مختص: التطنيش أفضل وسيلة لمواجهة فرط التفكير وتحسين الصحة النفسية .. فيديو
تاريخ النشر: 17th, May 2025 GMT
أميرة خالد
أكد أخصائي توعية الجمهور والمعالج النفسي الأسري جمال الحمدان أن أحد أكثر الأساليب فاعلية لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من فرط التفكير لا يتطلب أدوية أو تدخلات معقدة، بل يكمن في ما سماه بـ”التطنيش”.
وأوضح الحمدان أن “التطنيش” ليس تجاهلاً سلبيًا، بل هو مهارة نفسية يجب أن يتعلمها الفرد ويتدرب عليها، حتى يعتادها العقل الباطن ويحولها إلى سلوك تلقائي.
وأضاف أن تكرار هذا السلوك يسهم بشكل كبير في تجنب الكثير من التأثيرات النفسية والجسدية التي قد تنجم عن الإفراط في التفكير والتفاعل مع كل ما يدور حول الإنسان.
وأشار إلى أن اعتماد هذا النهج لا يعني اللامبالاة، بل هو أسلوب يساعد الشخص على فلترة الأحداث والأفكار التي تستحق التركيز، وتجاهل ما لا يستحق استنزاف الطاقة الذهنية والعاطفية.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/oblmTpNG76UuLKPd.mp4إقرأ أيضًا
مختص يوضح أسباب الصداع وطرق علاجه.. فيديو
المصدر
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: التطنيش فرط التفكير
إقرأ أيضاً:
أذكار المساء اليوم الجمعة 24 يوليو 2026.. أفضل الأدعية والأذكار المستحبة
يحرص الكثير من المسلمين على المواظبة على قراءة أذكار المساء خاصة يوم الجمعة لما لها من فضل عظيم، فقال الله سبحانه وتعالى في كتابه العزيز «يا أيها الذين آمنوا اذكروا الله ذكرا كثيرا».
وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص أذكار المساء اليوم، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة تقدمها على مدار اليوم من هنا.
أذكار المساء اليوم-اللهم اجعل ليلنا نورًا من رضاك، وأمانًا من خوفنا، وطمأنينةً تملأ أرواحنا.
-يا رب، اجعل هذه الليلة بدايةً لفرج قريب، وأمانًا طال انتظاره.
-«اللَّهمَّ عالِمَ الغَيبِ والشَّهادةِ، فاطرَ السَّمواتِ والأرضِ، رَبَّ كلِّ شيءٍ ومَليكَهُ، أشهدُ أن لا إلَهَ إلَّا أنتَ، أعوذُ بِكَ مِن شرِّ نفسي وشرِّ الشَّيطانِ وشِركِهِ».
-«اللَّهمَّ ما أصبحَ بي من نعمةٍ أو بأحدٍ من خلقِكَ فمنكَ وحدَكَ لا شريكَ لكَ فلكَ الحمدُ ولكَ الشُّكرُ».
-«بِسْمِ اللهِ الرَّحْمنِ الرَّحِيم «قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ، مَلِكِ النَّاسِ، إِلَهِ النَّاسِ، مِن شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ، الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ، مِنَ الْجِنَّةِ وَ النَّاس»
-«بِسـمِ اللهِ الذي لا يَضُـرُّ مَعَ اسمِـهِ شَيءٌ في الأرْضِ وَلا في السّمـاءِ وَهـوَ السّمـيعُ العَلـيم».
-«اللّهُـمَّ بِكَ أَمْسَـينا وَبِكَ أَصْـبَحْنا، وَبِكَ نَحْـيا وَبِكَ نَمُـوتُ وَإِلَـيْكَ الْمَصِيرُ».
«اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في الدُّنْـيا وَالآخِـرَة، اللّهُـمَّ إِنِّـي أسْـأَلُـكَ العَـفْوَ وَالعـافِـيةَ في ديني وَدُنْـيايَ وَأهْـلي وَمالـي، اللّهُـمَّ اسْتُـرْ عـوْراتي وَآمِـنْ رَوْعاتـي، اللّهُـمَّ احْفَظْـني مِن بَـينِ يَدَيَّ وَمِن خَلْفـي وَعَن يَمـيني وَعَن شِمـالي، وَمِن فَوْقـي، وَأَعـوذُ بِعَظَمَـتِكَ أَن أُغْـتالَ مِن تَحْتـي».
- «أَمْسَيْنا وَأَمْسَى الْمُلْكُ للهِ رَبِّ الْعَالَمَيْنِ، اللَّهُمَّ إِنَّي أسْأَلُكَ خَيْرَ هَذَه اللَّيْلَةِ فَتْحَهَا ونَصْرَهَا، ونُوْرَهَا وبَرَكَتهَا، وَهُدَاهَا، وَأَعُوذُ بِكَ مِنْ شَرِّ مَا فيهِا وَشَرَّ مَا بَعْدَهَا، «مرة واحدة».
-«لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَه لا شريكَ له له الملكُ وله الحمدُ وهو على كلِّ شيءٍ قديرٌ».
- «اللّهُـمَّ عالِـمَ الغَـيْبِ وَالشّـهادَةِ فاطِـرَ السّماواتِ وَالأرْضِ رَبَّ كـلِّ شَـيءٍ وَمَليـكَه، أَشْهَـدُ أَنْ لا إِلـهَ إِلاّ أَنْت، أَعـوذُ بِكَ مِن شَـرِّ نَفْسـي وَمِن شَـرِّ الشَّيْـطانِ وَشِرْكِهِ، وَأَنْ أَقْتَـرِفَ عَلـى نَفْسـي سوءًا أَوْ أَجُـرَّهُ إِلـى مُسْـلِم، «مرة واحدة».
-«اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكْ على نَبِيِّنَا مُحمَّد».
-«سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ، عَدَدَ خَلْقِهِ وَرِضَا نَفْسِهِ وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ»
-«حَسبيَ اللهُ لا إلهَ إلَّا هو، عليه تَوكَّلْتُ، وهو ربُّ العَرشِ العَظيمِ»
-«اللَّهُمَّ إنِّي أصبَحتُ أُشهِدُك، وأُشهِدُ حَمَلةَ عَرشِكَ، ومَلائِكَتَك، وجميعَ خَلقِكَ: أنَّكَ أنتَ اللهُ لا إلهَ إلَّا أنتَ، وأنَّ مُحمَّدًا عبدُكَ ورسولُكَ».
-«أستغفرُ اللهَ العظيمَ الذي لا إلهَ إلَّا هو الحيَّ القيومَ وأتوبُ إليه».
اقرأ أيضاًكلمات تملأ القلب طمأنينة.. أذكار الصباح اليوم الجمعة 24 يوليو 2026
موعد صلاة المغرب غدًا الجمعة 24 يوليو 2026.. مواقيت الصلاة في القاهرة والمحافظات
أذكار المساء اليوم الخميس 23 يوليو 2026
اللجنة المنظمة لـ”APPO 2026″ تزور معهد النفط ومركز بحوث النفط