انطلاقة تحفّز على حرق الدهون.. 5 مشروبات تساعدك في إنقاص الوزن
تاريخ النشر: 13th, May 2025 GMT
يعتبر التخلّص من الدهون العنيدة والحصول على الوزن المثالي من أبرز التحديات التي تواجه العديد من الأفراد، حتى مع اتباع نظام غذائي متوازن وبرنامج رياضي منتظم، ولكن نشر موقع (تايمز أوف انديا) أن هناك العديد من العادات الصحية الصباحية التي قد تلعب دورًا حاسمًا في تسريع عملية الأيض وتحفيز الجسم على حرق الدهون بكفاءة، ومن بين هذه العادات، الحرص على تناول بعض المشروبات على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار لتحقيق أفضل النتائج في غضون 30 يومًا، وسنرصد خلال السطور التالية أهم المشروبات التي تساعد على الحروق الدهون.
يعد مشروب بذور الشيا من الخيارات الممتازة لبدء اليوم، لما تحتويه هذه البذور من نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تحسين الهضم ومنع الانتفاخ، يكفي إضافة ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى كوب من الماء الدافئ وتركها لبضع دقائق هذا المشروب يمنح شعورًا مطولًا بالشبع، مما يُقلل من الرغبة المستمرة في تناول الطعام.
الزنجبيل.. تعزيز عملية الأيضالزنجبيل معروف بخصائصه القوية في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز عملية الأيض، وعند مزجه مع الكركم والفلفل الأسود والليمون، يصبح مشروبًا فعّالًا في تقليل الانتفاخ وتحسين عملية الهضم، يُفضل تحضيره في الليلة السابقة وتناوله صباحًا فور الاستيقاظ للحصول على أقصى فائدة ممكنة، ويمكن تحليته بالعسل الطبيعي لإضافة نكهة مميزة وفائدة إضافية.
الشاي الأخضر والليمون.. تحفيز عملية الأيضعند دمج الشاي الأخضر بشرائح الليمون الطازجة، نحصل على مشروب يجمع بين مضادات الأكسدة ومكونات تحفز الأيض، يحتوي الشاي الأخضر على مركب الكاتيكين، لا سيما EGCG، الذي يساعد على أكسدة الدهون، في حين أن الليمون يضيف جرعة جيدة من فيتامين C، الذي يعزز عملية إزالة السموم ويدعم الجهاز الهضمي.
الفلفل الحار مع الليمون.. حرارة وحموضةمزيج الماء الدافئ مع شرائح الليمون والفلفل الحار يُعد خيارًا مثاليًا في تعزيز عملية حرق الدهون، حيث يحتوي الفلفل الحار على مركب الكابسيسين، المعروف بدوره في رفع حرارة الجسم وتعزيز عملية الحرق، بينما يعمل الليمون على دعم الهضم ورفع قلوية الجسم بطريقة طبيعية.
خل التفاح.. ماكينة لحرق الدهونيعرف خل التفاح بقدرته على دعم حرق الدهون، إلى جانب دوره في تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يساهم في كبح الشهية، وينصح بتناول ملعقة صغيرة ممزوجة بكوب من الماء الدافئ صباحًا للمساعدة على التحكم في الوزن وتعزيز الشعور بالنشاط.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدهون حرق الدهون انقاص الوزن مشروبات لانقاص الوزن حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
خمسة أطعمة خطيرة عند تناولها ليلاً
يكون الجهاز الهضمي في أوج نشاطه صباحًا، بينما يتباطأ عمله ليلًا، لذلك، يُوصي الأطباء دائمًا بتناول وجبات عشاء خفيفة، خاصةً لمن يسعى لإنقاص وزنه، وعندما تتناول طعامًا دسمًا في الليل، يعجز جسمك عن هضمه بالكامل، ويبدأ بتخزين الدهون الزائدة، وإذا أصبحت هذه الوجبات عادة، فهذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن، كما يحذر خبراء موقع الصحة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يكون لبعض الأطعمة التي يتم تناولها ليلاً تأثير سلبي للغاية على الجهاز الهضمي، وتناولها قد يسبب حرقة المعدة، وعسر الهضم، وارتجاع المريء، أو أعراضًا مزعجة أخرى تُعيق النوم. كما أن قلة النوم تُفاقم العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكري. بالإضافة إلى ذلك، يُضعف تدفق الدم إلى الدماغ، مما يزيد من خطر الاضطرابات الإدراكية والسلوكية، وتقلبات المزاج، والإرهاق.
ونظرًا لهذه الأسباب، يُنصح بتناول وجبات عشاء خفيفة منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والدهون، كما يُؤكد الخبراء. وقد حددوا أطعمة يُنصح بتناولها ليلًا، مثل
اللحوم الحمراء
فهي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، وهو أمر جيد لفقدان الوزن. لكنها في الوقت نفسه غنية بالدهون والسعرات الحرارية، مما يجعلها طعامًا ثقيلًا جدًا لتناوله في نهاية اليوم. يُوصي خبراء التغذية بتجنب اللحوم الحمراء، ويُفضل تناولها على اللحوم البيضاء الصحية والخفيفة على العشاء، مثل الدجاج والديك الرومي. كما يُنصح بتناول
الآيس كريم
فهو يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما يجعله آمنًا لتناوله قبل النوم. يقول الخبراء إن مزيج دهون الحليب والكربوهيدرات يُسبب عبئًا كبيرًا على الهضم ليلًا.
الخضراوات الصليبية
يُعتبر البروكلي والقرنبيط من "الأطعمة الصحية"، إلا أنهما يحتويان على الكثير من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول في الهضم. لذلك، يُفضل تجنب تناول هذه الخضراوات قبل النوم، لأنها تُعيق النوم الجيد.
الكاتشب
مُحليّ شائع في صلصة الطماطم، يُساهم في رفع مستويات السكر في الدم وترسب الدهون. كما أن ارتفاع الحموضة يُسبب حرقة المعدة وعسر الهضم.
الشوكولاتة الداكنة
هذا المنتج صحي من نواحٍ عديدة، لكن أنواعه المختلفة لا تزال تحتوي على السكر، مما قد يُعيق عملية فقدان الوزن. كما أنه يحتوي على حمض أميني يُبقي الجسم متوترًا ليلًا، بينما يحتاج، على العكس، إلى الاسترخاء.
السودان.. عقبات أمام عودة الطلاب إلى المدارس في الخرطوم