباتك اليومية.
أطعمة يجب على مريض السكر تناولها يوميا
-القرع المر
القرع المر، أوكاريلا يحافظ على مستويات السكر في الدم منخفضةً بفضل محتواه العالي من الكارانتين والبولي ببتيد-ب، وكلاهما يعملان كإنسولين، بالإضافة إلى المومورديسين الذي يعزز امتصاص الجلوكوز. ووفقًا للخبراء، فإن هذه المركبات لا تزيد من حساسية الأنسولين فحسب، بل تساعد الجسم أيضًا على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة وتقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات .
بالإضافة إلى ذلك، وبصرف النظر عن كونها خضارًا رائعًا لإدارة مرض السكري، فإن الكاريلا مليئة أيضًا بفيتامينات A و C بالإضافة إلى الحديد ولا تحتوي على أي سكر على الإطلاق.
-المورينجا
تُعرف أعواد الطبل أيضًا باسم المورينجا، ولها فوائد عديدة لمرضى السكري نظرًا لقدرتها على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. ووفقًا للدراسات،مستخلصات عود الطبل تقلل نسبة السكر في الدم وزيادة إنتاج الأنسولين.
كما أن طبيعة المورينجا المنخفضة في نسبة السكر في الدم ومحتواها العالي من الألياف تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم.
علاوة على ذلك، تساعد الإيزوثيوسيانات الموجودة في المورينجا على إنقاص وزن الجسم وتحسين تحمل الجلوكوز، ويُزعم أن المورينجا تلعب دورًا حيويًا في خفض نسبة السكر في الدم، مع تقليل الجلوكوز والبروتين في البول.
-خيار
الخيار ضروري في الصيف، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تُبقي جسمك باردًا بشكل طبيعي. ومع ذلك، يُعدّ هذا النوع من الطعام جزءًا مفيدًا من خطة إدارة مرض السكري. فهو منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية وله...مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض وهذا يعني أنها لا تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم.
كما أن الخيار غني بالعناصر الغذائية ويوفر الترطيب، مما يجعله إضافة جيدة لنظام غذائي لمرضى السكري.
تشير الدراسات إلى أن العناصر الغذائية النباتية الموجودة في الخيار - منخفض الكربوهيدرات وغير النشوي - تجعله من أكثر النباتات فعالية ليس فقط في خفض مستويات السكر في الدم، بل أيضًا في تقليل خطر الإصابة بنقص السكر في الدم أثناء انخفاضه. بالنسبة لمرضى السكري من النوع الثاني، قد يكون الخيار إضافة مفيدة لنظامهم الغذائي لضبط مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.
المصدر: timesnownews
المصدر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: داء السكري مريض السكر الجلوكوز مستویات السکر فی الدم نسبة السکر فی الدم لمرضى السکری
إقرأ أيضاً:
الأسهم الأمريكية تتجاوز العقارات في ثروة الأسر وإنفاق المستهلكين
ذكر بنك غولدمان ساكس، أن حيازات الأسهم الأمريكية تجاوزت العقارات من نسبة صافي الثروة المالية لأول مرة منذ الحرب العالمية الثانية، ما يؤكد تحول الأسهم إلى محرك رئيسي لثروة الأسر وإنفاق المستهلكين.
وأضاف في مذكرة صدرت يوم الخميس: "كانت مكاسب الأسهم هي المحرك الرئيسي لتراكم ثروة الأسر والمساهم الأساسي في التأثير الإيجابي للثروة على إنفاق المستهلكين".
وأشار غولدمان إلى أن تخصيصات الأسهم بين الأسر الأمريكية والأسترالية تقترب من 50% من الأصول المالية، متجاوزة المستويات التي شوهدت خلال عصر الإنترنت.
"طفرة الأسهم ونيران التضخم".. انقسام بين ناخبي ترامب حول إدارته للاقتصاد - موقع 24بعد أن أجمع نحو 40% من الناخبيين الأمريكيين في انتخابات 2024 أن الاقتصاد يمثل قضيتهم الأولى، وانحاز هؤلاء الناخبون لصالح الرئيس دونالد ترامب بنسبة 60% مقابل 38%. ويقول كثيرون إنهم تحركوا بدافع من وعوده لكبح جماح التضخم، وإعادة بناء البنية التحتية الأمريكية، وتقليص الروتين الحكومي، والحد من الهدر ...
وقال البنك إن الأسر في الولايات المتحدة وأستراليا والسويد لديها أعلى نسبة تعرض للأسهم، في حين أن الأسر في أوروبا واليابان لا تزال أقل استثماراً نسبياً في الأسهم وتحتفظ بحصة أكبر من ثروتها نقداً.
وقال إن المكاسب القوية التي حققتها سوق الأسهم منذ الأزمة المالية العالمية، وخاصة خلال السنوات الثلاث أو الأربع الماضية، قد زادت من حصة الأسهم في الأصول المالية العالمية ومحافظ المستثمرين، حيث تمثل أسهم التكنولوجيا نسبة متزايدة من تلك الحيازات.
وقال البنك إن التغييرات التنظيمية في أوروبا، بما في ذلك الإصلاحات التي تؤثر على أنظمة المعاشات التقاعدية الهولندية والألمانية، قد تشجع صناديق التقاعد وشركات التأمين على زيادة مخصصاتها للأسهم بمرور الوقت.
كما حذر غولدمان من أن زيادة التعرض للأسهم يجعل الأسر أكثر عرضة لتصحيح حاد في السوق، لا سيما عندما تكون التقييمات مرتفعة ويكون عدم اليقين الاقتصادي الكلي مرتفعاً.
نادي الأسير الفلسطيني: ارتفاع عدد الأسيرات إلى 89 داخل السجون الصهيونية