5 أطعمة غنية بالكالسيوم تناسب النظام الغذائي النباتي
تاريخ النشر: 21st, May 2025 GMT
المناطق_متابعات
ازداد الاهتمام في السنوات الأخيرة بالحصول على عناصر غذائية مهمة للجسم من مصادر نباتية، سواء كان الشخص يعتزم التحول إلى النظام النباتي بشكل حاسم أو يرغب فقط في تنويع وجباته الصحية.
وبحسب ما نشره موقع Economic Times، فإن الأطعمة النباتية مفيدة للصحة ومليئة بالنكهات المتنوعة والألوان الجميلة.
1- بذور السمسم
تحتوي ملعقة كبيرة واحدة فقط من بذور السمسم على حوالي 90 ملغ من الكالسيوم، بما يلبي جزءًا كبيرًا من الكمية الموصى بتناولها يوميًا.
2- التوفو
إن التوفو مصنوع من فول الصويا، وبالتالي فهو غني بالبروتين، علاوة على أنه مدعم بالكالسيوم في معظم الحالات.
3- الحمص
غني بالكالسيوم والحديد، ويمكن استخدامه في السلطات أو تحميصه كوجبة خفيفة مقرمشة.
4- اللوز
تُعدّ حفنة من اللوز وجبة خفيفة رائعة، إذ توفّر الكالسيوم مع الدهون الصحية والألياف. ينصح الخبراء بنقعه طوال الليل لتحسين الهضم.
5- حليب الصويا
لمشروب خالٍ من منتجات الألبان، غالبًا ما يحتوي حليب الصويا المُدعّم على كمية من الكالسيوم تساوي أو تزيد عن الحليب البقري.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
إقرأ أيضاً:
أكثر من (335) ألف متدرب ومتدربة في برامج التدريب التقني في عام 2024م
المناطق_الرياض
أعلنت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني أن عدد المتدربين والمتدربات المقيدين في مختلف المنشآت التدريبية بالمملكة بلغ ( 336,150 ) متدربًا ومتدربة في عام 2024 م، بينما بلغ عدد الخريجين خلال العام ذاته ( 98,716 ) خريجًا وخريجة.
وأوضح المتحدث الرسمي للمؤسسة فهد العتيبي أن المؤسسة تعمل على التوسع وزيادة أعداد المقبولين في برامج التدريب التقني والمهني والخريجين سنويًا، حيث تمّ تشغيل ( 5 ) كليات تقنية جديدة العام الماضي، بطاقة استيعابية بلغت ( 4,042 ) متدربًا ومتدربة، وهي: الكلية التقنية الرقمية للبنات بتبوك، الكلية التقنية للبنات بأملج، كلية محمد الخضير التقنية برياض الخبراء، الكلية التقنية بالخرمة، والكلية التقنية للبنات بشرورة.
أخبار قد تهمك مصرع 4 أشخاص في تحطم طائرة صغيرة بالنمسا 6 يوليو 2025 - 7:45 صباحًا اتحاد العاصمة يتوج بلقب كأس الجزائر لكرة القدم للمرة التاسعة في تاريخه 6 يوليو 2025 - 7:43 صباحًاوأضاف العتيبي أن المؤسسة قدمت البرامج التدريبية من خلال ( 314 ) منشأة موزعة على جميع مناطق المملكة، شملت ( 148 ) كلية تقنية، و(99 ) معهدًا صناعيًا ثانويًا ومعاهد العمارة والتشييد ومعاهد التدريب بالسجون، بالإضافة إلى ( 61 ) معهد شراكة إستراتيجية، و( 6 ) كليات تقنية عالمية.
يذكر أن المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني تنفذ عدة مبادرات تطويرية لقطاع التدريب التقني بالمملكة تستهدف التوسع في الطاقة الاستيعابية بالمنشآت التدريبية، وكذلك تقديم تخصصات وبرامج تدريبية جديدة تواكب احتياج سوق العمل الحالي والمستقبلي بالمملكة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 6 يوليو 2025 - 8:31 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد6 يوليو 2025 - 7:41 صباحًاالقبول الجامعي في الرغبة الأولى نهائي.. ولا فرص إضافية أبرز المواد6 يوليو 2025 - 7:39 صباحًاارتفاع عدد ضحايا السيول في ولاية تكساس الأمريكية إلى 32 شخصًا أجواء المناطق6 يوليو 2025 - 7:36 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم أبرز المواد6 يوليو 2025 - 3:34 صباحًازيلينسكي: مكالمتي الأخيرة مع ترامب كانت الأفضل والأكثر فائدة أبرز المواد6 يوليو 2025 - 3:01 صباحًاريال مدريد يكمل عقد المتأهلين لنصف نهائي كأس العالم للأندية6 يوليو 2025 - 7:41 صباحًاالقبول الجامعي في الرغبة الأولى نهائي.. ولا فرص إضافية6 يوليو 2025 - 7:39 صباحًاارتفاع عدد ضحايا السيول في ولاية تكساس الأمريكية إلى 32 شخصًا6 يوليو 2025 - 7:36 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم6 يوليو 2025 - 3:34 صباحًازيلينسكي: مكالمتي الأخيرة مع ترامب كانت الأفضل والأكثر فائدة6 يوليو 2025 - 3:01 صباحًاريال مدريد يكمل عقد المتأهلين لنصف نهائي كأس العالم للأندية مصرع 4 أشخاص في تحطم طائرة صغيرة بالنمسا مصرع 4 أشخاص في تحطم طائرة صغيرة بالنمسا تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن