«روشتة ذهبية».. 12 نصيحة للطلاب و5 لأولياء الأمور لتجاوز توتر الامتحانات
تاريخ النشر: 9th, May 2025 GMT
كشفت الدكتورة ميرفت السيد، مديرة المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة واستشارية طب الطوارئ والإصابات وطب المناطق الحارة، عن مجموعة من النصائح الذهبية لمساعدة الطلاب وأولياء الأمور على تجاوز فترة الامتحانات بأقل قدر من التوتر والضغط النفسي، وذلك ضمن فعاليات مبادرة "روشتة ذهبية" الأسبوعية التي تقدمها.
وأوضحت "السيد"، أن فترة الامتحانات تُعد من أكثر الأوقات ضغطًا على الأسر المصرية، حيث يتعرض الطلاب لضغوط نفسية تؤثر سلبًا على أدائهم الدراسي وصحتهم العامة، ما قد يؤدي إلى اضطرابات في الشهية أو النوم أو حتى تغيرات في الوزن، نتيجة للقلق أو الإفراط في تناول الطعام.
وقدمت الدكتورة ميرفت 12 نصيحة أساسية للطلاب، من أبرزها: تنظيم الوقت، تهيئة مكان مناسب للمذاكرة، تجنب مواقع التواصل الاجتماعي، تناول طعام صحي، تقليل المنبهات، الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة وتمارين التنفس لتخفيف التوتر، إضافة إلى الدراسة مع صديق والتحفيز الذاتي بالتخطيط لنشاط ممتع بعد انتهاء الامتحانات.
كما وجهت 5 نصائح لأولياء الأمور، شملت: توفير بيئة هادئة وخالية من التوتر، تجنب المبالغة في حرمان الأبناء من الترفيه، عدم الضغط الزائد في حضور الدروس الخصوصية، الامتناع عن التذكير بالتضحيات الأسرية بطريقة ضاغطة، وتجنب المقارنات السلبية مع زملاء آخرين.
وأكدت في ختام حديثها أن الدعم النفسي والتشجيع الإيجابي من الأسرة يلعبان دورًا محوريًا في تعزيز ثقة الطالب بنفسه وتحقيق أفضل النتائج.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الرعاية الصحية الإسكندرية امتحانات السلامة والصحة المهنية التوتر و القلق المركز الإفريقي لخدمات صحة المرأة
إقرأ أيضاً:
وزير التعليم العالي: اهتمام متزايد من الجامعات بحقوق الطلاب ذوي الهمم
ترأس الدكتور أيمن عاشور وزير التعليم العالي والبحث العلمي، اجتماعًا مع مديري مراكز ذوي الإعاقة بالجامعات المصرية، بحضور الدكتورة إيمان كريم المشرف العام على المجلس القومي للأشخاص ذوي الإعاقة، والدكتور جودة غانم القائم بأعمال رئيس قطاع التعليم وأمين المجلس الأعلى لشؤون المعاهد، والدكتورة شيرين يحيى مستشار الوزير لشؤون الطلاب ذوي الإعاقة، وذلك بمبنى التعليم الخاص بالقاهرة الجديدة.
وفي مستهل الاجتماع، أكد الدكتور أيمن عاشور أن ملف الطلاب ذوي الإعاقة يحظى بدعم غير مسبوق من الرئيس عبد الفتاح السيسي رئيس الجمهورية، بهدف تمكين هؤلاء الطلاب ودمجهم في المجتمع والارتقاء بحياة هؤلاء الأشخاص، وضمان حصولهم على حقوقهم كاملة، وذلك في إطار تنفيذ أهداف المبادرة الرئاسية "تمكين".
وأشار «عاشور» إلى اهتمام وزارة التعليم العالي بملف الطلاب ذوي الإعاقة، والعمل على تقديم كافة التيسيرات لهم، والاهتمام بالتأهيل النفسي لهم، وخلق فرص للطلاب لاكتساب المهارات والخبرات المختلفة، والعمل على التوعية بحقوقهم، لضمان توفير "حياة كريمة" لهم.
وأكد الدكتور أيمن عاشور، أهمية تنوع الأنشطة الطلابية التي يتم تنفيذها بالجامعات للطلاب ذوي الإعاقة ومنها (الأنشطة الثقافية، الأنشطة الاجتماعية، الأنشطة الفنية، الأنشطة الرياضية، أنشطة الأسر والاتحادات الطلابية، أنشطة نادي العلوم والتكنولوجيا، أنشطة الجوالة والخدمة العامة).
وأوضحت الدكتورة إيمان كريم أهمية العمل على تذليل العقبات التي تحول دون المشاركة الكاملة للطلاب ذوي الإعاقة في مختلف الأنشطة الطلابية، والاستفادة من الفرص التعليمية والاجتماعية والثقافية التي تُنفذها الجامعات، وكذلك تعزيز المشاركة الكاملة للطلاب، والاستمرار في دمج الطلاب ذوي الإعاقة، وضمان حصولهم على حقوقهم في التعليم دون تمييز، وتحسين جودة الخدمات المُقدمة للطلاب ذوي الإعاقة في الكليات المختلفة، كما استعرضت أبرز التحديات التي تواجه الطلاب ذوي الإعاقة، وعرض الاتفاقيات الدولية التي تكفل حقوقهم.
من جانبها، أشارت الدكتورة شيرين يحيى إلى سعي الوزارة لإتاحة الخدمات للأشخاص ذوي الإعاقة في جميع الجامعات والمعاهد المصرية، لاستكمال جهود الدولة المصرية نحو تحقيق العدالة الاجتماعية، وتنفيذ البرامج والسياسات المُرتبطة بإدماج الأشخاص ذوي الإعاقة مُجتمعيًا، مؤكدة أن هناك اهتمامًا من جانب الوزارة والجامعات بملف حقوق الطلاب ذوي الإعاقة، لضمان الحفاظ على جميع حقوقهم، من خلال توفير فرص العمل وتهيئة المرافق العامة والبيئة المحيطة بهم، ودمجهم في المجتمع.
كما تناول الاجتماع عرض التحديات التي تواجه الطلاب ذوي الإعاقة بالجامعات المصرية، وكيفية مواجهتها.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل